湖南
不敢拒绝别人、不好意思去麻烦别人，本质上是心理过不了这一关。
哪一关呢？
一：为什么我们不好意思麻烦别人？
我们先说不好意思去麻烦别人，我们不跟别人提要求，其实主要是有以下三个原因。
第一个原因是：怕遭到拒绝。
为什么是怕遭到拒绝呢？
当我去跟别人提一个要求，我去麻烦别人的时候，如果别人拒绝了我，那么我可能就会在内心否定自己：
会觉得自己是无关紧要的人；
我的声音，我的要求是会被别人忽视的；
我可能不是那么受欢迎的人。
就会有这样一个被否定的感觉，这会让我们很不舒服。
而且同时，这种社交上的威胁，其实在我们的大脑区域，它跟生理上遭到威胁是处于同一个区域的。
就是当你被别人拒绝的时候，你内心产生的那种伤心痛的感觉，它真的是跟你身体上那个痛感是一样的。
所以我们的身体和心理为了避免遭到这样的痛感，我们就不去麻烦别人。
第二个原因就是：怕显得自己无能。
这个事情我们弄不明白，弄不好，我们去请求别人帮忙的时候，可能会有一种感觉：
别人会觉得我太无能了吧？
这么一点小事都做不好，这么一个简单的事情，还要去请求帮忙，这样会不会显得自己很没用？
所以我们为了避免显得自己无能，我们也不会去麻烦别人。
第三种就是：害怕对方讨厌/评价我。
我们去跟别人提要求的时候，别人可能当下帮我们解决了，但是我们有时候会想：
哎，那他背后会不会去跟其他人吐槽我？说“哎呀，这个人真的是一天到晚找这个帮忙，找那个帮忙，他怎么一点也不考虑别人感受啊”之类的。
我们去麻烦别人，会担心招致别人的讨厌以及不好的评价。
以上这三个原因呢，就是造成很多人不大好意思去麻烦别人的原因。
二：为什么我们不敢拒绝别人？
而同样的，我们不好意思拒绝别人，恰恰正是我们不好意思去麻烦别人同样的这三个原因。
我们可以分开来说。
刚刚说的不好意思麻烦别人，第一点是怕被拒绝。
那正是因为我害怕别人来拒绝我，所以在别人麻烦我的时候，我会把这一份被否定的那种不好的感受，投射到对方身上。
我在想，那他来麻烦我，我如果拒绝他，他会感觉到伤心，他会受伤，他会觉得我在否定他。
所以我为了避免说我在否定他，我不好意思拒绝他。
第二点是显得自己无能。
当别人来找我帮忙的时候，我会觉得他没有能力，除了我之外，他没有能力去找到别的渠道，别的资源来解决这个问题。
所以我必须要帮他，我不帮他，他就做不到了，他就没有办法了。
第三个原因，害怕被人讨厌。
那当别人来向我提要求的时候，我会想，如果我拒绝他，那他会很痛苦，他会很不舒服。
而且我拒绝他，他会怎么看我呢？会跟别人怎么说我呢？
所以呢，正是出于这同样的三个原因，我们才不好意思去拒绝别人。
我们不好意思拒绝别人、又不好意思去麻烦别人，就把自己活得非常地憋屈。
三：那我们要如何跳出这样一个怪圈呢？
当我们不好意思去麻烦别人以及不敢拒绝别人的时候，我们可以自己对自己说：
我允许自己被拒绝。
我允许自己被拒绝。
一旦我允许我遭到拒绝，我允许我自己遭到别人拒绝了之后，那么我就会允许自己多去开口跟别人提要求。
我也会允许别人被我拒绝。
这样子的话，我们就会生出更多的勇气和力量，去多去跟别人提要求，以及在自己不想要的时候直接说“不”！
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