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北京晚报记者柴嵘
10月8日进入寒露节气。寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，此时节昼夜温差进一步加大。北京中医医院医生韩强提醒，寒露是凉爽向寒冷的转折，公众不宜再盲目“秋冻”，要特别注意保暖，尤其注意脚部保暖，睡前可用热水泡脚。饮食上宜养阴防燥、润肺益胃，可适当多吃芝麻、柑橘等甘润食物。
如何去“凉燥”症状？
寒露时节，燥邪正盛，许多人容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等“凉燥”症状。
韩强建议：
白天可喝点淡盐水
晚上喝点蜂蜜水
既能补充人体所需水分，又能起到润肺养肺的作用。
饮食方面应该吃什么？
寒露节气，饮食方面应该吃什么呢？韩强推荐以下食物——
1. 民间有“寒露吃芝麻”的习俗：芝麻具有润肠通便、健胃保肝等功效，公众可适当食用芝麻球、芝麻酥、芝麻烧饼等食物。
2.日常饮食可多食味甘、清淡、滋润的食物：柑橘、柿子、桃子、香蕉等。既能生津止渴、润肺清心，又能利肠解毒、静心安神。
3.还可多吃糯米、粳米、乳制品等柔润食物，帮助身体适应季节变化。
情绪低落怎么办？
寒露节气昼渐短、夜渐长，日照减少，风起叶落，公众容易情绪低落、伤感。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑等情绪都会大动肝火，对养阴不利。
韩强建议：
1. 公众可适当多参与社交活动，与亲朋好友相聚，舒缓情绪。
2. “寒露时节，秋高气爽，人们可根据个人情况选择登山、徒步等运动项目，不仅能增强体质，还能亲近自然。”
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■说明：本文由家住门头沟编辑整理发布
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