友推｜ADHD“回归⾝体”⼯作坊&神经多元开放日

时间： 2026.10.11（周日）下午1点-6点

主办：正荣公益基金会·宽疾计划

发起人：科普作家阿夏桑

地点：上海市局门路550号八号桥圆与森林艺术空间

不修正大脑

只回归身体

每⼀位 ADHD 成年⼈， ⼤多活在持续拉扯之中。想法源源不断， ⾏动却屡屡搁浅；灵感肆意迸发， ⾝⼼却不断解离。脑⼦⾼速狂奔， ⾝体悬浮失重， 情绪被感官过载反复裹挟， ⻓久背负 “懒惰、 不⾃律、 意志⼒薄弱”的标签， 在⾃我否定的循环⾥不断内耗。

恰逢2026 世界精神卫⽣⽇， 由科普作家阿夏桑发起，正荣公益基⾦会牵头， 国内⾸个以「躯体归位， ⾝⼼重连」为核⼼的 ADHD 线下共益⼯作坊在上海正式开启。

我们认为ADHD的一些问题，不仅仅于⼤脑本⾝，⽽在于⻓久的⾝⼼断连和频率失调。 身体100迈，大脑却500迈，频率不同步，自然会造成觉知的断裂。而身心合一，是ADHD和所有神经典型的人都应该追求的一种临在状态。

市⾯上绝⼤多数 ADHD 课程， 都在教我们改造⼤脑、强迫专注，⽤“应该”去规训神经多样性的躯体和思维。但这个系列⼯作坊里，我们拒绝对大脑的改造，只从身体出发，通过一系列的工作坊和各种动手体验，让我们重新建立起和身体的连接，找回本体感，让大脑和身体重新“配对”连上。

活动汇聚六大不同领域资深导师，融合葛吉夫律动、现代体感疗愈、ADHD真实自救体系、Somatic感知训练、A娃家庭观察训练、南美音声共振等不同流派的工作坊。同时还有神经多元友好市集和现场体验，共三大板块。

借由⾝体练习，把漂泊的意识拉回当下，给思绪⼀个可以安放的出口。

活动详情设置可以看这个视频：5场工作坊(68一场，仅80位)+1场开放音乐会（入场门票1元，仅40位）+3个体验区（28元一次，仅80位）+10个展商市集。

时间安排：

• 下午1点：开始检票入场

• 下午2点-3点：第一场工作坊 40人 葛吉夫律动

• 下午3点-4点：第二场工作坊（4场同时开展，见下）

• 下午4点-5点：南美音乐会

• 下午6点：撤展，活动结束

大家可根据自己购票情况安排到场时间，建议至少4点前入场，进场后到撤展前均可以进行体验预约和逛市集。

本次⼯作坊你将体验

前5场的工作坊名额共80人，每人仅限购买一场工作坊。第六场音乐会为开放活动，所有入场观众均可参与。

1.葛吉夫律动・

ADHD ⾁⾝归位训练

(限40人）

以葛吉夫律动作为身心重连的身体练习，借助身体协调、节奏与注意力同步参与，让心神外散、躯体躁动的ADHD大脑慢慢跟随身体沉静下来。借由身体归位，缓解焦虑上头、坐立不安。

导师：许全博｜金山派第十九代弟子，道医医术传承人，秘传道家功法《增演易筋洗髓内功》传承人，葛吉夫律动修习教授。

2.体感躯体疗愈・

修复⻓期⾝⼼解离

(限10人）

由物理治疗师实操授课，学习可终⾝⾃⽤的⾝⼼重连急救技术。当精神过载、情绪崩溃时， 快速从思维漩涡抽离，释放积压在⾝体⾥的情绪卡点。

导师：高诗萌 康复医学博士 DocGao｜美国蒙特圣玛丽山大学康复医学博士，美国加州执业物理治疗师，Herman & Wallace盆底肌I级临床治疗师，全美瑜伽联盟瑜伽培训师。

3.ADHD 真实⾃救体系・

低内耗⽣活⽅法论

(限10人）

ADHD 亲历实践者分享实战经验，抛弃虚假⾃律与硬核时间管理。通过一套手账系统和各种系统工具，学习碎⽚化任务收纳、 适配注意⼒波动的⽣活节奏，找到顺应天性的⽣存模式，⽅法拿来即可落地复⽤。

导师：Aida｜ADHD亲历实践者、ADHD实体产品创业者、ADHD内容创作者。

4.Somatic感知脚・

身体扎根练习

(限10人）

从脚开始，重新建立身体与地面的连接。通过Somatic感知脚的引导练习，让注意力回到身体最基础的支撑点，帮助长期身心解离、感官过载、思绪漂浮的ADHD，在当下找到稳定与扎根感。

导师：Leona Yu 游吉琇｜澄树Otree经营者，心空间／心学苑创办人，大学讲师。心理咨询师、颅荐椎治疗师、内脏治疗师、英国IFA芳疗师。

5.A娃与家长・被拒绝的那一刻：从身体反应到承接方法

(限10人）

从ADHD与RSD（拒绝敏感）切入，通过观察性训练与真实案例，带家长看见孩子被拒绝时的身体反应，也看见自己的反应，分析孩子的防御在保护什么、家长的紧绷被什么触发，帮家长看见可以怎么承接、怎么回应。

导师：毛毛｜神经光谱社主理人，AuDHD，行为流派心理咨询师，上海大学管理学硕士。 光络里儿童多维成长支持体系发起人，长期运营神经多样性成人互助社群，长期参与社区与市级公益项目，关注神经多样性儿童与家庭的包容成长环境。

6.南美⾳声共振・

沉浸式音乐会【压轴】

TEDx演讲者、秘鲁华裔音乐人InenVai带来安第斯古老乐器与疗愈鼓。自然声波平衡躁动的神经系统，舒缓感官过敏、心神漂浮、失眠紧绷，完成全天身心体验的最终闭环。

导师：InenVai｜圣马科斯国立大学法律与政治学位、英国桑德兰大学教育学，30年音乐人，师从秘鲁最高级别萨满Maria Apaza，TEDx演讲者，inenVai Healing创始人。

同步配套｜ADHD特别体验专区

我们还为到场的人准备了免费的体验区，在等候工作坊的过程中，也可以到体验区体验。所有入场人员均可进行体验（体验名额有限，需要排队拿号）。也专门设置了限量的体验门票，如果对体验项目特别感兴趣的，可以优先购买体验票，28元一次，从下面三种体验里任选，获得优先拿号权。

芳芳人类学茶工坊

芳芳会带来几款不同的古树好茶，在现场和大家一起品鉴，每席三位。会在这个过程中请体验者嗅茶香，品茶味，描述茶的感觉，这样的正念喝茶，可以在生活中的每一天进行练习。

代领人：郁弘芳 ，传统茶业芝田堂品牌创始人，独立人类学者，百万收听播客《人类学家的下午茶》主播。芝田堂，揉合了一壶最醇真的幸福原味，邀您以心佐茶一同体会茶叶的细微滋味。

脑机接口测试

想看看自己是左脑型还是右脑型？自己的专注力指数到底有多高？想看到自己的脑电波？现在只需要一款简单的穿戴式脑机接口设备就可以。现场会有两台脑机接口设备，为大家做简单的3分钟脑电测试，会出具一份基础的脑电报告，可以得出很多数据，让自己更了解自己的ADHD大脑。

代领人：朱毅霖老师，成都恒立学智脑创始人。核心产品恒立学智脑测训系统集专业脑力测评、精准神经反馈训练、专注力矫正体系于一体。通过非侵入式脑电采集技术，科学检测专注力、记忆力、情绪稳定性、大脑活跃度等核心维度，核心团队由脑算法研发工程师、认知心理学顾问、青少年行为指导师组成，依托海量青少年脑数据持续迭代系统算法，兼顾专业性、安全性与落地性，提供标准化、可落地、有结果的脑力教育解决方案，用前沿脑科技赋能孩子高效学习、良性成长。

【拼拼真豆】

如果感到无聊，就来豆豆工坊剥豆子、拼豆吧。我们在现场准备了三个豆豆区域，分别是剥豆子、拼豆子和分豆子，在豆子里找到专注和乐趣。

神经多元友好市集

活动同期开设 ADHD 友好轻市集，汇集低内耗⽣活⼯具、 感官解压教具、 神经多样性⽂创、 ⾝⼼松弛好物， 温柔有趣， 适配 ADHD 好奇易感的神经特质。展商名录：

Leappo ADHD Coach

Leappo的九位创始成员都是ADHDer。以在欧美已有多年发展与实践的ADHD Coaching为核心，连接专业教练、数字工具与同伴社区。在平等、尊重、信任的伙伴关系中，陪你厘清方向、探索策略，把想法变成可以开始的行动；通过记录与同伴连接，让努力被记住，让改变有人同行。目前，Leappo已汇聚40位来自10多个国家和地区、拥有多元专业背景的ADHD教练伙伴，累计提供3,000+小时Coaching，服务500+位ADHDer。

Codot语音个人助理

全球30个国家用户都在使用的个人语音 AI 助理，首次进入中国，为神经多样人群打造。想到什么直接说，灵感、待办、人脉都交给 AI，自动归类、整理和跟进提醒。专为适合 ADHD 管理者、一人公司、主播、博主和内容创作者打造。Codot为到场的所有人提供两周的免费会员服务，详情请到现场Codot摊位咨询。

Hifeelings重力安抚玩偶

Hifeelings是⼀个关注身⼼健康的——情感关怀玩偶IP品牌。融合科学原理与艺术疗愈理念，以压⼒触觉设计打造『重⼒玩偶』，搭配『正念卡』，带来具身化的情绪体验。参考深度压⼒刺激（DPS）对⼈体舒适感受影响的相关研究——依托仿⽣触觉与重量分布式设计，模拟被真实拥抱、抚触、包裹的体验，带来安⼼的依偎感，舒缓情绪，放松⼊眠，陪伴解压，提供情感安全感。

ADHD系统化执行工具：多巴胺欺骗本

专为ADHD为主的神经多样性人群设计的时间、任务、情绪接纳系统。以M5手帐本为载体，搭配多功能配件与生活系统方法论，内含独家原创睡眠追踪内页。通过持续的正向鼓励、时间与任务的可视化，帮助用户看见进度、接住情绪、完成生活中的大小目标。

钱包请等等

产品是一款微信小程序。付款前先交一份“购物奏折”：写明商品、价格、理由和替代品，请朋友或陌生人给出通过或驳回。有人拦下“限定款护照包”，有人想买“一点可爱”，被温柔驳回：“你本来就很可爱。”省钱只是副产品，每次冲动被认真回应，才是30多万人留下的原因。

Blobu离线AI陪伴智能体

Oolu Land / 呜噜世界是一片硅基生命生存的世界，这里的居民最常发出的声音是“oolu”，因此人类把那里称为 Oolu Land／呜噜世界。目前可以在网站 https://oolu.land 里探索Oolu Land，与Blobu玩耍，遇到喜欢的Blobu可以签订契约认养。认领回家的Blobu是一个AI实体，里面装载有本地大模型的芯片，以及在呜噜世界里与用户共同生活的记忆和经历。

安定环岛 · 陪伴一亿A人

安定环岛有下列产品线：

"大号A娃@小红书"和"一起肝@小红书"，全网超200万阅读量的免费科普帐号

"一起肝"陪伴式专注（body double）服务，已帮助ADHDer专注超过10000小时

《大号A娃精华版》ADHD人群的应对策略读物（实体书出版中，数字版已预售超500册）

"小鸽"线上ADHD教练服务，全网最实惠的个性化应对策略和情绪管理服务

霍普金斯神经酸

霍普金斯植根上海，是只做神经酸的专业品牌。创始团队来自上海蓝丝带公益活动成员，配方由上海神经科泰斗级专家依据神经细胞营养学指导研发，至今已累计服务超5万多名孩子和家庭。

适合本次工作坊及

开放日的你

●成⼈ADHD、 注意⼒涣散、 思绪⻓期过载

●想法很多， 落地困难， 经常拖延烂尾

●感官⾼敏感， 极易情绪崩溃， 事后陷⼊强烈⾃责

●⻓期⾝⼼解离， 感觉精神和⾝体不在同⼀个频道

●厌倦⾃律内卷， 想要找到顺应⾃⼰天性的⽣活⽅式

●A娃家长和超过14岁的青少年ADHD

更多信息欢迎关注小红书@阿夏桑ADHD @公益大爆炸获得更多相关信息。

活动咨询请联系微信：br_eak

宽疾计划由正荣公益基金会发起，一方面支持医务社工提升专业能力，完善医疗场景下的社会服务支持体系，促进患者身心康复与福祉提升；另一方面关注精神健康议题，开展精神卫生公共教育与社会倡导，消除公众对精神疾病的偏见与歧视，提升心理健康认知，推动建立友好包容的社会环境。

项目对接人：王若

邮箱：rowan117@qq.com

特别致谢

关于ADHD塔台一档中文ADHD播客，将从科普的视角，不定期更新关于ADHD的一切。入群请联系br_eak，目前有30+女性群和A娃家长群。

注：活动最终解释权为主办方及发起人。为控制人流和现场体验，本场活动仅接受购票用户入场。如无购票临时到场，主办方可根据现场情况决定是否销售现场票及进场。注：2026 世界精神卫生日主题专场・ADHD 回归身体工作坊为科普体验公益活动，不提供精神疾病诊疗、心理治疗等医疗服务，如有相关困扰，请前往正规医疗机构就诊；本次收费仅用于分摊场地、物料、导师劳务等活动直接成本，不属于公益捐赠*