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前两天视频，看见你桌上又摆着一碗泡面，旁边是没喝完的咖啡。你说最近忙，护肤是没时间做的，饭是随便对付的。我听着，心里有点不是滋味。
其实你不是没时间，是把时间都分给了别人。工作上谁开口你都应，家里谁有事你都跑，轮到自己，就只剩一句再等等。
可身体的账，一笔一笔都记着。尤其在夜里，你怎么对待它，它就怎么对待你第二天的那张脸。
好好照顾自己这件事，从来不需要等有空，只需要从今晚开始。
我想跟你说的是，变好看未必全靠往脸上抹什么。护肤当然要做，但真正撑着一个人气色的，是晚上那几个小时你有没有睡踏实。
很多人以为，睡前饿了就该忍着。其实不然。饿着肚子睡，人反而睡不沉，半夜容易醒，第二天眼睛浮、脸色黄。与其空着肚子熬，不如在睡前一小时，给自己添一点温和的东西。
一碗燕麦就很合适。觉得寡淡，就淋一勺蜂蜜，口感顺了，夜里也熨帖。燕麦本身的东西很实在，吃着不腻，还能悄悄替你把身体里多余的负担带走。
睡前那一口选对了，等于给第二天早上提前化了一个淡妆。
如果夜里实在饿得慌，别去翻那些油腻的零食。一片全麦面包就够，能垫住胃，也能让身体安安稳稳地进入休息。加班到很晚的人，这一片比什么都贴心。
再晚一点的时候，热一杯牛奶，小口小口地喝完。它既能安神，也在悄悄补着皮肤最需要的水分。第二天若有太阳，记得出去站一会儿，让身体把这份温柔接住。
蜂蜜也是一样。冲成温温的一杯，或者兑进牛奶里，甜味淡下来的时候，绷了一天的那根弦也跟着松了。
如果你最近心里堵，躺下就是睡不着，可以在睡前给自己泡一杯菊花茶。热气一上来，闻着那股淡淡的清香，人就静了，气也跟着顺了。手里有杯热的东西，夜就不算太难熬。
最后想跟你说一句。没有丑女人，只有不肯对自己上心的女人。这话听着糙，理却不糙。今晚别再熬到一两点，也别再拿泡面糊弄自己了。
睡前给自己留半小时，慢下来，吃点温和的，洗个热水澡，把手机放远一点。清晨醒来照镜子的时候，你会谢谢昨晚那个愿意早睡的自己。
你值得被好好对待，第一个该这么做的人，是你自己。
愿你的每一个夜里都睡得安稳，愿你的每一天醒来都好看。
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