陕西
学习叙事疗法时，大多学的是和来访者工作的对话技术。但叙事不应该只局限在咨询室，它更是一种看待人、看待困境的世界观。
作为普通人，把叙事用在自己身上、家庭日常互动中，最核心要抓住什么？没有专业咨询师在场，自我叙事容易踩哪些坑？
9月16日晚，李明教授在公开课中，答学员问。
李明教授： 这是一个非常好的问题，我非常认同。叙事疗法是一种生存哲学，是一种生活哲学。它不单纯可以用于心理治疗，还有相当大的应用范围，EAP、管理、个人成长、家人互动……
叙事为什么重要？
因为它碰触到了心理成长最核心的原理——出离心。
什么叫出离心？
就是从我们沉浸的某种意识状态里抽身出来，可以回神。
我们每个人，每天都有可能沉浸在某种记忆、关系、情绪里。沉浸在其中之后，我们就没有办法过当下，当下就这么浪费过去。而叙事用外化的思路帮助我们抽身出来。抽身的同时，即是回神。
有的人沉浸在对过往的记忆、创伤里时，他的眼睛里是没有光的，心理学很大程度上就是在找那个光，心光，心之光。
在中国传统文化里，心原来是指一颗星，叫大火星。大火星的轨迹很奇怪，从东边往西边沉，又回来，就像“心”字这样写。所以中国传统文化里的“星”，就是指光。日月星，三光。所以中国的心学，其实是天文学。中国人讲心，不是讲人事，是讲天，讲天心，天理。
回到日常生活，我们跟家人互动时，要能够从具体事项里抽身出来。
就像《诗经》里说的：不要因为一个小错，就忘了我的大德，勿以小怨，忘我大德。在心理咨询过程中，也要培养这样的能力。
为什么要找例外？
就是要通过例外让你抽身，不因为某一件事过不去。
比如大家在家庭生活里遇到不太好的事、不太对的事，你要知道，大部分时间，你的家人对你都挺好的。你不能因为那一件事，就忘了别的德。关系是复杂的，尤其是亲密关系，不能用一件事来否定全部。
所以，在家庭生活里要过得去，要放过彼此。
普通人自我叙事容易踩的坑：
把一件事等同于整个人全部，因小物而忘大德；
沉浸在旧记忆、旧创伤里，过不好当下；
因事生心，一点不如意就翻脸，不能放过彼此；
把叙事只当对话技术，忘了它是一种生活哲学。
李明（1979年—），山东博兴人， 医学博士 （东方心理学方向）、哲学博士后， 中国心理学会 注册督导师，现任 北京林业大学 心理系副教授、硕士生导师。 其学术背景包含 中国社会科学院 哲学所博士后研究（道家心理学方向）及 耶鲁大学 访问学者经历，兼任 北京中医药大学 国学院 客座教授 。 [10] 2002年起系统引介 叙事疗法 至中国，2005年出版国内首部叙事疗法专著《 叙事心理治疗导论 》，累计发表《 成人之美：明说叙事疗法 》等专著4部，翻译《 叙事疗法实践地图 》《 性、生态、灵性 》等著作4部。 2008年参与汶川地震心理援助，持续开展 奥运会志愿者 、武警官兵心理督导服务。 通过联合国学术会议、中美精神分析联盟培训等国际交流推动疗法本土化，主导修订《叙事疗法译丛》并建立实践技术体系。 2021年起在德立讲坛等平台系统讲授叙事治疗核心理念与技术框架，在烟台市心理学会学术年会作《生命的重建：叙事心理治疗》专题讲座。
文章来源于养正心理微信号
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