陕西
我国高血压患者超过2.45亿，但真正把血压控制达标的人不到20%。很多人吃了好几年降压药，血压还是忽高忽低，最后心梗、脑梗找上门。问题往往不在药，而在吃药过程中踩了坑。
心内科医生反复提醒大家：高血压是心脑血管疾病的"元凶"，长期血压失控，血管被反复冲击，斑块破裂就是心梗脑梗。但临床上，很多患者不是被病打倒，而是被自己的错误做法坑了。
得了高血压，下面这4个错千万别再犯；晨起再做好这3件事，血压才能真正稳下来。
得了高血压，这4个错千万别再犯
1、凭感觉吃药，没症状就停药
这是最常见也最危险的错误。很多人头昏脑涨就吃一片药，舒服了就停；或者血压一降下来，就觉得"病好了"自己停药。高血压是慢性病，血压正常是药物在起作用，不是被根治了。擅自停药，血压会反弹飙升，比吃药前还高，血管反复承受冲击，斑块极易破裂，诱发心梗、脑梗。
2、只吃药不监测，从来不用血压计
有些人药天天吃，但家里没有血压计，一年到头不测一次血压，觉得"吃着药就没事"。高血压被称为"无声的杀手"，大部分人血压高了没感觉。
药吃了多少、剂量合不合适、血压达不达标，全凭猜。等到出现头晕、胸闷，往往已经出大事。建议自备电子血压计，定期测量记录，复诊时带给医生看。
3、药照吃，生活方式照旧
很多人觉得"我都吃药了，还忌什么口"，照样顿顿咸菜腌肉、抽烟喝酒、熬夜打麻将、大腹便便。降压药能帮你降一部分血压，但高盐、肥胖、吸烟、熬夜会持续推高血压，药越吃越多，血压还是控制不好。降压药不是"免死金牌"，生活方式不改，药效大打折扣。
4、迷信偏方保健品，擅自停正规药
各种降压茶、降压保健品、深海鱼油、纳豆激酶、降压枕，铺天盖地宣传"天然降压、替代药物、根治高血压"。很多老人花大价钱买保健品，把正规降压药停了，结果血压飙升，中风住院。
保健品不是药，没有经过严格临床验证，不能替代降压药。凡是宣传"根治高血压、停用降压药"的，都是在拿你的心脑血管开玩笑。
晨起做好3件事，血压稳稳的
1、缓慢起床，三个"30秒"防血压骤变
清晨是血压"晨峰"高发时段，也是心梗、脑梗最容易发作的时间。睡醒后不要猛地坐起来、跳下床。先在床上躺30秒，再坐起来靠在床头30秒，然后双腿垂在床边坐30秒，再慢慢站起来。给血管和神经一个适应过程，避免体位骤变引起血压波动和头晕摔倒。
2、晨起一杯温水，清淡早餐不油腻
经过一夜睡眠，身体缺水，血液黏稠度高。晨起喝一杯温白开水（约200毫升），能稀释血液、降低黏稠度。早餐避免咸菜、腌肉、油条、油饼，选燕麦、全麦面包、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜，清淡少盐，从早上就给血压"减负"。
3、晨起定时测血压，规律服降压药
建议晨起排空膀胱、安静坐5分钟后测量血压，记录收缩压、舒张压、心率。大部分长效降压药建议晨起空腹服用，固定时间、固定姿势测量，数据才有可比性。不要等不舒服了才测，规律监测才能发现血压波动。
总而言之，得了高血压，不要凭感觉停药、不要不测血压、不要生活方式照旧、不要迷信保健品。晨起慢起床、喝温水清淡饮食、定时测血压规律服药，这几件小事坚持下来，血压会稳很多。
高血压不能根治，但完全可以控制好。规范服药、定期监测、健康生活，才能把心梗、脑梗的风险降到最低。
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