今日重阳节，谨记"1不去，2不出，3不碰，4要吃"，老传统不迷信！

图｜小六

今天是2026年10月18日，农历九月初九，恰逢重阳佳节。

天光澄澈，云淡风轻，一派典型的金秋气象。

老一辈人总讲，重阳这天有门道。

哪些事宜行，哪些事须避，长辈们心里早有一本明细账。

可这些代代相传的习俗，究竟是无稽之谈，还是暗含顺应自然的健康智慧？

随手在网页上一查，观点纷杂如林。

有的渲染得玄妙莫测，有的则断言纯属旧时代残留。

其实这些规矩，并非凭空杜撰，而是先人历经数百年生活实践反复验证所得。

表面听来似有几分神秘，内里却桩桩紧扣日常起居与身体节律。

一不去：忌入幽僻之所

古训有言：“重阳不踏阴地。”

这话乍听令人警觉，实则意指避开背光、人迹罕至之处。

深秋时节，白昼渐短，黑夜悄然拉长。

夕阳西沉后，山野气温骤然下滑。

所谓“阴地”，并非真有异象。

而是提醒人们：秋暮山间寒气升腾极快，尤其湿冷交加之际。

老年人筋骨柔韧度下降，行动反应亦趋缓。

趁阳光正好登高望远、赏菊怡情，本是极好的养生方式。

广州今日已正式公布11处安全登高区域，倡导市民分时段错峰出行。

选择管理规范、步道平整的景区缓步而行，方为真正意义上的登高纳福。

切勿贸然闯入未开发的野岭荒坡。

此时山径湿滑，青苔密布，稍有不慎便易扭伤脚踝。

老人骨质疏松明显，一次跌仆，后果往往远超想象。

倘若执意深入杳无人烟、缺乏照管的偏远山坳，又迟迟不返，风险便陡然升高。

秋日山风早已褪去夏日温润，转而透出凛冽锋芒。

拂过肌肤，直透肌理。

尤其日落之后，山风裹挟潮气，悄然渗入关节缝隙。

老人本就畏寒，膝部受凉后酸胀疼痛数日难消已是常事。

若再因路滑失足摔倒，那便是旧疾未愈、新伤又添。

因此祖辈所言“不去”，并非畏惧虚妄之物。

实则是担忧长辈着凉、疲惫乃至意外受伤。

登高固然是美事，但务必择地而行、择时而往。

宜趁晨光初洒出发，务必于日影未斜前归来。

两不出：不离家远行，不深夜归返

重阳当日，民间素守“两不出”之约。

其一，不作长途远行。

此节本为敬老孝亲之日。

自1989年起，我国正式确立该日为“老人节”。

2012年，《中华人民共和国老年人权益保障法》更将其法定化，明确命名为“老年节”。

这一天最应做的，是围坐家中，与长辈共进一餐热饭。

你却收拾行囊奔向远方，留下老人独对满桌菜肴黯然神伤。

重阳节终究不是黄金周假期。

这一天，理当暂别电子屏幕，静心倾听老人絮语家常。

这一天，理当暂别电子屏幕，静心倾听老人絮语家常。

其二，不晚归家门。

深秋昼夜交替加速，五时许天幕便已低垂。

气温随之大幅回落。

清晨尚有二十摄氏度上下，午后便可能骤降至十度左右。

冷热剧变，极易诱发呼吸道不适。

老人睡眠浅、恢复慢，更经不起熬夜消耗。

倘若外出聚友畅饮，直至二十一二点方归，老人必久候于灯下，饭菜凉透、心绪难安、夜寐不宁。

这并非空泛禁忌。

实为先人设身处地思量——老人体能有限，难以承受这般身心耗损。

你迟归一小时，老人便多担惊一小时。

这份牵挂，比任何条文都更真切厚重。

三不碰：三类事项须谨慎对待

重阳当日，有三类情形需格外留心。

首者，忌食生冷寒凉之品。

秋气本肃，若再贪饮冰镇饮品、猛啖寒性瓜果，肠胃首当其冲发出警示。

老人脾胃运化之力本弱，岂堪如此冲击？

诸如冰镇西瓜、冷藏啤酒等，宜暂缓享用。

尤以清晨空腹之时，更不可骤饮冷液。

次者，忌情绪剧烈波动。

重阳乃欢庆团圆之时。

切莫在此日争执动怒，亦不宜沉浸于悲情影视之中。

情绪忽高忽低，血压随之起伏不定。

患有高血压的长者，一旦情绪激越，潜在风险难以预估。

年岁渐长，血管弹性减弱，血压调节能力本就偏弱。

大喜大悲皆属强烈刺激。

心境平和舒畅，胜过千般调理。

年岁渐长，血管弹性减弱，血压调节能力本就偏弱。

大喜大悲皆属强烈刺激。

再者，忌过度体力透支。

登高望远确为重阳传统活动。

但攀登节奏必须依循个体状况而定。

年逾花甲之人，无需与青年竞速攀援。

如今登山设施完善，缆车通达、石阶齐整。

能乘缆车即安心乘坐，不必强撑步行。

若登至半途已感气促胸闷，务必及时驻足休憩。

勉力硬撑，恐令心脏负荷过重。

量力而行，登至何处皆为圆满。

出游本为悦心养性，岂为逞强较劲？

四要吃：四类食物最宜重阳入馔

说完需规避之项，再细说宜选之味。

其一，重阳糕不可少。

“糕”与“高”同音，食糕寓意“步步登高”。

旧时长辈会在孩子额顶轻置一块糕饼，口中默诵“愿儿百事俱高”。

此礼传承逾两千年，饱含殷殷期许。

讲究的重阳糕需叠成九层，形如玲珑宝塔。

塔顶塑两只小羊，暗合“重阳”谐音；底层铺红枣、中层嵌栗子、表层撒干桂花。

入口绵软微甜，满口清香。

宋代风俗记载，九月九清晨，大人将糕点置于幼童额头，轻念祝福之语。

短短数字，凝结着最朴实深沉的舐犊之情。

其二，菊花茶正当时。

《西京杂记》明载，汉代已有九月九采菊酿酒之俗，取其延年益寿之意。

头年重阳所酿菊花酒，需待翌年此时方得启封。

菊花清肝火、明双目，秋季饮用尤为相宜。

老人常见眼干涩、肝阳偏亢，泡一杯杭白菊，远胜浓酽苦茶。

佐以数粒枸杞，益精养肝、润目生津。

捧一杯温润茶汤，暖意由喉入腹，通体舒泰。

其三，秋蟹正当肥美。

重阳前后，正是螃蟹膏满黄丰之季。

母蟹脂膏盈腹，公蟹蟹膏厚实。

民谚“九雌十雄”，即指农历九月宜食雌蟹，十月适尝雄蟹。

此时之蟹，膏腴肉嫩，鲜香扑鼻，令人回味悠长。

阖家围坐，蒸几只肥蟹，烫一壶温黄酒，方显重阳本色。

唯需留意：蟹性偏寒，老人单次不宜过量，佐以姜醋可中和寒性。

脾胃虚弱者，浅尝一只足矣。

切忌贪鲜忘度。

其四，红枣与栗子不可缺。

秋日正是栗子丰收时节。

糖炒栗子香气氤氲，十里可闻。

趁热捧一纸袋，甜糯暖香弥漫街巷。

红枣健脾养血，栗子补肾强筋。

二者同食，契合秋季“润燥敛肺、滋阴养肾”之补益法则。

栗子炖鸡、红枣煮粥，做法家常，成本低廉。

老人食用温和易化，身心俱安。

调养得当，远胜昂贵滋补之品。

秋季本为进补黄金期。

贴秋膘绝非大鱼大肉堆砌。

贵在顺应四时，择当季食材滋养脏腑。

抛开形式本身，还想多说几句心底话。

祖先留下的节俗，表面看似陈规旧矩。

可细细推敲，哪一条不是为后人安康着想？

“不去冷僻之地”，只为护住老人一身阳气不受侵扰；

“不出远门”，是盼你放下奔波，多陪父母片刻光阴；

“不食寒凉”，是顾念脾胃根基，助其安稳过冬；

“宜食糕蟹菊枣”，是教人借天地之力，调和阴阳气血。

所谓文化传承，从不是对着历书焚香叩拜。

而是借这个温情节点，重新校准我们与自身、与家人之间的关系。

老人所求，从来不是价值不菲的礼品。

是你放下手机，坐在他身边，认真听他说完一段往事。

重阳节，亦称老人节。

九九谐音“久久”，寄寓长寿安康之愿。

这一天，请别只记得买块重阳糕。

拨通电话，或干脆回家，陪爸妈吃顿踏实饭。

胜过万千浮华表达。

毕竟，老人翘首期盼的，从来不是那一口甜软。

而是你在身旁的身影与温度。

古语有云：“家有一老，如有一宝。”

趁着双亲康健，常归家看看。

莫待岁月流转，才懊悔当年陪伴太少、话语太轻。

九九重阳，愿天下长者身康体泰、福寿绵长。