江苏
一旦查出胃病，多食四蔬，做好三事，肠胃健康、少生病
多食四蔬
胡萝卜
现在正处于秋季，胡萝卜大量上市，胡萝卜对于胃部健康大有益处。
中医认为：黄色入胃，胡萝卜作为黄色食物，可以养护胃部。经常吃一点，可以下气补中，利脾膈，润肠胃，健食，安五脏。
胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪能够加速人体吸收，烹饪之后更有益于吸收营养物质，呵护胃部健康。
秋葵
秋季多吃点秋葵，有益于胃部健康，秋葵含有大量黏性糖蛋白，含有丰富的果胶、多糖等膳食纤维。
经常食用，能够帮助加快食物消化和吸收，也有助于养护肠胃的健康，保护肠胃黏膜，改善胃炎胃溃疡等情况，让肠胃功能更强大。
山药
秋季多吃点干净菜，尤其是山药，对于胃部健康非常有益处，山药可以抑制胃酸产生保护胃肠道，促进胃黏膜增生。
山药可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度，所以秋冬季节多吃点山药或者是喝山药粥，都有益于养胃。
卷心菜
卷心菜，被誉为是天然的“养胃菜”。常吃卷心菜可以对抗胃部溃疡修复受损的胃黏膜组织，降低胃病的发生几率。
卷心菜含有丰富的维生素U，更有助保护肠胃功能，秋冬季节多吃一点卷心菜或者是用其榨汁喝，都有助于肠胃功能越来越强大。
做好三事
进食，细嚼加慢咽
五味入口，藏于胃，以养五脏气。胃是负责食物消化与吸收营养物质的器官，一定要注意细嚼慢咽，才有助促进消化，减轻肠胃负担，呵护胃部健康。
每餐吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，细嚼慢咽，更有助于加快肠胃吸收。
不仅有助于消化食物，还可以让大脑及时收到吃饱的信号，避免吃太多食物损伤到脾胃健康，细嚼慢咽的吃饭方式也有助于减肥瘦身。
运动，促进食物消化
运动对于身体健康至关重要，想要养护胃部健康，一定要加强适当的运动运动，能增强胃肠功能，促进消化液分泌，加快食物的消化与营养吸收。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，能够增强肠胃功能，使消化液分泌加强，促进食物消化与营养吸收，比如慢跑，快步走，游泳等都是不错选择。
注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑、忧郁。经常性的熬夜,让外邪入侵,体内阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌异常,部分胆汁反流入胃,对胃黏膜屏障产生破 坏
其实胆不好不是没有办法，可以在调整你的不良的饮食以及生活方式的同时，借助外界的力量修复它，在方便之余到苏北灌南农村挖点灌南苦菜，去枯叶，洗一下煮水熬汤用，平时饮食清淡些，慢慢就会朝好的方向发展，迷途知返，善莫大焉！另外，早饭要吃的，过量运动是要不得的。根据数据统计，全球新发胃癌将近一半的胃癌患者发生在我国，所以我国被称为“胃癌大国”。
随生活节奏加快，工作压力变大，不健康的饮食习惯，就会导致肠胃出现疾病，长期得不到正确调理，便会让胃部发生癌变。
胃病越来越呈现年轻化趋势，这很大一部分原因就是饮食造成的，想要养胃一定要注意“三分靠治，七分靠养”。
并不是所有的食物都可以放心使用，因为有些食物本身非常健康，但是对于患有胃病的人会起到反作用，甚至会让胃病加重。
五种“伤胃”水果，越吃胃越坏，可能多数家庭都有，管住嘴就是赢
猕猴桃——烧心
猕猴桃虽然有通便的效果，但吃多了就会引起烧心。猕猴桃被称为“水果之王”，因为其中含有丰富维生素C。
猕猴桃属于寒性水果，过多食用就会加重脾胃的负担，降低体内阳气，引发腹痛腹泻的问题。
猕猴桃含有丰富维生素C和果胶成分，吃多了就会增加胃酸的分泌，加重肠胃道负担，还会引发反酸烧心等情况，特别是在寒冷的季节，更容易引发身体不适感。
所以有胃病的人在平时一定要少吃猕猴桃，这种伤胃的水果，应该多吃一些温性的食物，才有助于胃黏膜慢慢修复。
鲜枣——扎胃
鲜枣中含有丰富维生素被称为“维生素丸”。但是鲜枣不能吃太多，不然很可能会导致肠胃功能异常。
大枣中的膳食纤维含量非常高，如果一次摄入很多就会刺激到肠胃，造成胃肠道不适感。
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