重阳登高！这份清远登高指南请收好→

岁岁重阳，今又重阳

10月18日，农历九月初九

2026年的重阳节来了

每逢这个节日

我们都不免会想到身边的亲人

想到匆匆而逝的时光

重阳节有登高的习俗

因此重阳节也称“登高节”

时值金秋

天高云淡

约上亲友踏秋出行

同沐秋风送爽

让人愈发心怀舒展

重阳登高留意景区安全提示

为确保2026年重阳登高活动安全有序

清远多个景区发布温馨提示

今天登高的市民游客留意！

根据“清城发布”消息，目前南峡山全线仍处于封闭状态，请勿前往，以免跑空。

洲心街道南峡山区域正在进行维护与管控，处于封闭状态。图源：清城发布

10月15日，英德市北江南山旅游文化发展有限公司发布《关于英德市南山风景区实行封控管理的公告》。公告表示，英德市南山风景区因尚未完成全面修复，山体存在多处滑坡、落石等安全隐患，景区已实施全面封闭管控，严禁任何单位或个人擅自进入、攀爬 。

英德 | 南山风景区

关于英德市南山风景区实行封控管理的公告

广大市民及游客朋友们：

目前，英德市南山风景区因尚未完成全面修复，区内配套设施存在不同程度破损，且山体存在多处滑坡、落石等安全隐患，已严重威胁人员安全。为切实保障广大群众生命财产安全，景区已实施全面封闭管控。

特别提醒，重阳节期间为登高活动高峰期，景区将联合派出所民警加强值守巡逻，对封闭区域实行严格管控，严禁任何单位或个人擅自进入、攀爬。若违反规定擅自进入导致意外，相关责任与后果需自行承担。

景区恢复开放时间将另行公告。由此带来的不便，我们深表歉意，感谢您的理解与配合。

英德市北江南山旅游文化发展有限公司

2026年10月15日

据清新区太和古洞景区预估，10月17日晚8点到10月18日凌晨1点，将是景区登高人流量高峰期。为保障个人安全，建议游客错峰前往登山祈福。

清新 | 太和古洞

太和古洞重阳节注意事项公告

一、重阳节期间营业时间：10月17日（星期六）早上6:30起通宵营业至10月18日（星期日）16时止。

二、错峰登山提醒：在重阳节期间，景区设定游客最大承载量为1万人，瞬时最大承载量为5000人。根据预估，10月17日晚8点到10月18日凌晨1点，将是我景区登高人流量高峰期。为保障个人安全，建议游客错峰前往登山祈福。

三、登山的游客请自觉遵守景区相关规定，服从景区工作人员管理，严禁携带火种、孔明灯、香烛纸钱、烟花等易燃易爆物品上山。易燃易爆物品应存放在山下的存放点。

清远市清新区太和古洞旅游开发有限公司

2026年10月16日

据“连州发布”消息，10月17日至10月18日，连州市巾峰山登山点实施限时管制。交警部门还将对相关区域道路实施临时交通管制，请广大市民在登山期间遵守交通规则，注意道路安全。

连州 | 巾峰山

为切实加强2026年重阳节巾峰山登高活动安全管理，维护现场游览秩序，保障森林防火安全，确保广大群众度过一个欢乐祥和的节日，经研究，现将有关事项通告如下：

一、巾峰山登山点限时管制

2026年10月17日至10月18日（农历九月初八至九月初九），对巾峰山登山点实施限时管制。

二、临时交通管控

10月17日18:00至10月18日1:00，交警部门将对相关区域道路实施临时交通管制，具体措施如下：

1.禁止车辆在107国道K2218+800M（洲水村）-K2220+300M（陈屋村）路段停放。禁止车辆驶上巾峰山（工作人员的车辆及两轮摩托车、电动车除外）。

2.搭载前往巾峰山登山市民的车辆一律在一级公路终点靠边卸客后驶离。

3.需途经107国道巾峰山路段的大型货车提前规划出行路线和时间，尽量避开登山高峰时段。

三、严禁危险及违规行为

1.全区域严禁摆卖；严禁实施妨碍交通安全、扰乱公共秩序的行为。

2.禁止携带火种、管制刀具、香烛纸宝、烟花爆竹及其他易燃易爆物品进入巾峰山。

3.禁止在巾峰山范围内贩卖和燃放孔明灯、烟花爆竹等易燃易爆物品，严防森林火灾发生。

连州市连州镇人民政府

2026年10月15日

重阳养生
牢记这4件事

重阳节后，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时节，除了做好补、养、护，还应注意这4件事↓↓

0 1

均衡饮食，预防秋燥

重阳处于深秋时节，秋燥明显，日常可多吃山药、莲藕、秋梨、百合、银耳等应季食材，滋阴润燥、舒缓秋燥带来的身体不适。

日常建议适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。减少盐、油、糖的摄入，避免高热量、高脂肪的食物。在烹饪方法上多选择蒸、煮、炖。

此外，据介绍，60岁后常吃6类优质食物（蔬菜、水果、全谷物、坚果、豆类和不饱和脂肪含量高的食物），更不容易引发体内炎症，能减少病痛。

02

适度运动，预防跌倒

适度运动不仅能增强体质，改善心肺功能，还能预防多种慢性病和跌倒发生。医生表示，现在越来越提倡老年人进行肌肉力量和柔韧性、平衡能力的训练，这些运动对老年人自身是一种保护，也比较健康。

此外，专家提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋冬季，建议太阳出来一个小时后再出门健身。推荐老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时至一小时。

03

定期体检，管理健康

秋冬是呼吸系统疾病、心脑血管疾病的高发季节，倡导老年人进行自我健康管理，如外出勤洗手，室内勤通风，出门佩戴口罩、帽子等，当自己健康的第一责任人。

此外，建议老年人定期进行身体检查，监测血压、血糖、血脂等指标尤为重要，实现疾病早发现、早干预。

04

保持乐观，积极社交

重阳节正值深秋，日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易触景生情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。

老年人应规律作息、避免过度劳累和熬夜。建议老年人每天午休1小时，保证一天7~8小时的睡眠时间。日常生活保持积极良好的心态，与家人、朋友勤沟通，多参与社会活动，丰富晚年生活。

今天重阳节

请把其他的事放一放

早点回家

陪父亲喝杯茶

听母亲唠唠家常

清远发布编辑部

来源：清远日报 无线淮安

编辑：曾智丽

校对：‍彭博

二审：‍李诚

三审：杨琴