在秋天，为什么我们总是感到不快乐？

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长假结束后，你也会感到一种无以名状的伤感与虚无吗？

似乎说不出什么理由，整个人好像就是比夏天少了很多明媚的活力，内心的温度和色彩，也随之黯淡了下来。

落叶飘零、秋风乍起，只是置身于傍晚的秋天中，很多难以名状的低落情绪就会从心里翻涌而出，似乎什么都没做，一年却又要过完了；某个瞬间，又似乎想起了过往很多无可奈何的别离与结束；亦或者仅仅从傍晚早早点亮的路灯和骤起的秋风中，就能感受到生命的寂寥。

当然，秋日emo并非现代打工人的专属，“自古逢秋悲寂寥”，千百年来，秋天都是容易让人感伤的季节。

（电影《秋天的故事》）

近些年来，精神健康越来越为人重视，“悲秋”这一人类共有的情绪现象也开始被科学家更为广泛系统地研究。如今，它有了一个“悲伤的”官方学名——SAD（Seasonal Affective Disorder，季节性情感障碍）。

科学证明，常常伴随而来的秋日的emo时刻，并非出于某种脆弱与矫情，也绝非个例，SAD的主要诱因是光照时间/强度以及随之造成的褪黑素与血清素等激素水平的变化。也就是说，“悲秋”更像是一种季节性生理变化的心理表征。

可以说，“悲秋综合征”就是发生在人们身上的小型抑郁风暴。而大脑发生器质性病变的抑郁症患者，则在秋天更容易感到病情的反复与加重。因此，即使“悲秋”有理，也请密切关注你的情绪开关，警惕越来越广泛困扰现代人的抑郁症在一场接一场的抑郁情绪中无声降临。

想象一下，当你被卷入暗无天日的抑郁风暴，不知道这一切何时结束，看不到任何光，漫无边际的绝望让你的自我意识仿佛“宇宙大爆炸后的散落在黑暗中的碎片”，往后的人生，究竟还有治愈的可能吗？

01

24岁那年，马特·海格与女友安德莉亚住在西班牙著名的度假胜地，安静、美丽的伊比萨岛的一栋别墅内。

然而，即便与相爱的人住在绝美的地中海小岛上，这个24岁的年轻人，却几乎要被无时无刻不在大脑中叫嚣的焦躁、恐惧和痛苦情绪吞噬。抑郁症的发作，似乎让海格再也无法感受到快乐和内心的平和。

有一天，他决定从“着火的脑袋”里逃出来，于是他孤身一人离开别墅，前往悬崖边。他决定自杀。

（电影《海边的曼彻斯特》）

路途中，海格看到脚边的一只蜥蜴，他幻想自己变成这样一只可以断尾再生、拥有强悍生命力小型爬行动物，因为它看上去无论环境多残酷、多不友好，都能继续生存下去。

当海格真的走到悬崖边，对死的恐惧与对生的眷恋却将他一把拽了回来。只有徘徊在死亡边缘，海格才意识到抑郁情绪在大脑中灼烧般的痛苦不足以成为他赴死的勇气，更不足以成为他离开家人的理由。最终，爱留住了他。

绝望的海格又孤身一人回到了别墅。

02

之后，海格与女友决定回到英国，和海格的父母一起生活，他开始尝试各种方法治疗抑郁症，或者说，与抑郁症共生。

抑郁症也成为一个契机，海格借此回溯自己前二十多年的人生，发现人生的一切因果相依、有迹可循。

童年时，与父母的分别会一次又一次地触发小海格的分离焦虑，他一次次担心“父母被抢劫、杀死，或者被狗吃掉了”。

13岁那年，当众被心仪的女孩羞辱触发了他的低自尊，他开始想象自己去世，女孩因为罪恶感痛哭不止。

大学期末，面对期末的压力，海格在期末汇报前一口气吞下了半袋镇定药和大量酒精，结果汇报时惊恐症发作，海格几乎处于解离状态。

（电影《破碎人生》）

发病前七个月，海格从刚刚开始的销售工作中落荒而逃，离职后的他，处于个人评价的最低点：“我是一个失败者，半途而废、一事无成，未来毫无希望。”

然而，这些情绪直到几年甚至十几年后，才被认真地对待，正如海格自己在书中所说：

“我不知道它是什么，但它在不断累积，像是被大坝拦截住的洪水，我觉得我的病是那些被压抑的强烈情绪累积的结果，就像大坝决堤一样，如果你太难释放自我，那么自我会破壳而出，淹没你的意识，试图淹死你所有失败的、半真半假的自己。”

（电影《超脱》）

24岁那年，抑郁症的爆发，让过往生命中没被认真对待过、处理过的情绪，化身为一种切实的病症，最终表现为无时无刻不在的惊恐与焦虑。

海格恐惧一切，这种情绪几乎摧毁了海格的生活能力，他会控制不住地双手颤抖、害怕与任何人打交道，甚至独自前往街边的便利店买日用品，都会让海格紧张到落荒而逃。

失去了精神上的自理能力，海格在女友的陪伴和父母的照顾下过着简单的生活，他长时间呆在家里，偶尔与女友两人去离家几百米的周围散步。

然而，平静无波的生活下是海格24小时昼夜不停地持续与抑郁症的对抗，即便他深信时间会治愈一切，可是每当抑郁惊恐呼啸而至，他还是会被一次次打翻在地，仿佛末日来袭，海格内心的秩序再次崩塌。

（电影《海边的曼彻斯特》）

医生给出的治疗方案是吃药。当然，药物的作用只能是缓解，而非治愈，更何况这种短暂的缓解在药效过后，会触发海格更为严重的焦虑反扑——“更大的惊恐像洪水一样袭来”，海格感觉自己仿佛被拖离出真实世界，“滑向离现实更遥远的地方”。

海格开始找寻属于自己的治愈之道。

抑郁的海啸将他一次次拖入炼狱般扭曲、不见天日的内心世界，他试图反其道而行之，一次次地回到现实世界中。正如他自己所说的，“着陆”。

03

扎根现实、创造新生的一系列尝试让海格内心的阴霾开始透进光亮。

比如写作。

“2000年4月的某个时刻，有10秒钟，我醒着，但没有想着抑郁症或焦虑症，我想着工作，想着怎么才能在报纸上发表一篇文章，这不是一个快乐的想法，只是一个中性的想法，但它是穿透乌云的一束光，昭示着太阳还在某处存在着。”

就是这样，一个看似完全微不足道的时刻，海格开始构想他的新生活，生活就以它本身破土而出般的生命力，给了海格向阳而生的希望。

之后，想法照进现实，当经纪人通知他出书的时刻，他清晰地感受到低自尊被人为地治愈了，夜晚来临，出书的兴奋感让他终于又能微笑着进入梦乡。

（电影《明亮的星》）

以及阅读。

对于一个几乎丧失了与外界链接能力的抑郁症患者来说，阅读是他为数不多能够安全地接触外部世界的方式，“如果除了死亡之外，还有这样一条逃离头脑的出路，那就是文字。”

与世隔绝的那段时间，阅读缓解了作者心中与世界的隔绝感，他得以进入一个又一个由书籍和文字创造的奇幻天地，暂时从内心的杂乱与失序中解脱出来。阅读带给他人生新的秩序感。

（电影《之后》）

当然，还有运动。

或许再也没有比运动更能让我们感知身体、活在当下的事情了，在训练身体的过程中聚焦于身体细微的感知，类似于冥想。海格开始尝试用运动缓解患病期间大量抽烟、喝酒对身体造成的损害，最终，运动成了海格最好的治疗手段。

“跑完步，做做伸展运动，冲个热水澡，我会感到很放松，就像抑郁症和焦虑症在缓慢地蒸发，感觉妙极了。”

（电影《阿甘正传》）

一系列对抗抑郁的尝试，让海格成为了一名经验丰富的抑郁病患，每当抑郁再次来势汹汹，海格总有几样可以捱过至暗时刻的方法，他称之为“武器”：

“这些年来我收集了很多抵抗抑郁的方法，它们偶尔能给我提供帮助，这已经很好了。为战斗准备的武器平时不露锋芒，但一遇到战事就能随时点燃战斗力。写作、阅读、交谈、旅行、瑜伽、冥想、跑步，这些我为了与抑郁症作战准备的武器也是一样。”

事到如今，抑郁仍会不时地出现在海格的生活里，他从未真正打败抑郁症，只是学会了更聪明地与它共存。不对抗、不挣扎，与抑郁症做朋友，甚至试着感激它的存在，感激抑郁给了自己新的看待世界和感知生命的角度。

（电影《时时刻刻》）

伴随季节而来的抑郁情绪，像生命中的一阵季风，或许下一个秋天来了，你仍然会被这阵季风吹得晕头转向，甚至整个人被卷入抑郁的漩涡中，但你也明白，接纳它的存在，适应它的存在，与它共存，你只是让经过你的生命，而不会被它吞噬。

正如海格在书中所说，“你可以穿越暴风雨，感受狂风肆虐，但你知道你不是狂风本身。”

（电影《随风而逝》）

倘若你也曾历经抑郁风暴的洗礼并最终走过暴风雨的暗夜，再回到日常熟悉的街道，即便秋风萧瑟、繁华褪尽，但是你知道，你的人生，却走向一片新天新地了。

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“在你心里住着一个金光灿灿的你，那个人爱你，想要你赢、获胜、快乐。”

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