广东
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足底筋膜炎是足底筋膜反复牵拉损伤，引发脚跟、足底疼痛，晨起第一步痛感最明显。
一、诱发原因
长时间站立行走：久站、暴走，足底筋膜持续承受体重，反复劳损。
鞋子不合适：常穿平底薄底鞋、高跟鞋，缺少足弓支撑。
足部受力异常：扁平足、高足弓，走路牵拉足底筋膜，诱发炎症。
二、3个改善动作
靠墙小腿拉伸：一脚在后脚跟踩地，身体前倾，感受小腿和足底牵拉，保持30秒。
滚球放松：脚踩筋膜球/矿泉水瓶，来回滚动足底1分钟。
脚趾抓毛巾：坐着用脚趾反复抓放毛巾，强化足底小肌肉。
三、预防方法
选择带足弓支撑、鞋底有弹性的鞋子。
避免长时间连续走路、久站。
晨起下床前，先简单拉伸足底再落地。
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