河南
你有没有想过，洗澡怎么洗才好？
01
洗澡不当会惹病上身
“沐浴无常不吉”，南朝齐梁时期著名炼丹家、医药学家陶弘景在《养性延命录》中提醒，洗澡看似日常小事，却直接作用于体表，关系到气血运行和寒邪出入，洗对了能养生，洗错了可能会惹病上身。
《养性延命录》汇集了上古至魏晋的诸家养生要语，内容涉及服食、行气、导引、日常起居等。书中明确记载：“饱食勿沐发，沐发令人作头风” “新沐浴了，不得露头当风，不幸得大风刺风疾”……这些禁忌，今天看来仍有现实意义。
饱食之后，人体气血会集中到脾胃去消化食物，此时如果马上去洗头、洗澡，热水一冲，体表毛孔“通道”打开，气血被迫往外走，脾胃的气血供应被分散，食物容易停滞不化，频繁如此会积滞，导致腹胀、嗳气、大便不调等问题。
中医讲“头为诸阳之会”，头部阳气最旺，也最怕风寒之邪。风寒刺激可致头皮血管骤然收缩，气血运行受阻，清阳不升，风邪、寒邪趁虚而入，留滞经络，成为“头风”（指风邪侵袭头部经络、滞留不去导致的反复发作性头痛）的病根。
02
3种错误的洗澡方式
关于洗澡，以下几种情况要特别注意：
大汗后马上洗澡
运动或劳作后出汗，此时如果马上洗澡，风寒湿邪会进入体内，出现头痛、身体困重等。
冬季频繁沐浴
冬天阳气闭藏，洗澡过频或洗后受寒，寒湿之邪容易侵入关节和肌肉，造成关节酸痛、畏寒怕冷、身体沉重等表现。
湿发睡觉
这是最常见的洗浴习惯，湿气会通过头部侵入，引发头风，甚至导致面神经麻痹等疾患。
03
科学洗澡指南，建议收藏
日常生活中，想要规避以上风险，需掌握以下几个洗浴核心要领:
避风
浴室要避免穿堂风、对流风；
洗后及时擦干身体，头发吹干，穿好衣服，尤其护好头颈，不露头当风，不湿发结髻。
保暖
洗澡水以温为宜，避免过冷或过热；
冬季减少洗浴频次，洗后迅速保暖。
择时
饭后不要马上洗头洗澡，稍待脾胃消化再洗；
大汗后先擦干汗、休息，待汗收气平再洗；
饮酒后要待酒劲过了、头身热气散了再洗，切勿以冷水洗面来醒酒。
“干浴”
此外，陶弘景在《养性延命录》中还给出一种“干浴”养生法:
搓热双手后，从上到下擦摩身体，可以“令人胜风寒，时气热、头痛、百病皆除”，并能“辟风邪”。
现代观点认为，这种自我按摩能促进血液循环，增强免疫功能，不失为适合当代人日常操作的健身法。
来源：人民日报微信、生命时报微信，作者：中国中医科学院中国医史文献研究所研究员 顾漫
本期编辑：刘杰、张恒
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