河北
来源：市场资讯
（来源：爱义乌）
用一杯咖啡叫醒一天
已经成了不少义乌人的日常标配
近日
“喝咖啡会造成钙流失” 的话题
受到广泛关注
事实果真如此吗？
小爱带着疑问
来到义乌市中心医院
一探究竟
义乌市中心医院内分泌科副主任医师 孟开开：
“适量喝咖啡其实不会造成钙流失。一天的咖啡摄入量不超过500毫升，基本不会影响骨骼代谢。咖啡因确实会增加尿钙的排出，但是人体具有代偿机制，能够自动地把这些排出的尿钙代偿回来。”
针对咖啡爱好者，孟开开也给出了科学的饮用建议。喝咖啡可以搭配纯牛奶，抵消一部分轻微尿钙流失；优先选择黑咖啡，尽量避开添加大量糖精、奶精的速溶咖啡，这类饮品会加重身体代谢负担。同时不建议长期空腹喝咖啡，容易刺激胃酸分泌，引发反酸不适。此外，患有胃病、心律失常、血压不稳、焦虑失眠、骨质疏松等人群，以及孕妇、儿童和咖啡因敏感者，不建议饮用咖啡。
其实相比咖啡，久坐、日晒不足、缺乏体育锻炼造成的钙流失更多。要多参加户外运动，多晒太阳，饮食上增加一些钙的摄入，多吃一些动物蛋白、植物蛋白、蔬菜，均衡饮食。
医生提醒
如果有骨质疏松家族史
长期服药、低体重
或者久坐少晒的情况
应主动进行骨密度检查
及早发现骨骼问题
来源| 义乌市融媒体中心
作者 | 金越琳
编辑 | 赵思诚
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
