新疆
天气转凉后，身边不少孕妈都被家里长辈追着喂饭：
“秋天就得贴秋膘，你现在是两个人，更得多吃一些炖排骨、多喝一些老母鸡汤，肚子里的娃才能长得壮实。”
这句话听起来好像没有问题，长辈的出发点也是为了孕妈，为了即将出生的宝宝。可真要是到医院产检，就会发现这是好心办坏事，贴秋膘根本不适合孕妈。
这可不是乱说，因为怀孕26周的表妹上周体检，就被医生严肃提醒：别再猛吃了，得要严格控制体重，不然吃得太胖会影响健康。
孕妈必须得明白：孕期的体重增长，是有严格标准的，可不是越重越好！贴秋膘的后果，就是高热量的食物转换成脂肪，留在身上。到头来，孕妈越来越胖，后期可能会面临血糖增高，和难产的风险。
那么问题来了，孕妈秋冬到底能不能贴秋膘呢？答案是：当然能！
但前提是，很多孕妈在秋冬补身体这件事上，有些想当然。这些瞎贴秋膘的坑，90%的孕妈都踩过，大家真的要引以为戒了。
坑一：顿顿喝浓白的荤汤补营养
很多长辈觉得汤炖的越白越有营养，于是每天给孕妈炖鸡汤、排骨汤，并且要求孕妈把所有的汤都喝完。
殊不知，这些浓白的营养汤里90%都是脂肪、嘌呤，真正的蛋白质几乎没有。两大碗汤喝下去，没补到营养不说，还可能把自己的血脂喝高了。
坑二：把贴秋膘换成吃甜食
入秋之后，正好是吃糖炒栗子、烤红薯的时间，有部分孕妈觉得这些东西都是纯天然的健康食材，多吃一点也没事。
可结果呢？这些食物一点都不健康，全部都是高糖的淀粉类食物，热量也特别高。要是每天吃一大堆红薯、栗子，那糖分会直接变成脂肪囤身上，连血糖也跟着涨。
坑三：吃完直接躺沙发上
很多孕妈觉得秋冬天冷，出门走路的话容易着凉，不如直接窝在家里安全。所以每次吃完饭，都是直接瘫在床上或沙发上，连站几分钟都不愿意。
这样一来，吃进去的热量根本就消耗不掉，只会堆积在身上。除了体重涨得快之外，肠胃蠕动也会变得缓慢，加重孕期便秘，导致肚子涨得厉害。
孕妈秋冬贴秋膘的正确打开方式，长娃不长肉
说真的，孕妈秋冬根本不用刻意猛补，只要找对方法就行！这样，不仅能把营养补到位，自己还不用遭罪，还能让娃稳长。
首先：把“浓汤”换成“吃肉”
从现在开始，别再天天抱着油乎乎的汤喝了。想吃排骨，那就直接吃炖软的排骨；想补营养，就吃去皮的鸡肉，或者是鱼虾、瘦牛肉。这些肉里，满满的都是优质蛋白，可比喝两碗浓汤管用多了。
要是是在想喝汤了，请记得把上面厚重的浮油撇干净，只喝比较清淡的清汤就行。而且，也不要往里面加太多盐和调味料。
其次：把“高糖淀粉零食”换成“低负担加餐”
孕妈本身就嘴馋，要是让她们完全不吃烤红薯、糖炒栗子，多少有些不太现实。但是，也没必要把这些东西彻底拉黑，关键点还在于怎么吃。
如果之前吃一大袋糖炒栗子的话，现在就换成每天吃五六颗，剩下的换成一小把原味坚果、一小盒无糖酸奶，或者是一小截蒸玉米。同样都是香糯的口感，可换的这些食物热量直接少了大半，还能帮孕妈补膳食纤维和优质蛋白。
最后：把“吃完就躺”换成“轻量活动半小时”
谁说运动一定要出门呢？大冷天，孕妈也不用逼着自己非得出门快走，在家里一样可以运动，结合自己的身体情况，选择轻量的运动项目和时间久可以。
切记，吃完饭一定不要立马就坐下，可以靠着沙发站十分钟，让食物慢慢消化一下。紧接着，再围绕客厅、卧室慢慢走动两圈，或者让自己稍微活动一下，叠两件衣服、规整一下茶几，很快二三十分钟就过去了。
写给孕妈妈的小建议：秋冬，根本不用跟着普通人的节奏贴秋膘，因为特殊阶段得要特殊对待。下次长辈再说“秋冬多吃御寒”的时候，请记得跟她们普及一下正确吃法，只有科学吃、适度动，才能让孕妈怀孕期不为健康愁，生完不为瘦身愁。
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