深夜突发！西藏那曲7.0级地震！家里老人一定要记住这些保命常识

深夜传来让人揪心的消息，中国地震台网测定，西藏那曲市巴青县发生7.0级地震，震源深度10千米。强震发生之后，当地第一时间启动应急响应，消防、公安、医疗等救援队伍连夜奔赴灾区开展搜救、转移群众、运送物资，同时专家反复提醒，主震过后，余震会持续一段时间，次生灾害风险同样不能小看 。

很多人看完新闻，心里都跟着紧张。年轻人反应快、腿脚灵活，遇到晃动知道怎么躲避，可家里的老年人不一样。不少老人本身腿脚不便、有高血压、心脏病、关节炎，听力、反应速度也跟不上，一旦地震来临，很容易因为慌乱做错动作，摔倒磕碰、被坠物砸伤，受伤概率远远高于年轻人。

网上各种地震说法五花八门，有的说地震来了赶紧往楼下跑，有的说躲卫生间就万无一失，真假混在一起，老人很容易被误导。今天这篇文章，全部参考应急管理部、国家应急广播发布的权威科普，专门给家里的老年人整理一套听得懂、记得住、上手就能用的保命常识。没有难懂的专业术语，都是大白话，子女可以读给父母听，提前学会，关键时刻能救命。

首先一定要先记住地震避险总原则：震时就近躲避，震后有序撤离，伏地、遮挡、手抓牢。强震发生的时候，留给大家避险的黄金时间只有十几秒，千万不要凭着本能到处乱跑，尤其是住在楼房里的老人，盲目往外冲，楼道吊顶、墙体碎屑、玻璃碎片掉落，非常容易受伤 。

很多老人有一个根深蒂固的误区，一感觉到晃，第一反应就是往门外跑，或者坐电梯下楼。这里重点提醒：电梯在地震的时候风险极高，线路容易受损、轿厢容易卡住，一旦被困，救援难度很大，地震发生，无论什么时候，坚决不坐电梯。高层住户的老人，不要想着快速跑下楼，晃动剧烈的时候，就地找安全位置蹲下护住头，等震动停下来，再慢慢沿着楼梯撤离。如果是平房，外面开阔没有危险，可以快速撤离到空地。

咱们分场景说，老人在家不同位置，该怎么保护自己。

如果地震发生的时候，老人正在卧室睡觉。千万不要直接从床上爬起来往外冲，也不要平躺不动。立刻翻身，蜷缩身体，蹲在床边，顺手拿枕头、厚被子护住自己的头和脖子，避开头顶的吊灯、墙上的挂画、衣柜。很多家庭卧室放了高大的衣柜、电视柜，地震的时候很容易倾倒，老人睡觉的床边，尽量不要摆放这类重物。卧床、行动不能自理的老人，不要强行拖拽转移，先用枕头、被褥护住头部，避开上方容易掉落的东西，等震动停止，再由家人平稳转移，硬拉硬拽很容易造成骨折、二次损伤。

如果当时在客厅，优先躲在结实的餐桌下面，双手抓牢桌腿，防止晃动的时候身体滑出去，另一只胳膊护住头颈。没有合适桌子，就找承重墙的墙角蹲下，远离落地窗、大镜子、阳台，这些地方玻璃破碎之后，碎渣飞溅，划伤风险很大。

很多人都说卫生间是最好的避险点，这话不能绝对化。卫生间开间小、墙体支撑多，相对安全，但是要避开玻璃淋浴房、悬挂的热水器。进去之后蹲下，低头护住头部，关好燃气阀门，不要靠近水管以外的危险设施。

还有一个重点，很多老人做饭的时候遇到地震，第一反应是先去关煤气。如果晃动已经很剧烈，不要冒险跑到灶台跟前，优先先躲避，等震感停了，第一时间关闭燃气总阀，防止燃气泄漏，引发爆炸或者火灾。

震感停下之后，不等于安全了，余震随时会来，这也是很多老人容易忽略的地方。

震动停止，确认没有持续摇晃，再慢慢起身撤离。撤离的时候一定要弯腰低头，护住头部，一步一步慢慢走，不要奔跑。老人尽量穿上鞋子，不要穿拖鞋出门，地面上很可能散落碎玻璃、钉子、瓦片，赤脚或者穿拖鞋很容易扎伤脚，走不了路，被困在废墟边上。

撤离目标是开阔空地，远离楼房、围墙、电线杆、广告牌、大树、高架桥。山区附近的老人，还要远离陡坡、山沟，地震之后山体松动，滑坡、落石风险很高，不要在山脚下、河道边停留避险 。

这里专门说一下，撤离之后，没有专业工作人员检查鉴定房屋安全之前，绝对不要私自回到房子里面拿东西。很多老人心疼家里的财物，想着回去取钱、拿证件、拿粮食，余震一来，受损的房屋很容易二次坍塌，这个行为非常危险。想要取回物品，一定要等应急、住建部门通知房屋安全之后，再安排。

接下来，说一说老人最该提前准备的家庭应急包，平时放在随手能拿到的地方，最好放在门口。

应急包里面，不用装太多东西，优先准备这几样：瓶装饮用水、不容易坏的压缩饼干或者干粮、急救包（纱布、止血贴、消毒用品）、高频救生哨、保温毯、手电筒、备用电池。有慢性病的老人，一定要单独分装一小份常用药，降压药、救心丸、降糖药，是重中之重，单独放进去，标注清楚名字、用法。

救生哨非常关键，如果不幸被埋压，人喊一会儿嗓子就哑了，体力消耗很快，吹哨子穿透力更强，救援人员很远就能听见，比大喊大叫管用得多 。

很多老人会问，万一运气不好，被埋在废墟里面，该怎么办？这个知识点一定要记牢。

第一，稳住情绪，千万不要恐慌，恐慌会加速消耗氧气和体力。先慢慢挪动身体，清理掉压在口鼻位置的杂物，保证呼吸顺畅；闻到煤气味、尘土很大的时候，用湿毛巾、湿衣服捂住口鼻，防止呛咳窒息。

第二，观察四周，找石块、木棍撑住上方松动的墙体、木板，防止余震继续塌下来，扩大生存空间。

第三，不要持续大声哭喊呼救，节省体力。听到外面有动静的时候，有节奏地敲击水管、墙壁，或者吹救生哨，间断发出信号，等待救援。

第四，不要随便动用明火，废墟里面可能有泄漏的燃气，一点火星就会引发爆燃。有水和食物，省着点慢慢用，坚持等待救援，不要盲目去刨废墟，容易造成二次塌方。

除了避险动作，还有几个针对老年人的专属提醒，子女一定要转告家里长辈。

第一个，提前在手机上打开地震预警功能。很多老人不知道还有这个功能，打开之后，一旦周边监测到地震，手机会提前弹出警报，留出几秒到几十秒的预备时间，给老人反应、躲避的机会。不同品牌手机设置路径不一样，子女帮忙调好，把音量开大，避免老人听不到警报声。

第二个，平时家里的逃生通道一定要保持通畅。门口、楼道不要堆纸箱、杂物、自行车，很多老人家门口堆东西，地震的时候，本来能顺利跑出去，结果通道堵住，耽误逃生。高大的柜子、冰箱、空调外机，提前固定，防止倾倒砸到人。

第三个，震后保暖格外重要。老年人抵抗力弱，长时间在户外避难，气温低、吹风，很容易着凉、诱发心脑血管疾病。应急包里的保温毯、厚外套，就是用来应对这种情况的，避难的时候注意保暖，不要长时间久坐在阴冷地面上。

第四个，分清谣言，不信小道消息。地震之后，网上会冒出很多假消息，比如“马上还有更大地震”“哪里要发生大地震”，老人很容易跟着紧张恐慌，乱跑到危险地方。所有地震信息，只看中国地震台网、当地应急局、电视台官方发布，别人转发的小道消息，不要相信，不要到处转发，避免自己因为情绪激动诱发基础病。

我们再梳理几个最常见、最害人的误区，很多老一辈一直这么做，其实是错的。

误区一：地震来了赶紧往阳台、窗户边上跑。错，阳台是建筑薄弱位置，玻璃容易碎裂，坠落风险最高，要远离。

误区二：躲在衣柜、柜子里面避险。错，柜子封闭，容易卡住，一旦变形，人很难出来，救援难度大，不适合躲进去。

误区三：地震过后马上回家收拾值钱东西。错，房屋受损情况不明，余震随时到来，坚决不贸然返回危房。

误区四：觉得震级小，晃两下没事，不用躲避。错，哪怕震感轻微，也要留意预警，次生滑坡、管道破裂、坠物同样会伤人。

说了这么多，不是为了制造恐慌，而是希望大家把防灾知识学到手。地震很难精准预判，但是做好准备，学会正确的自救办法，就能把受伤的风险降到最低。年轻人在外打拼，最牵挂的就是家里父母的安全。有空的时候，和老人一起模拟一遍避震流程，告诉老人哪里是家里的避险角落，应急包放在哪里，收到预警该怎么行动。很多老人记性不好，多说几遍，练上一次，真遇到情况才不会慌乱。

子女还要多留意独居老人。独居老人是地震当中风险最高的群体，没人帮忙转移、没人帮忙拿药。可以和邻居、社区网格员打好招呼，地震发生之后，优先上门查看独居老人的情况，互相照应。

自然灾害无情，但是掌握科学的避险知识，就是我们普通人手里最管用的护身符。希望所有家庭平平安安，这些知识一辈子都用不上，但是一定要学会、记牢。

话题讨论：你家里有没有和老人讲过地震避险的办法？你觉得哪一条保命常识最重要？你家里准备应急包了吗？欢迎在评论区留言分享。

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免责声明：本文避险内容综合应急管理部、国家应急广播科普资料，地震信息以官方台网发布为准，防灾自救知识仅供科普学习。