湖北
目前正处于秋冬交替的季节，出门冷风一吹就觉得冷，晚上睡觉也逐渐变得手脚冰凉，不少女孩子每次来例假都会肚子疼。 秋季是滋补的好时节，老话常说，“深秋多喝汤，胜过良药方”，即将进入冬季了，寒凉又干燥的天气越发明显，一定要注意将气血补回来， 尤其是女人，这样寒冬才不会手脚冰凉， 很容易生病。天气寒冷， 就多做些热乎的汤喝，既能为身体提供热量，还能提供营养和水分，在灶上咕嘟着一锅，屋里都跟着暖和，肚子舒服， 越喝越健康。其实家常汤不用整那么复杂，只想简单又家常的食材， 炖出来顺口，能常喝，比啥都强。分享3道我常在家里炖的汤，鲜美又营养，润燥又暖胃， ，都是闭着眼能做出， 建议女人常喝这4道家常汤，手脚不凉，素颜也有好气色。一起来看看吧。
第一道汤： 莲藕蹄花汤，老话说，”秋藕最补人“， 秋冬季节正是吃莲藕的最佳时间， 莲藕清脆多汁，营养丰富，不仅能健脾养胃，还能补益气血，提升免疫力。蹄花更是女人的养颜佳品，富含大量的胶原蛋白，时常吃些让你的肌肤又弹又嫩。 它俩是黄金搭配，好喝营养又润燥养颜， 秋冬季节不妨常用它俩来炖汤，女人常喝素颜也有好气色，还补气血，暖色暖胃。
推荐菜谱【莲藕蹄花汤】 原料： 莲藕 蹄花 姜片 枸杞 胡椒粉 盐
制作过程：1. 将蹄花块冷水下锅焯煮，加入少许姜片和料酒去腥，焯出浮沫后放入电压力锅中；
2. 莲藕去皮后切成块，也放入电压力锅中，加入少许姜片和适量的水；
3. 按下电压力锅上炖煮骨汤的功能键，
4.时间到，“莲藕蹄花汤” 就炖煮好了， 加入少许盐和胡椒粉调味， 最后撒入1小把枸杞即可。
第二道菜： 木耳姬菇乌鸡汤，秋冬季节不妨多喝点鸡汤来滋养润燥，比起普通的鸡来说，乌鸡的营养价值更高， 乌鸡肉富含优质蛋白, 不仅能够提升免疫力，还能促进血红蛋白合成，有助于善气血不足。.将它搭配上补气益血的黑木耳和鲜美营养的姬菇一起炖煮，无论是口感上，还是营养都更上一层楼， 女人别错过它，特别适合秋冬进补季节。
推荐菜谱【木耳姬菇乌鸡汤】 原料： 乌鸡 黑木耳 姬菇 姜片 胡椒粉 葱花 油盐
制作过程：1. 烧热锅放入少许油，将乌鸡块放进锅中煸炒，炒干水分后加入少许姜片继续翻炒几下；
2. 将炒过的乌鸡块放进电炖锅中，将提前泡好的黑木耳和姬菇也放入电炖锅中； 再加入适量的水；
3. 按下电炖锅炖煮鸡鸭汤的功能键；
4. 时间到， “木耳姬菇乌鸡汤”就炖煮好了，加入少许盐和胡椒粉调味即可。
第三道：番茄猪肝汤，如果没有时间长时间炖煮，就来道简单快手的猪肝汤吧。猪肝中富含的铁元素是构成血红蛋白的重要成分，适量吃猪肝能补充体内的铁元素，起到补血的作用。猪肝中的维生素A和其它营养成分还有助于促进血液循环和身体健康。 猪肝与富含维生素C丰富的番茄一起煮汤，其维C促进铁吸收的作用，达到更好的补血效果，酸甜开胃又好喝，制作还简单， 上班族女性朋友不妨试试。
推荐菜谱【番茄猪肝汤】 原料： 猪肝 番茄 豌豆米 姜末 料酒 生抽 胡椒粉 油盐
制作过程：1. 猪肝片清洗干净后加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制3分钟；
2. 烧热锅放入适量的油，加入少许蒜末爆香，再加入准备好的番茄块放进锅中煸炒至微微出汁，用油煸炒的番茄更利于番茄红素的吸收；
3. 加入豌豆米翻炒几下后加入适量的水炖煮；
4. 煮上3-5分钟后加入腌制好的猪肝片放进锅中去煮；
5. 猪肝煮至变色后加入少许盐和胡椒粉调味，注意把握好煮猪肝的时间，太长时间易老，太短不易煮熟。
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