北京
来源：市场资讯
（来源：大庆卫生健康委员会官微）
二十四节气之一
SHUANG JIANG
霜降
是秋季的最后一个节气
签约家庭医生
家庭医生不仅是医生，更是您和家人的健康伙伴。他们由基层医疗卫生机构的全科医生、护士、公共卫生医师(也包括二、三级医院下沉的医生)等组成的专业团队，以签约形式与您建立长期、稳定的服务关系，为您提供个性化、连续性的健康管理服务。详细服务内容可点击链接查看。
健康服务动态
流感提示
霜降后气温走低，叠加开学季校园人员密集，流感发病风险上升。建议重点人群及时接种流感疫苗，有效减少感染及重症发生。学生、老年人、慢性病患者优先接种。日常保持室内通风，科学佩戴口罩，做好呼吸道防护，出现发热咳嗽等不适尽早就诊。
疾病防控提示
初霜出现
万物毕成
霜降，是秋季的最后一个节气，此时昼夜温差大，人体阳气内收，正是秋冬进补、调养脏腑的关键节点。霜降时节应以“防寒、润燥、养脾”为核心。起居上应注意保暖，尤其护好颈部、腰腹和脚踝，避免寒邪入侵诱发关节痛、感冒等问题。民间有“寒露脚不露，霜降就要捂”之说，睡前可用热水泡脚，促进血液循环。饮食上宜平补。霜降前后易出现口干咽燥、皮肤干燥等“秋燥”症状，可多吃百合、银耳、梨、山药、南瓜等滋阴润燥之品；同时适当进补，如牛肉、鸡肉、花生、红枣，以健脾养胃、补益气血。但切忌大补温燥，以免上火。情志上保持安宁，避免悲秋情绪。早睡早起，适度运动如散步、太极，有助于气血调和。
中医养生建议
血压高但没症状，不必过于担心？非也。
不少高血压患者没有头晕、头痛等不适症状，无症状的高血压也要及时评估干预，不能以有无症状作为是否要进行治疗的标准。高血压是导致血管损伤的重要危险因素。如今，多项研究明确，高血压若长期放任不管，部分人群可能在数年内就出现明显的靶器官损害，即心、脑、肾等器官损伤。高血压确诊后，经生活方式调整仍不能将血压控制到靶标，就需用药治疗，且常需长期用药。控制血压、降胆固醇、降血糖，目标都是降低心脑血管疾病发生风险，既然明确控制危险因素可实现这一目标，就不应为了不吃药而错失有效预防时机。
谣言终结站
花生红枣小米粥
材料准备
红皮花生30克，红枣5颗，小米80克，枸杞5克，清水1000毫升，冰糖10克（可选）。
制作方法
1.食材处理：红皮花生提前用清水浸泡30分钟，使其更容易煮软；小米淘洗干净，放入清水中浸泡10分钟；红枣洗净去核，切成薄片；枸杞用清水泡软备用。
2.文火慢熬：砂锅中加入足量清水，大火烧开后下入泡好的小米和花生，用勺子顺时针搅动两圈防止粘底，再次煮沸后转小火。保持小火加盖（留一条缝隙防溢锅）慢熬20-25分钟，期间每隔5分钟搅拌一次，直至米粒开花、花生软糯、米油微微析出。放入红枣片，继续小火熬制5分钟。
3.调味装盘：加入枸杞，搅拌几下即可关火。可依个人口味加入少许冰糖调味，盛入碗中，温热食用。
膳食点评
小米富含B族维生素、色氨酸及膳食纤维，具有健脾和胃、安神助眠的功效，其温和的性质适合保护脾胃阳气；红皮花生含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，能养血健脾、润肺化痰；红枣补中益气、养血安神，含有环磷酸腺苷等活性成分，可增强机体抵抗力；枸杞滋补肝肾、益精明目。四者合煮，性质甘润平和，既能滋阴润燥应对残留秋燥，又能健脾养血为入冬储备精气。
健康饮食推荐
供稿科室：党委办公室
编 辑：杨可桢
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