上海
有钱有闲的那群人，正从高尔夫球场和游艇上转移阵地，钻进山里、沙漠里、火山脊上那些地图上不太好找的角落。Noblesse 把这种结合了越野、观光、趣味和自然疗愈的慢跑，称为“游牧马拉松”，它专治各种“健身倦怠症”，并派了一位超级马拉松冠军，手把手教你准备一场自然系出逃，并挖出了全球最值得去跑的五条秘境路线。它们不仅是富豪与顶尖运动员私藏的后花园，更有对零基础人士极度友好的“体验版”走法，保证沿途风景独一无二。
When 什么时候
通常建议在夏季6月中旬至9月初，避开冰岛的冬季。
Where 在哪里
冰岛南部，连接斯科加瀑布与索尔黑马克山谷
How long 多长
全程25公里，海拔落差1000米。零基础者可以从斯科加瀑布出发，沿着瀑布群深入5公里，随时原路折返，耗时约2-3小时。
Why 为什么
途经26个形态各异的瀑布、两座冰川（包括著名的艾雅法拉冰川）、巨大的火山口，终点直达绿意盎然的山谷。单这一条路线，就能领略冰岛千姿百态的地貌风光。
When 什么时候
全年可跑，5月至10月最佳，夏季高温暴晒时建议避开中午。5月这条路线会举办超级马拉松比赛，2月则可以连上著名的白色狂欢节。
Where 在哪里
西班牙加那利群岛，拉帕尔马岛
How long 多长
赛道全长约73公里，累计爬升4416米。零基础者可以截取从El Pilar避难所出发的一小段平缓林道，或者开车至最高点Roque de los Muchachos附近，在云海之上跑个3-5公里。
Why 为什么
沿火山脊线穿过黑色熔岩场、松林和俯瞰大西洋的高脊线，跑在这里，时不时会有漫步在火星的错觉。
When 什么时候
10月至次年3月最佳，避开夏季的湿热和台风季。香港100越野赛每年1月举行。
Where 在哪里
香港新界，西贡半岛，起点北潭涌。
How long 多长
全程100公里，分10段，累计爬升约4300-4900米。初学者推荐截取西湾亭到万宜水库东坝的路段，全长约6-8公里，可以欣赏到香港最美的海岸线，跑完还能去西贡吃海鲜。
Why 为什么
热带山林、碧蓝的海湾、洁白的沙滩与陡峭的石阶无缝连接。它是特大城市与原始荒野能够和谐共存的完美范本。
到此可能会有人捏着膝盖打退堂鼓：“风景虽好，但我的膝盖真的受得了吗？”关于这个大众最深的误解，作为专业教练和营养师的Elísabet给出了不仅不会“废膝盖”，反而是能够让你无伤一辈子的完美运动：上下坡。
没准备好，训练量却加得太猛。如果每天只能选择一种运动来保持长期健康，我会毫不犹豫地推荐：户外爬坡。
上坡，能在完全不伤膝盖、不需要技巧的情况下，迅速提高心率、强化腿部肌肉。下坡只需要避开很陡的坡度，循序渐进，注意脚掌和脚后跟着地就能完美做好。它是一项低门槛、高回报的承重运动，几乎适合人生的任何一个阶段。在这场名为“游牧马拉松”的自然出逃里，你可以随时把跑步切换成强健的徒步。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
