广东
10月23日，在2026年全国“敬老月”期间，由广东省精准医学应用学会、越秀区科学技术协会、越秀区科技工业和信息化局联合主办的“精准科普进越秀 百名专家讲健康”系列活动走进白云街道党群服务中心，开展“中医体质调理与四季养生”专题科普讲座暨公益义诊活动。南方医科大学中西医结合医院肿瘤科副主任医师宋姗姗受邀主讲，围绕体质分类、形成原因、辨识方法与四季调养四个方面，为辖区22名居民送上个性化中医养生指导。
本次活动是广东省卫生健康委员会指导的“健康科普进万家”行动系列活动之一，由广州市越秀区白云街道办事处、白云街“双百工程”社工服务站共同承办。
辨清体质是前提，拒绝盲目跟风进补
讲座开篇，宋姗姗医生为居民厘清“体质”概念：体质是个体在先天遗传与后天获得基础上形成的、相对稳定的形态结构与身心特质，决定着一个人的健康状态与疾病易感性。她介绍，中医将人体体质分为九种，其中平和质是理想的健康状态，气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀质八种属“偏颇体质”，且体质往往混合存在，并非单一归类。
宋姗姗特别强调，体质并非一成不变，先天禀赋、年龄增长、饮食习惯、起居作息、情绪状态乃至疾病用药都会影响体质变化。比如，常吃寒凉食物易促成阳虚或瘀血，常吃夜宵、不吃早餐易生痰湿，长期嗜辣则可能加重湿热与阴虚。正因如此，辨识体质是养生保健的第一步——只有先了解自己属于哪种体质、易感哪些疾病，才能避免盲目跟风吃补品、练功法，真正实现“一人一方”的个性化调理。
顺应四时调体质，饮食运动情志并重
在体质调养方面，宋姗姗医生提出，体质调养应坚持辨清体质是前提，饮食调养是基础，运动养生是关键，情志管理是保障，生活起居要顺应季节变化，并持之以恒。结合老年居民常见的偏颇体质，她分别给出调养方向：气虚质者宜食益气健脾食物，运动宜柔缓，避免过劳；阳虚质者注意足下、背部保暖，宜食温阳食物，适度运动以助生阳；痰湿质者少食甜腻，坚持运动以化痰祛湿；湿热质者饮食清淡，忌辛温滋腻；阴虚质者多食甘凉滋润，少吃辛辣燥烈；气郁质者则重在疏肝解郁、主动寻乐。
她还提醒民众，中医养生讲究顺应四时，不同季节的起居、饮食、运动都应结合体质特点调整；身体出现明显不适时，不宜自行对号入座进补，建议到专科医生处进一步辨证诊治。
讲座结束后，活动同步开展公益义诊互动。现场居民围绕失眠、怕冷、易疲劳等日常困扰踊跃提问，宋姗姗医生逐一望诊舌苔、询问情况，结合居民自身状况分析可能的体质倾向，并给出针对性的饮食起居建议，帮助大家把养生知识落实到日常生活中。
本次活动以中医体质调理为主题，把传统中医的个性化养生理念转化为居民听得懂、用得上的日常方法，纠正了“跟风进补、人人一方”的养生误区，有效提升了社区居民的科学养生认知。接下来，“精准科普进越秀 百名专家讲健康”系列活动将持续深化“五进”服务模式，围绕慢病管理、家庭急救、肿瘤早筛、节气养生等民生关注热点，常态化开展科普讲座与公益义诊服务，推动优质医疗资源下沉基层，为“健康越秀”建设夯实民生基础。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
