数字化时代 如何培养孩子的自律品质

　　随着技术的快速发展，数智设备已深度融入青少年的学习与生活。由于青少年负责理性控制的大脑前额叶皮层还未发育成熟，很容易被这些产品和设备的“即时反馈”与“不确定性奖励”功能所吸引，对青少年的学业、社交和身心健康都产生不利影响，由此带来的无节制使用问题也日益成为当前家庭教育中的一个痛点。传统的“围堵式”管教（如没收设备、断网等），往往陷入“管控越严，逆反越强”的恶性循环；“奖励式”策略，看似短期见效，实则悄然侵蚀孩子的内在成长动力。两种依赖外力的管教方式，都难以触及培养孩子自律品质的核心。

　　面对数字化时代的家庭教育困境，亟须实现从“外力约束”到“内生自觉”的思路转变。建议家长可采取以下几条路径来培育孩子的自律品质。

　　1 采取合理态度 守护内在动机

　　结合心理学上的认知失调理论、德西效应及现实案例，倘若家长过度依赖外部强制管控或功利化奖励，难以从根本上培养孩子的自律品质，还会引发学习和成长动机的迁移与异化。如何才能有效帮助孩子抵御数智设备的诱惑，在使用过程中养成自律习惯？一是理智对待设备的使用。家长也不用将这些数智设备视为洪水猛兽，可以让其合理融入孩子的常态生活，不要简单粗暴地完全禁止孩子使用。二是用正向认可替代交易式奖励。有的家长会将使用这些数智设备的娱乐时间作为一种奖励，以换取孩子完成学习任务等，体现出结果导向的交易思维。而自律品质的培养是一个漫长的过程，家长应多关注孩子在自主管控数智设备使用过程中的努力与坚持，多用肯定、认可的正向语言反馈替代娱乐奖励，以保护孩子的自主感与胜任感。三是丰富线下生活场景。家长应引导孩子多参加户外运动、深度阅读、亲子游戏等线下活动，让孩子在参与和实践的过程中获得真实的体验感，弱化对数智娱乐带来的即时快感的依赖。

　　2 共建家庭公约，实现认知转变

　　家长单向强制管控的方式，会让孩子的自我认知和自主意识受到破坏，最终形成“我确实不能自律”的负面认知。破解困境的关键在于转变管教思维，以平等共治的方式重构亲子双方的认知。一是可以亲子共同制定家庭数智设备使用公约。家长不妨以平等态度与孩子共同商议制定规则，明确数智设备的使用时段、时长、内容边界以及违规后果，从单向强制要求转变为双方自愿认同的准则，从源头上避免孩子的心理抵触及对立。二是赋予孩子在自律实践中的身份认同。可以邀请孩子担任家庭数智生活监督员，通过赋予其监督他人与自我监督的双重职责，强化孩子对自律的正向认知，实现从被动服从到主动自控的转变。

　　3 科学柔性干预，强化责任意识

　　家长也不要因为担忧管控带来的负面效应，就放弃对孩子必要的引导与干预。适当的干预有助于推动孩子自我反思，强化其责任意识。家庭公约制定后，孩子在数智设备使用中如果违反规定，家长可以用科学柔性的处置代替强硬的惩戒，这样更能培养孩子的自我负责精神。一是坚持对事不对人的处置原则。家长应只针对具体违规行为进行评价与指正，不给孩子贴“不自觉”等负面标签，更不能对孩子进行全盘否定。二是严格落实约定的处罚方案。孩子违规后的对应处罚必须严格遵循先前的约定，不因家长的负面情绪而临时加码，让孩子清晰感知到“当前后果是自身行为带来的必然结果”，帮助他逐步养成自律的意识与能力。三是及时肯定孩子的自我修正行为。当孩子主动承认违规、愿意承担处罚并承诺作出调整时，家长不要再揪着他的错误不放，应及时肯定其责任担当，为其预留合理的改正时间，引导其将外在规则逐步内化为自我要求。

　　4 培育内在素养，筑牢长效根基

　　数字化时代孩子自律品质的培养，不能仅仅停留在规则制定与行为约束的外在层面，更要落脚于孩子内在素养的培育，让孩子真正具备“会用设备、管好自己”的能力。一是树立正确的数智工具理念。家长应引导孩子区分设备的学习与娱乐功能，让其意识到数智设备不只是刷视频、玩游戏的娱乐载体，更是可以服务学习、拓展视野的实用工具，扭转孩子“用设备就是为了玩”的认知偏差，减少其无节制娱乐的内在冲动。二是帮助孩子掌握可落地的自我管理方法。家长可结合孩子的日常作息与注意力规律，引导孩子用好闹钟等工具或设备自带的定时提醒、时长统计、专注模式等功能来辅助进行自我监督，但家长不要反复、过度地提醒，逐步降低孩子对家长外在管控的依赖；同时帮助孩子养成“先规划、后使用”的习惯，明确使用目的与时长上限，减少无目的使用设备带来的沉迷风险，将抽象的自律要求转化为具体行动。三是构建共学互助的家庭氛围。家长应做好榜样示范，带动孩子探索数智设备的正向使用功能与场景，比如定期共同学习孩子感兴趣的科技知识与技能，互相监督设备的合理使用与日常作息习惯的遵守，推动自律品质的培养从单一的设备使用场景，延伸至家庭学习与生活的多元场景。

　　生长在数字化时代的孩子都是互联网和数字原住民，培养自律品质是促进其合理使用数智工具、实现健康成长的核心保障与必要途径。家长需要跳出传统的思维定式，遵循科学规律优化教育实践，帮助和引导孩子逐步养成稳定的自律品质，为他们应对新时代挑战、适应未来的长远发展打下良好根基。

　　（作者单位：华东师范大学教育学部）

《中国教育报》2026年10月27日 第09版

作者：王志向