陕西
老人摔跤，家里人冲上去第一反应常常是赶紧扶起来。心意是好的，做法却值得商量。我们今天说说，摔倒之后那几分钟里，到底应该按什么顺序做。
第一件事是不要急着起身。先原地在地上待一会儿，深呼吸几次，感觉一下有没有哪里特别疼，脖子有没有不舒服，手脚能不能正常活动。这几秒钟的停顿，能避免二次损伤。
接着是呼叫。摔在卫生间、厨房这些容易滑的地方，身边没人就大声喊人，或者直接打给子女邻居。独居的老人建议随身带电话或者呼叫设备，这一点提前准备好，关键时刻能救命。
然后才是自查。从头往脚逐个感受一遍，头有没有磕着，胸口闷不闷，腰疼得厉害不厉害，两条腿能不能抬起躺直，胳膊有没有撑不住，一边手脚有没有完全不听使唤。发现自己可能被骨头或者神经有情况，就别动，等人来。
起不来的时候怎么办。先翻身侧卧，再用手肘把自己撑起来，慢慢挪到旁边稳固的椅子边，扶着椅面借力，先跪后站，每一步都停下来歇一歇。这一套动作平时身体好的时候可以空练几次。
站起来了也扣分两种情形。站稳之后可以走几步，觉得有地方疼得明显，建议别硬撑，坐下休息并让人陪着去看。窗户还防不住的那种疼，尤其是胯部和大腿根部位，更要当回事。
磕到头了要留心几天。老年人头部的血管比较脆，有的出血慢慢积累，当时可能没事，一两天后出现头痛加重、想吐、嗜睡、说话含糊、手脚没劲，这时候要马上去医院，别当成磕了一下。
这里说说看不见的危险信号。站起来之后变得更迷糊或者答非所问，浑身出冷汗脸色苍白，心跳特别快或者特别乱，这几种情况提示可能存在别的麻烦，需要尽快评估。
事后一定要找医生复盘。这一次要弄明白的，除了新伤之外还有为什么会摔。医生会问当时的环境、时间段、起身前后有没有心慌、有没有心慌头晕，也会看看正在吃的药、血压、视力和腿脚的力量。
家里的改造跟着做。卫生间装扶手和防滑垫，夜间留一盏小夜灯，地上的电线和杂物收干净，地毯的边缘固定好，常走的通道不摆凳子。这几样花不了多少钱，却是最省钱的保护。
鞋子也是关键一环。完全平底的软底拖鞋、鞋底磨平的旧鞋、直接穿袜子走路，都容易出事。选一双包跟、鞋底有一定摩擦、穿上脚不会滑动的鞋，在家也不要随便对付。
还有一件事同样要紧。跌过一次的人再次跌倒的机会明显更高，因为那一次的惊吓之后活动变少，平衡和力量会接着往下滑。把防摔当成长期项目去做，别热闹两天就放下。
最后说句心里话。摔一次之后最折磨人的常常超出了那点皮肉伤，是怕再摔而不敢动。康复期的活动要在医生指导下逐步恢复，把力量练回去，反倒能减少后面再摔的机会。别把自己困在椅子上。
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