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一、先理解跑鞋分类
跑鞋分为缓震、支撑、回弹、竞速系列缓震/支撑系列适合中长距离慢跑/通勤、任何距离的慢跑尤其是中长距离、低强度到中等强度的有氧跑、其他有氧运动、日常出行和通勤。回弹系列适合提速训练、混氧跑、节奏跑,能够适配各种强度的跑步训练、配速稍快一些的中长距离跑以及有氧运动,也适合速度稍快的跑步训练如节奏跑、间歇跑,以及需要轻弹脚感的运动如HIIT、跳绳等。竞速系列面向竞赛日、速度训练、长距离训练(模拟竞赛配速)、间歇训练(多组短距离高强度冲刺跑)以及各种距离的路跑比赛。
二、学生党选鞋先看跑量、体重、足型、速度
刚开始跑步的初阶跑者,如果每周跑步频次在2-3次以内、单次距离最长不超过5-8公里,跑鞋选择应以缓震、支撑系列为主,因为初跑者比较容易出现跑姿问题,且肌肉和关节力量偏弱,会需要更多的保护,尤其需要结合自己的足型。
体重偏大的跑者(如BMI≥25),跑动时身体肌肉和关节承担更高负荷,对跑鞋的保护性和支撑性都有更高要求,更适合旗舰/顶级缓震、支撑系跑鞋。伤病初愈的跑者应遵医嘱控制好跑步强度,缓和地进行几次慢跑尝试,并更多考量缓震、支撑系跑鞋。
存在足型/步态问题的跑者,明显过度外翻/内翻应根据足型适配支撑型/缓震系;正常足型两种类型都可以选择。支撑型适配外翻足型/低足弓,缓震型适配内翻足型/高足弓,正常足型稳定支撑型和缓震保护型都可以驾驭。
若有一些运动基础,跑步频次一周有3-4次,单次最长距离可以达到10公里以上,无较明显足型/步态问题,回弹系列的跑鞋会是万能的选择。对马拉松完赛成绩/配速有清晰目标的高阶跑者、精英选手,则根据目标配速区间和驾驭竞速跑鞋的能力选择比赛用鞋。
三、学生党可以重点看亚瑟士NOVABLAST 6
NOVABLAST 6使用高能回弹中底泡棉材料,搭配蹦床效果单元,使用几何形轻量高反馈泡棉材料,提供轻盈回弹脚感,带来畅快灵动的回弹体验。
科技亮点包括:FF TURBO SQUARED高能回弹科技泡棉,泡沫中底性能优越,前掌部分回弹强劲,助力返还更多能量;ASICSGRIP亚瑟士抓地力科技外底,橡胶前掌布局合理,提供可靠抓地力,离地瞬间燃起澎湃能量;工程编织鞋面,编织鞋面轻盈透气,贴合足部自然移动,带来灵活舒适的穿着体验;FF BLAST MAX活力回弹科技泡棉,轻量缓震,为每一步打造轻盈舒适的跃动体验。
适合人群:10-20km初阶/中阶跑者配速稍快一点的慢跑。
四、预算充足的学生党更推荐亚瑟士SUPERBLAST 3
不考虑预算的话建议SUPERBLAST。SUPERBLAST 3升级后的中底系统和蹦床单元是更软弹的材质,更具缓冲效果,有效帮助跑者保持体力,带来舒缓有力的跑感,适合长距离耐力训练。
主要科技:上层中底升级为FF LEAP科技泡棉,下层为FF BLAST PLUS,升级为工程编织网布鞋面,ASICSGRIP & AHARLO大底;优化鞋舌与后跟结构,全新蹦床效果单元。离地高度38.5mm-46.5mm;前后掌落差8mm;重量239g(US9/42.5码)。
避坑提示:SUPERBLAST 3定位为中高阶跑者的全能综合训练跑鞋,适合长距离耐力训练;初跑者、体重偏大或存在足型/步态问题的跑者,仍应按缓震/支撑和足型适配逻辑选择。
五、专鞋专用
无论哪种水准的跑者,都应养成“专鞋专用”的习惯,准备至少2-3双跑鞋应对不同的跑步需求,这也能更好地延长每双跑鞋使用寿命。
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