北京
四十岁前后，不知道从哪天开始，鬓角冒出来几根白的；再照镜子，头顶也藏了几根。拔掉一根，过几天又长出来。
很多人觉得长白头发就是"老了"。但同样是四十多岁，有人满头黑发，有人已经花白——差别在哪儿？
中医看白发，有一个核心观点：发为血之余，肾其华在发。 头发的颜色取决于两个东西——血的充盈程度和肾气的盛衰。血足则发黑有光泽，肾气足则发质粗壮不易白。
白头发提前出现，常见于以下几种情况：
第一种：血热偏盛——少年白头的主要原因。 有的人二十出头就白发不少，而且发质偏干偏硬。这种人往往性格急躁、容易上火、口干口苦。
中医认为"血热生风"——血液偏热，头发被"烤"白了。这类人多半体质偏热，或者长期精神紧张、焦虑——"愁一愁白了头"说的就是这种。
怎么办： 凉血乌发。黑芝麻、桑葚、女贞子、旱莲草这类药材可以凉血滋阴。日常少吃辛辣温燥的食物。最重要的一点：学会放松——精神压力是血热的最大推手。
第二种：肝郁气滞——"愁"出来的白发。 白发集中在两鬓（鬓角区域是胆经和肝经循行的部位），伴有情绪压抑、两肋胀满、叹气、月经不调。
这种是肝气郁结，气机不畅，气血不能上达头部滋养头发。很多中年人在事业压力最大、家庭负担最重的几年里白发突然增多，就是这个原因。
怎么办： 疏肝解郁。玫瑰花、合欢花、佛手泡水喝。但最根本的"药"是——调整心态，找到释放压力的出口。运动、倾诉、培养爱好，都比闷在心里强。
第三种：肾精不足——遗传和先天因素。 白发分布均匀，从头顶或后脑开始，发质细软。伴有腰膝酸软、记忆力下降、牙齿松动。
这种是先天肾精不足或后天消耗过多。有些人家族性少白头，就是先天肾精的问题。后天的熬夜、过度劳累、频繁生育也会消耗肾精。
怎么办： 补肾填精。黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚是日常食补的好选择。七宝美髯丹是中医经典的乌发方，但需要医生辨证后使用。
第四种：气血两虚——病后或产后白发增多。 大病之后、产后、长期营养不良后，白发突然增多。伴有面色苍白、乏力、头晕。
这种是气血亏虚，头发失去滋养。
怎么办： 补气养血。当归、黄芪、大枣煮水喝。气血补回来后，部分白发可以恢复。
关于"拔一根长十根"的说法：
这个说法不科学——一个毛囊只长一根头发，拔掉白的不会刺激旁边长出更多白的。但拔头发会损伤毛囊，反复拔可能导致毛囊萎缩，头发长不出来——所以不建议拔，可以贴根剪掉。
日常养发黑发的小方法：
每天梳头100下——用木梳或牛角梳，从前额梳到后脑，促进头部气血流通
头皮按摩——双手十指张开，从前额到后脑轻轻按揉头皮，每天3-5分钟；
黑色食物常吃——黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳，中医讲"黑入肾"；
早睡——头发的滋养在夜间最旺盛，熬夜最伤血伤肾。
北京劲松中西医结合医院健康小贴士： 白发提前出现多是血热、肝郁、肾精不足或气血亏虚。不同原因调理方向不同，不能一概而论。每天梳头100下、黑色食物常吃、早睡不熬夜等，是最简单的养发习惯。
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