黑龙江
我在门诊看了四十年情志病，最常听到的一句话是：“杨大夫，我连饭都不想吃，你还让我注意饮食？”我知道，抑郁的时候，吃饭这件事本身就很难。但正因如此，你吃进去的每一口，才格外重要。
我是北京市第一中西医结合医院的杨晓。四十年了，我只琢磨一件事：五脏哪里失衡了。我创立了“舌辨脏衡”法，从舌头看你的心、肝、脾、肺、肾，哪里虚了，哪里堵了。
很多抑郁患者来找我，西药吃着，人还是发沉、发木、高兴不起来。我不急着让你停药。我先看你的舌头，看你的脾胃还能不能运化，看你的肝气还堵不堵。
中医中药介入，是帮你把身体底子托起来，让你有一天能稳稳当当地把药减下来。针灸调情志，也是这个道理，让堵住的气动起来。
今天说五种食物。不是药，是你厨房里就有的东西。
第一种，小米。抑郁的人脾胃多半弱。小米养胃，胃气一足，人就有一点力气。我常跟患者说，你不想吃山珍海味没关系，熬一碗小米粥，喝得下去就是好事。脾胃是后天之本，它垮了，心神就没地方待。
第二种，红枣。不是让你当零食猛吃。三颗，煮水，或者搁粥里。抑郁久了的人，气血两亏，脸色发白，舌头淡。红枣补的是那股缓劲儿，让你心里没那么空。
第三种，很多人不知道——金针菜，就是黄花菜。中医讲它“令人心平气和”。抑郁的人肝气郁结，胸口像堵着一团东西。黄花菜能疏肝解郁，安神定志。干的泡发，煮汤、炒菜都行。我很多老患者，吃了一段时间，跟我说心里好像松快了一点。这不是玄学，是它真的走肝经。
第四种，香蕉。抑郁的人常常便秘，肠道不通，浊气往上走，人就烦躁、头昏。香蕉润肠，肠子通了，脑子就清一点。西医说它含色氨酸，中医看它滑肠降浊，路子不一样，方向是一个。
第五种，深海鱼。三文鱼、带鱼都行。抑郁的人身体里往往有慢性炎症，鱼里的油脂能润养脑络。中医看，它补精血、养脑髓。一周吃两次，清蒸最好，别油炸。
我说这些，不是让你靠吃治好抑郁。药该吃还得吃，但你要知道，你的身体不是只靠药活着。我在门诊帮人减药停药，从来是一步一步来的。先调脾胃，让你吃得下；再疏肝气，让你喘得过气；最后养心神，让你睡得着。中药和针灸，就是陪你走这段路。
你现在的难受，不是你的错。但如果你愿意，从今天这一顿开始，给自己挑一样能吃的，慢慢吃。哪怕只吃三口。你的五脏会记住这三口。
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