江苏
“锡馨”关爱在行动
【“锡馨”暖she】第十四期
深秋清风至，书香慰人心。忙碌的生活里，总需要一段慢下来的时光，安顿情绪、治愈自我、温柔生长。为关爱职场女性心理健康，舒缓身心压力，滋养丰盈内心世界，10月30日下午，第十四期“锡馨”暖she女性心理关爱读书会在中国邮政集团有限公司无锡市分公司康乃馨服务站温馨开启。本次公益暖心活动由无锡市总工会主办、无锡市精神卫生中心承办，聚焦新时代女性身心成长。各位女性书友齐聚一堂，暂别职场奔波、褪去生活劳碌，在书香与乐声交织的温柔氛围里，开启一场专属女性的书香之旅。
书卷温柔，治愈生活万般琐碎
当代女性身兼多重角色，于岗位默默坚守、于生活温柔奔赴，在日复一日的忙碌中常常忽略了自我的情绪安放。而文字与书本，是治愈内心最好的温柔力量，既能见证女性独立坚韧的光芒，也能包容所有细腻敏感的情绪。本次读书会由无锡市精神卫生中心工会干事兼机关后勤分工会主席张艳主持，大家卸下紧绷的工作状态，放下心中的杂念心绪，在场女性朋友们随心畅谈、真诚交流，主动分享日常读书感悟、生活所思与内心所想。大家真切感悟到，读书从来不止是简单的品读文字，更是一场向内探索、自我对话的修行。
以书为壤，读懂自我成长真谛
活动现场，无锡市精神卫生中心心理治疗师王未未带领大家共读《木匠：用热爱、服务和关心提升工作价值》一书，她介绍，失败不是终点，而是成长的功课。在工作里遇到挫折、不被理解，都不是对自我的否定。我们可以像木匠打磨木料一样，接纳不完美，持续调整自己。
主持人张艳带来加藤谛三经典著作《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》的深度分享，引导大家正视自身的情绪压力与精神内耗，学会与负面情绪和解，接纳不完美的自己。同时教会大家调整心态、放缓脚步、降低内耗，在工作中张弛有度，在生活中松弛自在，从容解锁属于自己的生活节奏，活出温柔且坚定的人生状态。
针对现场书友普遍关注的亲子育儿难题，无锡市精神卫生中心睡眠医学科石磊副主任医师带来《如何说孩子才会听 怎么听孩子才肯说》一书的干货分享。她结合专业心理知识与真实育儿案例，深入浅出拆解高效亲子沟通的核心方法，细致解答家长在亲子交流、孩子情绪引导、家庭教育中的各类困惑。
音乐体验，心灵深处的温柔触碰
为让大家深度放松、全然释压，活动尾声特别设置沉浸式音乐体验环节，用自然纯粹的乐声抚平疲惫、治愈心绪。王未未为大家介绍了甩琴、海洋鼓、雨声筒三款乐器的独特魅力，空灵绵长的甩琴音色澄澈干净，治愈人心；轻轻摇晃的海洋鼓，能复刻海浪层层涌动的自然白噪音；雨声筒则细密、舒缓，很容易让人沉下心来。
轻柔的乐声缓缓流淌，填满整个活动空间。在场女性纷纷闭目静坐、放缓呼吸、放空思绪，沉浸在温柔的音律之中。连日积攒的工作疲惫、生活的焦虑烦躁，都在舒缓的节奏中慢慢消散，紧绷的身心彻底舒展松弛，收获全然的治愈与安宁。
秋光正好，书香暖心。这场专属女性的秋日疗愈沙龙，用文字温柔接纳情绪，用陪伴温暖治愈人心，用乐声松弛疲惫身心。愿每一位热爱生活、奋力前行的女性，都能时常与书香相伴，在忙碌生活中留一方天地安放自我，自愈内耗、接纳平凡，带着从容与温柔，奔赴岁岁安然的美好人生。
《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》
作者：[日]加藤谛三
金句分享：每个人都可以成为自己人生真正的主人，通过对自我的深度察觉，改变底层的限制性信念，把能量从敏感焦虑中释放出来，即使你没有被所有人爱的特权，也可以活出内在的自洽与淡然。
《如何说孩子才会听 怎么听孩子才肯说》
作者：[美]阿黛尔·法伯、伊莱恩·玛兹丽施
金句分享：我们为人父母的，走的是一条有苦有甜的路。从对一个幼小无助的生命的百分之百投入开始，在以后的漫长岁月中，我们担心、计划、安慰、努力去理解。我们付出了我们的爱，我们的劳动，我们的知识，我们的经验－为的是有一天我们的孩子能有足够的内在力量和信心与我们分开。
《木匠：用热爱、服务和关心提升工作价值》
作者：[美]乔恩·戈登
金句分享：如果你有勇气面对最大的恐惧和挑战继续前进，任何挑战都无法阻止你。勇敢一些。
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