辽宁
上海一位参保人，工龄30年9个月，平均缴费指数1.8776，月基本养老金核定9747.3元。 另一位工龄31年2个月，指数0.8291，月养老金4127.6元。 工龄更长的人，反而少拿了五千多。
先看这笔9747.3元是怎么拆出来的。
基础养老金5500.7元，个人账户养老金2981元，过渡性养老金940.6元，再加一笔325元的当年增加养老金。
四笔钱，前三笔的逻辑全国通用，最后一笔带着明显的上海印记。
基础养老金是最大的一块。 上海2026年的计发基数是12577元，2025年是12434元，涨了143元。
公式本身不复杂：计发基数加上“计发基数乘以缴费指数”，取平均，再乘缴费年限，再乘1%。
指数1.8776代进去，本人指数化工资大约是12577×1.8776，接近23600元。 和计发基数一平均，基数被拉到了18000元上下。 乘上30.75年，乘1%，落在了5500元附近。
换个指数感受一下。 同样30.75年，指数如果只有0.8，基础养老金会落到3440元左右。 两千元的差距，只来自指数这一项。
个人账户养老金2981元，对应的是账户里实实在在存下的钱。 上海一位2026年7月弹性提前退休的女工，指数2.0169，个人账户53.1万元，50岁退休按195个月摊，每月2723元。
195个月是制度里定好的常数。 50岁退是195，55岁退是170，60岁退是139。 退休越早，同样的账户余额被摊得越薄。
这位参保人提前退休，个人账户养老金仍然接近三千元，说明账户里的积累足够厚，把“提前”带来的摊薄效应垫住了。
过渡性养老金940.6元，对应的是1992年底以前的4年5个月连续工龄。 上海规则写得很清楚：视同缴费年限每满1年，发上年度社平工资的1.2%，再加上1993到1997年“虚账实记”总额除以120。
4年多工龄，按12577元的基数算，1.2%乘上去，再加上虚账实记的部分，九百多元是规则之内自然长出来的。
325元这一项，2026年的情况需要多说两句。
2024年和2025年，上海企业新退休人员的补充计发是每月325元，2025年的依据是沪人社养〔2025〕196号，有效期写到2025年12月31日。
2026年7月上海发布了新的企业基本养老金计发办法，沪人社规〔2026〕16号，系统规定了基础、个人账户和过渡性养老金的规则，全文没有出现“补充计发”四个字。
截至2026年10月下旬，没有见到2026年度补充计发的正式文件。 网上有传280元的，也有说“往年都有今年应该也有”的，两边都拿不出文件。
这不是取消的信号，也不是自动延续的保证。 它是年度发文、年度授权的一条通道，每一年需要每一年确认。
前三笔钱加起来，5422元上下，已经过了九千的九成。 325元在不在，不改变这张表的基本盘。
真正值得盯住的，是1.8776那个数字。
它意味着在整个职业生涯里，月缴费基数平均接近社平工资的1.88倍。 不是某一年冲上去的，是几十年每个月累积出来的平均值。
上海2026年弹性提前退休的案例里，指数2.0169的女工，工龄不到30年，预发养老金8271.6元；指数0.7352的参保人，工龄相近，养老金落在两千多的区间。 指数每往上走一截，基础养老金和个人账户同时被抬起来，两股力量叠在一起，退休时的数字就不是线性变化了。
弹性提前退休本身是一个减项。 计发月数变大，每月摊薄。 但这位参保人拿到9747元，说明指数带来的增量，把减项填平之后还有余。
提前退休不是一道“划不划算”的题，是一道“有没有积累到可以提前”的题。 绝大多数人的缴费指数在0.6到1.0之间，提前退休的摊薄效应会直接落在到手的数字上。
这张表最诚实的地方在于，它把“多缴多得”从一句口号变成了一个可以逐项拆开的算式。 基础养老金放大指数，个人账户沉淀指数，过渡性养老金确认历史工龄，补充计发是地方性的变量。 前三项的逻辑对每个人都成立，只是每个人手里的指数不一样。
翻一翻自己的缴费记录，那个平均缴费指数是多少。 退休前还能不能让它往上走哪怕零点一，答案可能比想象中更取决于接下来几年的选择。
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