陕西
进入秋冬交替时节，气温起伏不定，昼夜温差明显加大。很多人只知道天冷要防感冒，却忽略了：大脑和血管同样怕冷。低温刺激之下，脑血管疾病进入一年当中的高发阶段。
《中国心血管健康与疾病报告2021》数据显示，包含脑血管病在内的心血管疾病，是威胁我国居民生命健康的头号疾病，每5例因病死亡病例中就有2例为其所致。其中，脑梗死、脑出血发病急、致残致死风险高，做好日常预防，是守护家人健康的关键。
为什么一到秋冬，脑血管病更容易找上门？
首先，气温下降会直接刺激人体血管发生收缩。对于本身存在动脉硬化基础的人群，血管收缩会造成血流运行不通畅，就很容易诱发脑梗死。
其次，气温变化带来的血管骤然收缩，会让高血压患者的血压出现波动升高，如果没能及时发现干预，血压骤升可能诱发脑出血。
除此之外，天气变冷之后大家户外活动变少，脑部、心脏、内脏的血液灌流量随之下降；此时如果老年人喝水量减少，血液黏稠度就会上升，血栓形成的风险进一步增加，给脑血管埋下隐患。
很多年轻朋友觉得，脑血管病离自己很远，只有年纪很大的人才会中招。实际上，高血压、糖尿病、动脉硬化人群，都是高危群体；有家族病史、长期烟酒、肥胖的人，也不能放松警惕。秋冬护脑血管，不是只等到发病再抢救，而是落实在一件件日常小事中。
✅做好防寒保暖，拒绝盲目“硬扛冻”
保暖是秋冬防护的第一要务，尤其高血压、糖尿病、动脉硬化等慢性病人群。不建议盲目跟风“秋冻”，早晚出门注意护住头颈、胸口、四肢。从温暖室内走到寒冷室外，不要猛然出门，给血管一个适应缓冲的时间，减少冷空气对血管的突然刺激。
✅选对时间适度户外运动
适当户外活动。尽量避开清晨低温时段，优先选择下午、傍晚气温相对暖和的时候外出活动。运动量力而行，以快走等温和项目为主；大风降温天气，可以改为室内活动，避免寒冷环境下剧烈运动。
✅勤补温水，兼顾饮食调理
天冷身体出汗变少，很多人下意识减少喝水，这会直接升高血液黏稠度。日常要主动补充温水，不要等到口渴才喝水；同时多吃含水量充足的新鲜蔬果，饮食少盐少油，不盲目进行高脂大补。
✅坚持监测指标，切勿自行调药
有高血压、糖尿病的朋友，秋冬要坚持监测血压、血糖数值。千万不要根据体感自己增减、停用药物，如果出现指标明显波动，一定要前往医院，在医生指导下调整治疗方案，不要凭感觉换药停药。既往发生过脑血管狭窄、脑动脉瘤的人群，要按时完成定期复查，管理好原发基础疾病。
✅牢记卒中识别信号，把握黄金救治时间
脑卒中救治讲究 “时间就是大脑”，干预越及时，后遗症风险越低。一旦家人出现突发口角歪斜、单侧手脚麻木无力、说话含糊不清，不要在家观望等待，立刻送往具备溶栓、取栓救治条件的医院就诊。
可以记住中风1-2-0口诀↓
“1”代表“看到1张不对称的脸”；
“2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”；
“0”代表“聆听讲话是否清晰”。
出现任意一条，立刻拨打120，建议不要自行驾车或由家人送往医院，救护车可以提供院前急救，并将患者直接送往距离最近的具备卒中救治能力的医院。
脑血管疾病可防但不可大意，高危人群、家里有老人的家庭，更要多一份留心。防寒、喝水、控慢病、识别急症信号，把这些细节融入日常生活，降低秋冬发病风险。
来源：综合整理自人民网、央视新闻
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