上了年纪，能不能过性生活？多久一次对身体好？答案可能颠覆认知

我们总是听到这样的话，年龄大了，我们一定要清心寡欲，安安分分养生。谈到年轻人，有夫妻生活，那是再正常不过的事情，可是如果是老年人呢，谈到夫妻生活，那都是老不正经，都是伤身体。

所以，处于世俗观念和大家的误解，对于老年人，他们常常闭口不谈夫妻生活，生怕给自己和家人带来麻烦。

你看看，整个社会对于老年人的误解有多深，老年人有夫妻生活，实在是再正常不过的事情，随着年龄的增长，老年人只是夫妻生活的频率下降了，并不是夫妻生活彻底没有了。

问题来了，对于老年人而言，上了年纪，能不能过夫妻生活？多久一次对身体好？答案可能颠覆认知。

美国《性行为档案》期刊最近发表了一项研究，医学家对6201名年龄从50岁至90岁的中老年人研究发现，这些人当中，54%的男性和31%的女性每个月至少过2次性生活。

美国一项大样本调查同样证实：57-75岁人群中，有超过一半的人在过去1年中有性生活；对于75-85岁的老年人而言，这个比例仍有26%。

中国人民大学性社会学研究所潘绥铭团队的研究显示，60岁以上的男性中约有60%仍有性需求，而女性约为50%。这一数据直接打破了“老年人无性需求”的刻板印象。

所以，大家千万不要再戴有色眼镜来看老年人了，老年人也是人，他们只是身体里的激素水平下降了，身体变差了，并不等于完全没有生理需求了。

再来看看，那些长期没有夫妻生活的人，他们的健康会出现哪些问题？

第一，长期没有夫妻生活，身体承受的压力更大

保持规律的夫妻生活，可以促进身体产生更多的内啡肽，这是一种快乐激素，能够让你更加放松，如果长期没有夫妻生活，意味着你的身体要承受更大的压力，在压力的作用下，你很容易失眠、焦虑、脾气暴躁，甚至导致你的血压、血糖都跟着升高。

第二，长期没有夫妻生活，你的盆腔更容易出问题

规律的夫妻生活，可以锻炼盆腔的肌肉群，如果长时间不用，盆腔肌肉群会松弛，久而久之，形形色色的问题都来了。

比如便秘、子宫脱垂、直肠脱垂、老年人尿失禁等，都与盆腔肌肉的松弛有关。

长期没有夫妻生活，男人容易出现前列腺问题，女人的卵巢、子宫也容易出问题，大家要记住四个字，那就是流水不腐，我们的身体也是这样，用则进不用则废。

第三，长期没有夫妻生活，你的免疫系统更容易出问题

研究指出，每周1-2次夫妻生活的人群唾液免疫球蛋白A（IgA）水平较高，这类抗体可增强呼吸道和消化道黏膜的防御力。

规律的夫妻生活，可以减少身体的压力，改善你的睡眠，让你的血液循环更好，血管更健康，而这些，都是有利于免疫系统健康的。

夫妻生活本身也是一种运动，既然是运动，只要是规律的，就能锻炼身体，延年益寿。

第四，长期没有夫妻生活，你的大脑更容易出问题

牛津大学的一项研究揭示，规律的性生活是必要的，这不仅有益身心，还可能促进认知功能的保持与提升，为抗击老年痴呆症提供了新途径。这项名为《Frequent Sexual Activity Predicts Specific Cognitive Abilities in Older Adults》的研究，通过观察性分析发现，50岁及以上人群中，性生活频繁者在语言流畅性和空间能力两项认知指标上表现出显著优势。

第五，长期没有夫妻生活，人衰老速度往往更快

对于男人而言，随着年龄的增长，睾酮水平会下降，现在很多年轻男人，睾酮水平就很低了；对于女人而言，最重要的是雌激素。

规律的夫妻生活，有利于激素的分泌，如果长期没有夫妻生活，没有刺激，睾酮和雌激素的水平就容易下降，人自然容易苍老。

一项针对绝经前和围绝经期妇女的大型研究发现，性生活较少的女性更年期通常会来地更早。具体来看，那些每周都有性活动的女性，进入更年期的可能性比那些每月性活动少于一次的女性要低28%。

第六，长期没有夫妻生活，人的幸福指数会更低

项曾发表在Sexual Medicine期刊上的文章就曾提出，性生活能大大提高人们的幸福感。

长期没有夫妻生活的人，幸福指数会明显下降。

第七，长期没有夫妻生活，死亡风险会更高

2024年，《美国老年医学杂志》的一项大规模研究跟踪了将近7000名60岁以上的老年人，发现：那些在60岁以后仍保持和谐性生活的伴侣，死亡风险比性生活质量较差的群体，低了近20%。

英国伦敦大学学院Sarah E. Jackson团队进行了一项大规模的调查研究。该研究调查了5772名50岁以上老年人（2577名男性和3195名女性），通过问卷调查这些老年人的性欲变化和性行为频率，并进行长期随访，统计结果表明，50岁以上的性行为较少的老年男性，患重病的风险增加三分之二，对于女性来说，身体不适也增加超过60%。

既然夫妻生活如此重要，那么，夫妻生活的最佳频率是多少呢？不同的年龄有不同的建议，2019年《性医学杂志》发表的全球多中心研究，针对1.2万名18-75岁的成年人进行了为期两年的跟踪调查，得出了适配各年龄段的频率区间。18-29岁的年轻人，身体状态较好，适配频率为每周1-3次；30-49岁的中年人，工作生活压力较大，适配频率调整为每周1-2次；50-64岁的人群，激素水平逐渐下降，适配频率为每月2-4次；65岁以上的老年人，身体机能进一步下降，适配频率为每月1-2次。