浙江
今天（11月7日）
我们正式迎来
立冬节气
立冬
作为冬季的第一个节气
立冬意味着秋意落幕
冬日起始
天气格局将由秋燥温润
转为寒凉阴冷
冷空气也十分应景的来了！
下周龙泉最低温度仅6℃
请注意保暖
图源：AI生成
今天开始，一股强冷空气东移南下，是今年下半年以来的最强冷空气。本周末至下周前期，冷空气影响我国大部分地区，将带来大风降温和明显的雨雪天气，多地气温将创下新低。
接下来的天气剧本，主打一个“先雨后晴，气温起伏”。降雨方面，今天浙南地区局部仍有中到大雨，龙泉今明两天多云到阴有阵雨，9日上午雨渐止转阴到多云，10日起晴到多云。气温方面，今天早晨最低温度还算温和，浙中南地区15℃—17℃，其他地区13℃—15℃。但真正的考验在10日—11日早晨！受冷空气影响，全省大部地区最低气温将跌至7℃—10℃，龙泉最低气温可降至6℃，这很有可能是今年入秋以来的新低！早起出门的小伙伴，记得把自己裹严实了。
龙泉天气预报
11月8日（周日）：多云到阴有阵雨；16～23℃；
11月9日（周一）：上午雨渐止转阴到多云；10～17℃；
11月10日（周二）：晴到多云；7～16℃；
11月11日（周三）：晴到多云；6～20℃；
11月12日（周四）：多云到阴；11～23℃；
11月13日（周五）：多云，傍晚到夜里转阴有阵雨；15～24℃。
立冬养生小知识
01立冬要三藏五防
藏阳，也就是说要固护阳气。此时应注意避寒就温，不要过度劳累；尽量要少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气；衣服要穿暖，保证足够的睡眠时间。
藏精，就是藏五脏之精，尤其是肾精。肾精是五脏之精的根本。中医认为：“冬不藏精，春必病温”。冬季是藏精的时节，如果冬季失于闭藏，春天就会缺乏物质基础，影响机体免疫力，容易得病。
藏神，就是要内藏神气。冬天万物闭藏，人的神气也应避免过于浮越。正如《黄帝内经》所讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
防头寒，民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法。立冬之后，降温风大，即使戴一顶很薄的帽子，也有助于保暖防寒。另外，冬季也是心脑血管疾病的高发阶段，寒冷刺激会引起血管收缩。因此，要注意头部保暖、防头寒。
防鼻寒，立冬后寒冷，“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
防颈寒，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖。很多颈椎疾病的复发，都和颈部受凉刺激有关。
防腰寒，腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
防脚寒，寒从脚下生，防脚寒泡脚要注意3点：一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。二是时间，每次浸泡20～30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2～3分钟。
02立冬吃三白五黑
三白：梨。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳，适量地吃。白萝卜。白萝卜生吃促消化，熟吃补气，很适合立冬时节食用。白菜。立冬过后，经霜打过的白菜收获了。此时白菜水分丰富，膳食纤维多，滋阴润燥，很适合冬季食用。
五黑：黑米。黑米可以滋阴补肾、健脾养肝。黑豆。黑豆能补肝肾、强筋骨。黑芝麻。黑芝麻可以滋肝养肾、明目黑发。黑枣。黑枣可以平胃健脾、补肾填髓。黑木耳。黑木耳可以滋阴润肺、养胃补肾。
03养生小妙招
睡前沐足祛寒邪
材料：桂枝20克，艾叶30克。
功效：温阳驱寒。
操作方法：取桂枝、艾叶放入锅中，加入适量清水煎煮30~40分钟。药汁倒入泡脚盆中，待温时（水温40℃左右为宜）开始泡脚，每次10～15分钟，1周2～3次。
搓热腰骶
部位：腰骶部。
功效：温补肾阳。
操作方法：搓热双手，用手掌从腰部缓慢用力向下搓到尾骨部为1次，操作100～150次，搓至局部皮肤微微发烫为度，每日1次。
龙泉市融媒体中心
综 合丨浙江天气 龙泉市气象台
编 辑丨邱文君
责 编丨王苏珍
终 审丨林 熠
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
