去昆明会有高反吗 绝大多数人正常活动不受影响

“去昆明会有高反吗？”昆明市区海拔约1890米，远低于3000米的高反留意线，绝大多数健康成年人正常游览、吃饭、睡觉都不会出现高原反应，不用提前吃抗高反药物，也不用专门带氧气瓶逛市区。只有本身有严重心肺基础疾病、刚下飞机就剧烈运动，或者当天直接转去更高海拔地区的人，才可能出现轻微的头胀、乏力，休息大半天就能缓解。

1890米是什么概念

很多人对海拔没概念，总觉得云南到处都是高原，到了就会喘。你可以这么对比：大理古城海拔约2000米，比昆明高一百多米；丽江古城约2400米，比昆明高五百米；香格里拉独克宗古城约3300米，那才是需要留意高反的高度。昆明1890米的海拔，比国内很多人夏天去避暑的贵州六盘水还低一点，日常走路、逛翠湖、走滇池海埂大坝，和你在平原城市逛公园的体力消耗差不了多少。

刚落地昆明的头两三个小时，可能会觉得有点干燥，鼻子或者喉咙发紧，这是旱季空气湿度低导致的，不是高反。多喝温水，别一落地就约着跑长跑、爬十几层楼梯、喝大酒，基本不会有不舒服的感觉。

哪些情况真的会不舒服

别觉得海拔不到3000就完全没感觉，有几种情况还是会让人误以为自己高反了。第一种是赶早班机熬了通宵，落地又拖着行李赶车找酒店，没休息好，本身就会头疼乏力，别把锅甩给海拔。第二种是11月旱季昆明晴天多，紫外线强，出门不戴帽子不涂防晒，晒一下午中暑似的头晕，也不是高反。第三种是刚到昆明当天就安排高强度运动，比如连着爬两三个小时的山，或者一口气骑十几公里自行车，平时缺乏运动的人就算在平原也会喘，别赖高原。

真正需要稍微留意的，是本身有严重高血压、心肺功能疾病，或者平时连三楼都爬得费劲的老人。这类人群落地后先在酒店歇半天，别第一天就排满景点，觉得不舒服就放慢脚步，不用硬撑。正常的年轻人、小孩，只要不瞎折腾，在昆明完全不用为高反焦虑。

到昆明当天别这么安排行程

很多人做行程的时候，总觉得第一天到得早，不能浪费时间，把石林、滇池、西山全塞在落地当天，这反而容易让身体不舒服。昆明市区到石林车程约1.5小时，来回就要三个小时，刚坐了两三个小时飞机又坐汽车，舟车劳顿下就算没有高反，也会头晕恶心。

落地当天的安排越松越好。你要是中午之前到，下午可以去翠湖或者海埂大坝散散步，11月到次年3月刚好有红嘴鸥，走累了就找个地方坐下来吃碗米线，别赶场。要是下午或者晚上才到，直接去酒店办入住，附近找个地方吃点清淡的，早点睡觉就行。别刚到就约着去吃很辣的火锅、喝很多酒，睡不好第二天起来头疼，很容易误以为是高反。

如果你落地昆明之后，当天就要转车去丽江、香格里拉，那要注意，海拔是慢慢升高的，别在昆明没感觉，到了丽江就又跑又跳。昆明到丽江动车约3–3.5小时，到了丽江先慢慢逛古城，别一到就去爬高的景点，给身体留够适应的时间。

真有点不舒服怎么处理

就算你头一两天真的觉得有点头胀、走路有点发飘，也不用慌。首先停下手里的活动，找个通风的地方坐着歇会儿，喝两口温水，别到处乱跑。大部分人这种轻微的不适感，一两个小时就消了，根本不用吸氧。

别一有点点头疼就买一大堆氧气瓶背着逛昆明市区，这个钱可以省。昆明市区的海拔根本没到需要吸氧的程度，你背着个瓶子反而心理负担重，越想越觉得自己喘。要是你后面还要去玉龙雪山、香格里拉，那等出发去那些地方之前再准备就行，不用在昆明提前买好扛着。

要是休息了半天还是觉得头疼得厉害、恶心喘不上气，就直接去医院，别硬扛。这种情况极少出现在昆明市区，真碰上了及时就医比什么都靠谱，别自己瞎吃药硬撑。

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常见问题

问：去昆明需要提前一周吃红景天之类的抗高反药吗？

答：不需要。昆明海拔不到1900米，远未达到容易引发高反的高度，健康人提前吃药没有必要，反而可能因为药物副作用出现肠胃不适。

问：从昆明直接去玉龙雪山，会不会突然高反？

答：玉龙雪山冰川公园大索道上站观景台最高约4680米，从昆明过去不要一下索道就跑跳，慢慢走，觉得不舒服就停下来休息，不要硬撑着赶景点。

问：带老人小孩去昆明，要特意准备防高反的东西吗？

答：正常游览不用特意准备，只要落地第一天不安排长途奔波、不做剧烈运动就可以，早晚温差大记得带件厚外套，别因为受凉感冒把不适当成高反。服务监督电话400-609-7798。