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这菜叶子千万别直接扔,营养比茎高多了。对血糖、血压都好,一煎脆嫩爆表

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吃芹菜时,你是不是也习惯把叶子一把掐掉、只留光溜溜的茎?很多人嫌芹菜叶又苦又涩,当“下脚料”扔了。但其实它的胡萝卜素是茎的 8.6 倍,维生素 C 是茎的 2.75 倍,膳食纤维也多出近一倍(《中国食物成分表》数据),对血糖、血压的控制也有帮助。

眼下正是秋冬芹菜最脆嫩清甜的时候,一场霜下来,它攒足了糖分,叶也更香。挑嫩叶细细切碎,和面糊、鸡蛋、一点盐简单一搅,下锅烙成一张张翠绿的小饼。外皮金黄微脆,内里软嫩咸香,一口下去满是芹菜特有的清香。

几毛钱一份的“边角料”,摇身一变成了快手早餐饼,挑食的孩子也爱吃。天冷的早晨,烙一锅热乎乎的芹菜叶饼,配一碗小米粥,从胃里暖起来~


厨友@我女儿很可爱

菜谱作者@Care03:

“芹菜我们一般都只吃茎,叶子一般都扔掉了。其实叶子也很有营养,扔了太可惜,所以把他做成饼。一开始老妈做的时候很不屑,觉得这能好吃吗?结果吃过一次就爱上了。”

厨友@Burr:

“点赞,非常简单的食谱,五分钟就能吃上,味道丝毫不差。可以把芹菜叶换成各种蔬菜,应该都会好吃。”

厨友@小甜甜哇:

“好吃好吃 喜欢吃芹菜的小伙伴赶紧试一试。”

厨友@剑圣的小厨娘:

“妈妈很喜欢,每次买了芹菜都会做,基本隔两三天就会吃一次”

芹菜饼

‍食谱作者:Care03


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·· 用 料 ··

芹菜叶 少许

鸡蛋 1个

面粉 适量

盐 少许

·· 做 法 ··

1 | 芹菜叶切碎,放入一个鸡蛋,面粉适量,放入水,面粉多少都可以,然后搅拌,自己可以调节水和面粉的量,稀的话摊出来的就比较薄软,没有一定的标准。


2 | 锅烧热后,加入适量的油,小火加热,然后倒入材料,不要翻动,摊一会,感觉成形后翻面,直到都成形后盛出。


3 | 快熟的样子。


4 | 做好的样子!


做过的人说

爆锤西红柿勇士:

原来芹菜饼这么好吃!口感很丰富!饼香带有丝丝芹菜的甘甜。


phebe800709:

第一次做,没想到挺好吃!多谢分享菜谱!


它还可以这么吃

凉拌芹菜叶

‍食谱作者:櫻糀Aries


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芹菜叶炒鸡蛋

‍食谱作者:TT姐的美食


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编辑:梨子

封面来源:@懒妈一枚

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