8种生活习惯，可能正把癌症“传染”给你，12%的癌都和它们有关，越早改掉越好！

打喷嚏、发烧、嗓子疼，我们往往都能想到，这多半是感染病毒，感冒了。但你知道吗，其实癌症的到来，也可能源自一次不起眼的感染！

柳叶刀最新研究：

全球12%的新发癌症

源头可能都是感染！

相关研究截图

来自《柳叶刀·肿瘤学》的全球研究分析发现，由于感染引起的新发癌症，能占24年所有新发癌症的12%！尤其是东亚地区，感染引发相关癌症的比例，能占全球总数的42%。

这意味着，这些癌症，原本都是有机会被预防的！而在所有致癌感染因素中，以下这几类尤其关键：

01

幽门螺杆菌

近80%的非贲门胃癌和它有关

数据显示，因幽门螺杆菌导致的年度新发癌症约有76万例，能占全球总癌的4%。尤其是非贲门胃癌，近80%都能归结为幽门螺杆菌感染，我国每年约有34万胃癌都是由它引起。

切断传播路径，是预防的关键

由于幽门螺杆菌主要通过口-口、粪-口途径传播，所以切断传播路径，就成了预防它的关键。咱们重点可以关注以下几个方面：

①采用分餐制：尤其是在公共场合，建议使用公筷公勺，避免口对口喂食，餐具做到专人专用、定期消毒。

②饭前、便后勤洗手：用洗手液在流动水下彻底清洗双手，能一定程度上降低手部细菌进入体内的风险。

③坚持早晚刷牙：幽门螺杆菌能在口腔牙垢、牙菌斑中寄生，勤刷牙、保持口腔清洁，也是远离它的重要措施。

·这3类人，尤其要当心！

✔本身患有消化系统疾病，胃黏膜受损，抵抗力降低；

✔老年人群，多伴有免疫力下降、其他系统疾病问题；

✔12岁以下儿童，与免疫力未完善、不当喂养等有关。

小编提醒大家，如果出现了持续口臭、上腹部不适、胃部饱胀感、消瘦、贫血等异常，可能已经感染幽门螺杆菌，可通过尿素呼气试验排查，这是公认检查幽门螺杆菌的“金标准”。

02

人乳头瘤病毒（HPV）

堪称宫颈癌的“头号杀手”

HPV的大名，相信多数人都如雷贯耳，超过99%的宫颈癌都和持续感染高危型HPV（如HPV16、HPV18）有关。不仅如此，90%的肛门癌、20%-60%的口咽癌，也和它有关！

这些情况，都可能让你染上它！

①性接触：这是最主要的传播途径；

②皮肤-黏膜密切接触：尤其是在自身皮肤存在微小破损的情况下，和感染者的皮肤或黏膜直接接触，可能造成感染。

③间接接触传播：例如用了被HPV病毒污染的物品，毛巾、浴巾、内裤、马桶圈等等。但病毒在体外存活时间非常有限，因此风险并没有那么高。

最简单的预防方式HPV疫苗

HPV疫苗能显著降低宫颈癌发病率，部分疫苗的预防效果甚至能达到90%以上。

除此之外，由于高危型HPV病毒感染基本没有症状，所以保险起见，建议25-64岁女性还应定期进行宫颈癌筛查。

03

乙肝病毒

招来肝癌的“主力军”

乙肝病毒可不是省油的灯，它能导致肝细胞坏死，引起肝衰竭、肝硬化，最终引发肝癌！全球约有52%的原发性肝癌都归结于乙肝病毒感染，我国每年更是有30万肝癌和乙肝相关。

3个方法，切断乙肝传播的途径

母婴、血液、性接触，都是传播乙肝的关键，日常防护乙肝，关键在于切断传播途径。

·防范母婴传播需做好孕期前后筛查，早发现、早预防；

·防范血液传播不与他人共用剃须刀、牙刷等可能造成血液接触的私人用品；选择正规机构进行拔牙、纹身等有创操作。

·防范性传播避免无保护措施的危险性行为。

接种乙肝疫苗，能帮你远离它

预防乙肝最有效的方法，就是乙肝疫苗。尤其是高危人群，建议在完成接种后1-2月检测抗体情况。对于怀疑已经感染乙肝的朋友，可以就医通过乙肝五项等筛查，及时排除相关风险。

当心肝脏癌变的另一个“刺客”

丙肝病毒

除了乙肝，另一个造成感染相关癌症的因素，就是丙肝病毒，全球21%原发性肝癌与它有关。它主要通过血液传播，感染后没有明显症状，需通过抗体筛查发现，且目前尚无有效疫苗。

但不必太过焦虑，确诊后通过规范的抗病毒治疗（例如口服抗病毒药物），95%以上的丙肝患者是可以完全治愈的。因此小编建议风险人群，做到早筛查、早发现、早治疗。

04

EB病毒，不光招来鼻咽癌

胃癌、淋巴瘤也和它有关

作为一种疱疹病毒，EB病毒导致了88%的鼻咽癌，就连部分胃癌、淋巴瘤的发生也和它有关，归因病例高达26万。而且它的存在相当广泛，95%以上的成人体内都可能潜伏着它。

这种病毒，容易因为亲吻而传播

EB病毒传播的关键，在于唾液，例如亲吻、共用餐具、口对口喂食等等，飞沫、血液接触也同样存在风险。

小编建议大家，尽量在人群密集场所戴好口罩，避免与他人共用餐具，勤洗手等。对于有风险的朋友，可进行EB病毒抗体检查，及时察觉相关隐患。

而除了通过外界手段预防，咱们还可通过下述饮食方式，让咱们自身的防护抵抗能力强大起来：

多吃2种常见食物

帮你强大抗感染力

优质蛋白，免疫细胞的原料

淋巴细胞、抗体的合成，都离不开蛋白质，充足的蛋白摄入，有助维持黏膜屏障、免疫力。建议成人男性每天摄入65克蛋白质、老年男性72克；成人女性55克、老年女性62克。

尤其以动物性蛋白、大豆蛋白等优质蛋白为佳，建议占总摄入量的30%-50%。具体可以参考下面这个吃法：

·1份奶制品：如300毫升牛奶/酸奶；

·2份肉/鱼/蛋：如每天1个鸡蛋，加上掌心大的50克瘦肉或鱼肉；

·1份豆制品：如100-150克左右的豆腐或等量豆制品。

锌元素，帮助免疫细胞发育、成熟

锌是免疫细胞发育、成熟的关键因素，它的存在，能帮助咱们确保体内有足够的“免疫来源”。尤其把锌和优质蛋白一起吃，还有助提高锌的吸收率。

生蚝、扇贝等海鲜；瘦牛肉、瘦羊肉等红肉；动物肝脏；南瓜子、核桃等坚果种子；小麦胚芽、鹰嘴豆等全谷物，都是摄入锌的优秀来源，建议结合日常饮食搭配补充。

总的来说，做好对感染的预防，某种程度上，能帮我们规避一批本可避免的癌症。当然，除此之外，保障睡眠、坚持运动、合理饮食，依然是维护健康必不可少的重要措施。

来源：BRTV新闻、我是大医生

编辑：霍天舸