北京
农历是我国民间专属的一种计算时间的体系，当然除了体现日期变化，其对于我们的生活还有很多的意义。其表达着季节，气候，同时也承载着极其丰富的民俗文化，将每个平凡的日子都装点得熠熠生辉。提到农历总是显得特别正式，且让人充满期待。
农历十月初四，从节令上来看，刚刚入冬不久，这几天的气候变化特别大，尤其是温度，前两天是零下，这两天又到了十几度，波动幅度十分明显，所以在穿衣的时候，我们最好看看当天的天气以及温度，不要一味地加衣服，免得捂上火。
秋冬之间的更替需要一个过程，所以在这短时间里，我们所面对的天气依然会反复多变，要做好准备。不仅是穿衣上的勤脱勤着，更要在生活的细节里去加以调整，才能轻松适应瞬息万变的天气。下面就来就结合现在的天气特点，来跟大分享几点，记得叮嘱家人：吃3食，做2事，1不忘，顺应天时，平安舒心过初冬。
【吃3食】
银耳，由秋到冬，温度在波动，其实空气湿度也是我们需要关注的重点，对于北方地区来说，无论是白天还是晚上，都特别燥，皮肤干，口干，鼻腔干，还容易咳嗽。那么要做好皮肤的补水，同时也要注意内在的滋润。我隔三差五都在给家人煮各种汤，每天都喝，尤其是银耳汤，特别滋润，还帮助消化排毒，多备些。
1、不仅可以煮粥，我还用它打米糊，其实煮粥时也可以放。泡透了，洗好了，先放到锅里煮上。
2、在洗点燕麦，小米，糯米等，过二十分钟也倒进锅里，咕嘟着去煮。
3、再过三十分钟就好了，可以补一些碎冰糖，停止加热后，加一点纯牛奶拌匀，奶香浓郁，好喝更营养。
菠菜，很多人都在吃各种肉，其实绿叶菜在这段时间也不可或缺，其帮我们润燥火，调理肠胃，抗氧化等。现在的菠菜特新鲜，柔嫩可口，两三块钱一大捆，煮汤炒菜蒸鸡蛋都很香，吃着清爽，身体也舒坦。
1、择洗之后，先在锅里加宽水煮开，其丢进去，浸没其中去煮几秒，而后夹出来。
2、鸡蛋两三颗，先在碗中搅散，再补充白开水60毫升混合到一起，菠菜剪碎了放进去。
3、碗口可以盖盘子，也可以用保鲜膜封住。上锅去蒸，锅里上汽后，再过十五分钟就好。
4、出锅后倒出来，划成小块，可以沾着生抽芝麻油吃。
猪肚，民间流传着“以形补形”的说法，而在气候多变的时节里，我们脾胃经常会不舒服，可以搭配猪肚来补一补。其温和，不燥腻，对脾胃很好。炒菜或煮汤都行，口感别具。
1、其在清理的时候要多一些步骤，其中的黏液脂肪要去掉。并且需要加面粉和白醋搓到位，再用清水冲掉。
2、先放在锅中，加水和葱姜一起煮透。这是基本的处理，一次吃不完的可以切小块，冷冻保存，下次直接烹制。
3、来将其切一点，改成小块。搭配了莴笋一起炒，也处理好。
4、锅里放油，葱蒜，猪肚放里边，烹入花雕酒，生抽，迅速炒透，莴笋下锅，补充一点盐，醋，继续炒熟入味，便可出锅。
【做2事】
用温水洗澡，进入到冬天之后，人们在洗澡的时候不自觉地会把水温调高，一方面是因为室内的温度比较低，同时也认为洗个热水澡很舒服。事实上，高温热水会使室内温度迅速升高，像桑拿房一样，这时候洗澡容易头晕缺氧。同时太热的水也会刺激血管，引起心跳加速等情况。而且太热的水也会在一定程度上破坏皮肤的保护层，使之更加敏感，甚至会烫伤。40度多一点，接近体温的水更适宜。
每天清洗保温杯，天冷了，人们几乎是人手一个保温杯，其能够使我们 随时喝到温水，暖身又健康。不过其内部一直处于一种温热的状态，且装满了水，其实很容易滋生细菌。所以每天都要进行一个彻底地清洗，保持干净卫生，也是对健康负责。
【1不忘】
再忙别忘出去走走，进入初冬之后，身边的景色每天都在变化，花朵在慢慢凋零，叶子的颜色也在逐渐变深，每天都会掉落一些。而现在也是风轻云淡的时节，天特别蓝。美好的景色值得我们去欣赏，可以使心情舒畅开阔。同时晒晒暖阳，增加一定的运动量，也帮助我们改善体质，更加强壮。
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【声明：本文为换季经验分享，不构成医疗建议。每个人体质不同，如有明显不适请及时就医。有健康问题请咨询专业医师。】
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