广东
相信很多人有这样的感觉，年轻的时候熬夜后小睡一会就生龙活虎的。
而现在年纪稍微大一点之后，熬夜后需要很长时间才能恢复，精力明显变差了。这让很多人觉得诧异，衰老不应该是循序渐进的吗？
一、《自然》子刊：人会在60岁时突然衰老
其实，衰老并不是一个线性的过程。
8月，《自然·衰老》上发表的一篇论文指出，人会在两个时期突然衰老，一次在40岁左右、一次在60岁左右。
该研究长时间随访了108名参与者，每3-6个月采集一次受试者的血脂、口腔拭子等样本，最终获得了超过5400份的样本。
最后利用这些数据详细分析了人的衰老过程，结果发现：
只有6.6%的样本是随着人的年龄增加而出现线性变化；
81.03%的样本指标都会至少出现一次剧烈变化，其中变化主要会集中在44岁左右和60岁左右。
研究发现，60多岁时体内与碳水化合物代谢、肾功能、免疫调节、氧化应激等相关的分子会发生明显变化，而这些变化与糖尿病、心血管健康以及衰老过程等密切相关。
具体来看，有三类数据会在40岁左右、60岁左右发生剧烈变化，分别与心血管疾病、皮肤肌肉老化以及咖啡因代谢相关。
二、“人过六十，四不想”，指的是哪四不想？
“人过六十，四不想”这句话很多人常挂在嘴边，但也有不少人对这句话具体的含义不是很了解，四不想其实是指这四方面。
1、不想年龄
年龄增加是每个人都无法避免的，但我们可以保持心理年龄不老，学会抓住生活中一些幸福的细节，不要过分去纠结年龄。
2、不想生气
生气会给健康带来全方位的影响，包括心肺、肝肾、内分泌等，容易让人气血堵塞、血压上升、心跳加速等等。在日常遇到不好的事情，要及时离开这个环境，让自己深呼吸冷静下来。
3、不想忧愁
不少人在上了年纪后思虑过度，这样做会伤脾胃、不思饮食、夜不成寐，给健康带来极大的负面影响。日常要学会宽慰自己，尽可能保持乐观的心态。
4、不想疾病
上了年纪之后，身体有点小问题是非常正常的，对此不要过分忧虑，积极配合医生进行治疗即可。如若身体健康的话，则保持定期体检即可。
三、年过60岁，请牢记3句长寿准则
60岁之后可以说是长寿一个较为关键的时期，很多老年人在这个阶段刚刚退休，心态上也会有很大的变化。想要获得长寿，一定要从生活上的细节去进行改变。
中国人口与发展研究中心牵头对百岁老人进行的调查显示，百岁老人身上多有3个特点。
1、主动学习不脱节
多学习对大脑健康非常重要，良好的认知能力是维持自理能力的关键。不论多大年纪，都不要放弃学习和进步，勤用脑不仅可以让各系统保持活跃，还能不与社会脱节。
2、保持好奇，参与社交
任何时候都要对这个世界保持足够的好奇心，积极去参与各项活动，对延年益寿也有帮助。
3、生活规律有爱好
规律的生活习惯可让身体内环境保持稳定，减少疾病的发生风险。除此之外，还要培养自己的兴趣爱好，如读书、看报等。
参考资料：
[1] 《《自然》子刊：人会在这两个年龄突然衰老》. 环球科学 2024年09月09日
[2] 《老人六不想，健康又长寿！》.云南中医 2024年04月19日
[3] 《瑞典研究了1200位百岁老人：长寿者大多有这3个特点》. 生命时报 2023年10月17日
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