广东
很多人以为嗓子哑只是咽喉局部发炎，其实在中医看来，长期用声过度、熬夜劳累，容易耗伤津液，导致肺肾阴虚。
咽喉得不到津液濡养，虚火往上飘，咽干、嘶哑、异物感就反反复复。想要润喉，不妨试试脚踝上这个 “生津开关”——照海穴。
照海穴属于足少阴肾经，核心作用是养阴液、利咽喉。肾阴充足，才能上润咽喉，虚火自然收敛，从根源缓解咽干声哑。
✅取穴：内踝尖正下方的凹陷处，按压有酸胀感。
✅简易方法：取一颗绿豆，胶布固定在照海穴，有空就按压，走路时鞋袜也能持续刺激。
照海穴搭配不同穴位，效果不一样，今天，邀请耳鼻喉专家李迎春主任给大家整理3组搭档：
列缺穴（金水相生，适合咽干、失音）列缺归肺经，照海归肾经，肺布津、肾生津，搭配正是经典的金水相生。 操作：双侧列缺各按36下，再按双侧照海各36下，适合声音嘶哑、咽喉肿痛。
鱼际穴（一补一清，嗓子干痛灼热）鱼际是肺经荥穴，擅长清咽喉虚热；照海滋肾阴治本。一边清热，一边养阴，适合嗓子干痛、说话费力。 操作：拇指旋转按揉鱼际，每侧 1～2 分钟，再按照海穴。
天突穴（远近搭配，化解喉咙异物感）天突穴在胸骨上窝正中，就近疏通咽喉气机、化痰散结。照海从下焦补水，天突在咽喉疏通，专门对付慢性咽炎那种咳不出、咽不下的异物感。⚠️注意：天突穴力度一定要轻柔，点按顺时针揉 1 分钟即可，不要用力深压。
✨最重要的隐藏技巧：按揉时一定要吞津！ 按揉穴位的时候，舌下会慢慢生出唾液，这就是中医说的金津玉液。不要吐掉，分三口缓缓咽下，想象津液缓缓滋润咽喉，养阴效果加倍。
最后提醒大家：穴位按摩是日常养护方法，不能替代药物治疗。如果长期声音嘶哑、咽喉不适，一定要及时就医检查。 嗓子是消耗品，不用每次不舒服都急着吃药。每天几分钟，按一按照海穴，养好津液，嗓子才不容易反复 “熄火”。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
