太平洋“发烧”，超强厄尔尼诺正式形成！今年冬天是冷还是暖？了解一下

先别急着在“冷冬”和“暖冬”之间二选一。

11月11日，美国国家海洋和大气管理局（NOAA）的气候预测中心正式宣布：2026年的厄尔尼诺已经达到 “超强”级别，也叫“非常强厄尔尼诺”。监测指标是赤道中东太平洋那个叫Niño 3.4的关键海区，海温连续三个月比常年平均值高出2.0℃以上。而国家气候中心的监测数据更具体：峰值海温指数预计冲到3.2℃到3.5℃，将刷新1997—1998年那次的纪录，成为有系统性监测以来最强的一次。

太平洋确实在“发烧”。但这场发烧，落到你我身上的冬天，答案不是一个字，是一句话。

“超强”两个字，到底意味着什么

厄尔尼诺的本质不复杂：赤道中东太平洋那片巨大的海水，比平时暖了一大截。海洋是大气最大的“加热炉”，海水一暖，上面的大气环流就跟着重新排布，全球的雨带、风带、冷暖分布，都被这只“看不见的手”拨了一下。

“超强”意味着这个拨动的幅度，是1950年有记录以来最大的一次。上一次达到这个级别的，是2015—2016年那次。海温每升高1℃，大气持水能力大约增加7%，叠加地形抬升，局部降水的增幅可以到7%到15%。它不直接“制造”某一场寒潮或某一场暴雨，它做的是把极端事件发生的概率，往上推一把。

官方定调：总体偏暖，但别把“暖冬”听成“不冷”

国家气候中心主任巢清尘的预测，措辞非常克制，但信息量很足：2026/2027年冬季，我国气温总体偏高，寒潮频次略偏多，气温冷暖起伏大。中国气象局在11月14日还专门辟了一条谣：“厄尔尼诺会导致冷冬”是典型的气候谣言，我国冬季冷暖由中高纬大气环流、东亚冬季风强度等多重因素共同决定，厄尔尼诺绝非冷冬主因。

所以“冷还是暖”的第一层答案是：从整个冬天的平均气温看，偏暖的概率更大。2015年那次超强厄尔尼诺，就是公认的暖冬，北方不少地方雪都没怎么下。

但“偏暖”这两个字，藏着一个巨大的误会。暖冬说的是整个季节的“平均分” ，不是每一天的“单科成绩”。国家气候中心首席预报员赵俊虎把话说得很透：暖冬与强寒潮并不矛盾，去年冬季就是暖冬背景下发生了多次强寒潮过程，公众更应该关注的是 “气温的间断性起伏” 。翻译成大白话：这个冬天整体可能不冷，但冷的时候会冷得很突然、很厉害，而且来回拉锯。

真正该盯住的，不是“冷”或“暖”，是“过山车”

这才是今年冬天最值得留意的那件事。

厄尔尼诺背景下，冷空气的节奏被打乱了。该慢慢降温的时候，它可能迟迟不来；一旦来了，往往是攒足了劲一把砸下来。国家气候中心的表述是“寒潮频次略偏多”，同时“北方强降温降雪、南方阶段性低温雨雪冰冻风险突出”。湖南、江西、贵州等地低温凝冻的强度和范围可能比往年更大，输变电设备覆冰的风险在往上走。

对人体来说，这种“过山车”比单纯的冷更磨人。气温骤降会直接引发血压大幅波动，像过山车一样的血压变化，是诱发脑出血、脑梗、心梗的重要推手。血管在“暖—冷—暖”之间反复收缩扩张，体温调节系统被来回拉扯，呼吸道免疫功能也跟着紊乱。老年人、心脑血管病患者、关节病患者，是这条“过山车”上最容易被甩出去的人。专家给出的建议非常具体：保暖要“稳”，戴好帽子围巾护住头颈，从室外进室内别马上洗热水澡或对着暖气猛吹，给血管留出缓冲的时间。

老祖宗没有“厄尔尼诺”这个词，但他们盯住了同一件事

古人不知道赤道太平洋的海温在升高，但他们通过观察脚下的土地，摸到了一条相似的脉络。

农谚讲 “大雪不冻倒春寒” 。意思是，该冷的时候不冷，该封冻的时候地还软着，来年春天大概率要还一笔“冷债”。现代气象学把这句老话拆开来看，发现背后的逻辑跟厄尔尼诺的滞后效应惊人地吻合：中国农业大学的研究者做过统计，大约80%的“大雪不冻”年份，第二年出现了倒春寒；其中又有七八成的年份，本身就是厄尔尼诺年。古人靠的是“看天”，今人靠的是海温和环流模型，路径不同，指向的却是同一个“因果”。

另一句老话 “今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡” ，说的也是同一层意思：冬天该有的雪，是来年的底子。但今年冬天“总体偏暖”的底色下，该来的雪可能来得不是时候，或者来得太猛，农业上“暖冬旺长”和“低温冻害”叠加的风险，已经被多个省份的气象部门点了出来。

传统智慧真正有价值的地方，不是它“算得准”，而是它把“防”放在了“算”前面。古人不知道明年具体哪一天会冷，但他们知道该冷的时候不冷，后面就要防一手。这跟今天气象部门反复强调“关注间断性起伏”“做好阶段性寒潮准备”，本质上是同一种思维：不赌一个确定的答案，而是为“不确定”留出余地。

还有一层滞后：这个冬天只是“前菜”

超强厄尔尼诺有一个被反复提及的特性：滞后。海温的峰值在秋末冬初，但它“放电”的影响，往往在次年春夏季才达到最重的程度。

水利部已经提前把话说在了前头：2027年防汛形势可能更严峻，洪水灾害的极端性、破坏性可能更加突出。2027年夏季，长江中下游降水偏多明显，暴雨洪涝风险较高；春夏季还要警惕倒春寒、春旱和旱涝急转。1998年长江流域性大洪水、2016年长江流域大洪水，都发生在超强厄尔尼诺的次年。

所以，如果只盯着“今年冬天冷不冷”，视野就窄了。这个冬天，更像是整场气候波动的一个开场。真正需要长期留意的，是明年春天和夏天，水会从哪儿来、会多到什么程度。

普通人该攥住的东西，其实没变

天气的牌怎么打，人说了不算。但手里能攥住的那几张，每一张都算数。

别把“暖冬”当成少穿一件的理由。 平均气温偏高，不等于没有能冻透骨头的几天。恰恰因为整体偏暖，人对冷的“警惕性”会往下掉，寒潮突袭时身体更措手不及。厚衣服别急着收，帽子围巾放在顺手的地方，降温那几天，头颈保暖比多穿一件外套更要紧。

家里有心脑血管病人的，盯住“变天”那几天。 不是整个冬天都要紧张，是气温“断崖式”往下走的那一两天，血压最容易出状况。清晨别在低温时段外出锻炼，把活动挪到上午气温回升之后；从外面回来，给身体留一段缓冲，别用热水和暖气去“急加热”。

对农民和靠天吃饭的人来说，老话里那句“防”字，今年格外值钱。 暖冬旺长、病虫害越冬基数偏大、倒春寒的风险，这几件事是连在一起的。该镇压的镇压，该控旺的控旺，别让冬天的“暖”把春天的账拖大了。

太平洋在发烧，这件事普通人改变不了。但“冷还是暖”这个问题，本身就不是一个非黑即白的答案。它是一个区间，一段起伏，一串需要你在暖的时候不松劲、在冷的时候不硬扛的日子。

老祖宗两千年前写在农谚里的，气象部门今天写在预警里的，说到底是一句话：别赌天气的脾气，给自己留好缓冲的余地。 这个冬天，暖的概率大，但冷的拳头也硬。把帽子戴好，把血压盯住，把该防的防在前面。顺，不是等来的，是备出来的。