轻了8斤，特殊时期我们与身体的关系

截止到上周，两个多月的时间我扎扎实实掉了8斤秤，距离上次有规模的掉秤颇有些年头了。

之所以在措辞上没说“瘦了8斤”，是因为现如今数字和减肥对我来说意义不大了，毕竟跟自己的身体朝夕相处40年了，谁还不知道谁心里那点儿小九九？我呀，充其量也就是想当一个不那么宣乎的中年妇女。

所以千万不要把这篇误会成“减肥攻略”或者什么健身达人的干货分享，万万受不住；就把它看作我与身体长久斗争并终于冰释前嫌和谐共处的心路历程吧，没想到今次决心不拧巴了，身体反倒率先大方赠我若隐若现马甲线一副。

马甲线图就别放了？四十岁了，稳重些，放微博

熟悉的人都知道我对食物有着非同寻常的旺盛热情，也因此收获了 两次胖到模糊的人生经历：

一是顺利带着高考脂肪升入大学的新生小李。关于当时嚣张的体重数字我拥有铭心刻骨一个记忆点：新生体检时我很心虚地、小心翼翼地背对着体重秤踩上去，旁边记录数据的老师凑近推了推眼镜，然后瞥了我一眼说：就给你写80公斤吧。言外之意是没准儿都85kg了，但老师体恤女孩子家当众排队的面子和自尊心，尽可能往自己能操作的底线上写呢。

要我说，这种近似于施舍的言辞才真的伤害了我们女孩子的自尊心呢。从那一刻起，我就痛定思痛，决心跟零食和加餐划清界限：再见了晚自习后的砂锅方便面卧鸡蛋、热腾腾的小锅米线、鸡蛋灌饼再抹酱裹一切，还有涉及到很多内脏器官的烤串儿和铁板烧；取而代之的，是每天规律营养的三餐外加晚自习后跑上3公里的习惯。

那时候到底是年轻，新陈代谢嗖嗖的，半个学期的工夫就十几二十斤的掉秤，甚至因为吃得健康营养又均衡，连虚胖时期的贫血症都一同消失了。等到大三暑假——非典解封时——已经腰是腰腿是腿，洗澡时锁骨可以接水（押上了），昔日朋友再见到我时爆了很多带惊叹号的粗口来表达震惊。

现在想想，那时其实并没把身体当成自己的一部分对待，而是它是它我是我、敌我分明势不两立，终极目标是把肥肉制服、让它看看到底谁说了算。顺带还有点堵住别人嘴的意思： 在没有body shame去定义某些行为的古早年代，胖女孩儿在校园和社会中因身材收到的屈辱简直没有尽头，减肥就就还有一层“赌气和争气”的意思在。 虽然动机真的很幼稚肤浅，但快乐和成就感也十分真实。

第二次是在英国读书时。去之前就对英国的高热量饮食颇有耳闻，所以 采用了预防型减肥法： 提前把身体往最瘦里准备了，初期更是每吃一口饭就要先对着外包装计算卡路里，想要好好珍惜维护住减肥成果。当时的男朋友托跟我同校的同学照顾我，他后来回首往事：看你那种拿一片吐司配几口菜的午餐吃法，真担心会死在卡迪夫、登上民生新闻版面。

这是我人生中唯一一次因为害怕而节食，每天净吃些狗都嫌弃的玩意儿，也因此自尝苦果 ：后期实在绷不住了开始报复性饮食以至于患上了暴食症。

报复性饮食的源头是过于繁重的学业负担和在此基础上我还坚持“要体验”的四份兼职工作，你能想象吗？在新闻学院昏天暗地无穷无尽的课题论文和理论研究已经快要把人压垮、担心自己或许无法毕业从而令父母的钱打了水漂的同时，我还拧巴到要在业余时间帮人带孩子、去中餐厅端盘子、在市中心高级印度餐厅里穿着民族服饰上菜以及英国小酒馆里做大厨（瞎做）。

这种搁现在或许能轻易换取流量密码的“努力”绝非应当鼓励和传播的正能量，更谈不上是什么想要以此收割赞美的策略， 而是真的病了。

彼时我毕竟才二十出头、 人生经验并不多丰厚，排解焦虑的方法很有限：一是报复性饮食。 不但下工时一叠叠地吞食印度餐厅的抛饼，还会如垃圾翻斗一般，在凌晨摸黑把冰箱里全家人的食物都扫进胃部、或者叫一盆炸鸡店的家庭分享装，吃到但凡打嗝儿最后一口饭就必须翻出喉咙的地步。

我就是这么为难自己、用暴食砌筑出一道隔绝忧伤的屏障的。今天回想，成长真的是件非常不容易的事情，特别是当你又是一个极其敏感的人的时候，在那个年纪会特别容易受伤而不自知。

所以接着， 我会进一步以报复性消费来宣泄精神和身体正在经受的双重压力。 英国打工是按周发薪的，在漫长且被焦虑填满的一周时间里，我的固定解忧路线是从学校赶去city center打工的路上拐进相邻的购物中心：有时拎出来一整套兰蔻护肤品、有时是一双Repetto芭蕾舞鞋、还有时是几双Wolford丝袜或纯色t恤……当周薪水就被这么预支得干干净净。

上个月大家都封在家中焦虑难捱时，我想到这段往事、说给Wolford的公关听，她一边啧啧心疼一边不忘强调知识点：害，咱毕竟丝袜界的顶流了？入了不亏倒是。

我想那时的身体，一定经受了天大的委屈：一边病态暴食一边还不放弃、艰苦卓绝地跑健身房，心里明明知道之前被捧在手心儿里珍惜的体态早就面目全非了，但就是拒绝承认自己已被生活降服，被那股想要凭借杯水车薪之力去亡羊补牢的偏执心理控制住了。瘦就别想了，倘若能有设备记录下那肉身漂亮的横截面，肥瘦相间均匀齐整的五花肉是一准儿跑不掉了， 那些因反复胖瘦而留在身体上的纹路就是我曾经至死也要拧巴的青春证据。

回想当时，今天只有心疼，胖瘦只是表象，但这背后的症结所在，是自己身心健康都拉响了警报。 这样因节食而将身体和情绪代入恶性循环和死循环的人生路，我希望无论几岁你一定不要走。

2020年疫情过后的夏天，我在社交场上常常遇到些和我当年相仿的、身体在三五个月间就像是被吹起来似的（非怀孕）朋友。那时不免也会升起某种猜想：是不是在ta看似波澜不惊甚至故作快乐的外表下，也正在经历着什么因精神压力过大而生出的折磨和苦难、以至于反过来对身体下手了呢？

那时我开始重新思考自己与身体的关系：身体显然已经不仅是身体本身的事儿了，焦虑、忧愁、愤怒，我们的情绪到底对身体的反作用力有多大 ？也就偏巧在那个档儿，我被一位朋友突然离世的消息打击到崩溃，去年上半年心脏乱跳下半年神经紊乱，几乎每周都往医院跑，整个人状态极差，不但身形松软宣乎，精神也混沌萎靡。

这一年我非常痛苦：因为我发现自己渐渐对身体失去掌控了。

有时打开社交网络，看到很多朋友明明年纪轻轻却摆出一副恐怕自己连四十岁都活不到的架势，老实说我是有点生气的。你知道我在协和神经内科的走廊里，曾看到一些七老八十的大爷大妈坐在轮椅上被医生带着在做类似反应能力的测试。他们可能已经有点迟钝或聋了，有些人还失去了某只手，我本以为会看到一些可怜又悲惨的画面，但事实却恰恰相反：现场气氛热烈，没有任何自怜情绪，而是生机勃勃、医患双方俏皮话往来不断，围观的人也跟着笑。

当我在现实中遇到拥有一切——金钱、社会地位、名声和双手——却还在不停抱怨他们有多难有多想死的人时，我总会想起这个楼道所荡漾着的生机和人类的意志力， 那些画面给我带来巨大的正面影响。

所以在今年春节后，当我终于觉得自己缓过来的时候，决心要好好把身体搞一搞。

首当其冲是饮食。 熟悉我的人都了解我对食物几十年如一日的热情，毕竟这世界值得我们专心享受的东西不多了，如果再不能吃，那该是何等的绝望。

我的吃饭习惯其实一直都很好，既很少在外面吃饭，又几乎不吃预制食品，唯一的问题是量大外加品类过于“丰富”。但你要让我决口不吃蛋糕、糖火烧或者炒年糕之类的美味，我也确实做不到。教练听闻我这番义正严词地理论悲哀地闭上眼睛：你单吃油或者单吃糖就算了，咱一定要混在一起吃吗？这可是最肥的。

他曾经和我一样又馋又易胖，熟练掌握快速增肥秘诀，也经历过为了满足口腹之欲反复胖瘦的人生阶段，所以严厉当中倒也不乏睁一只眼闭一只眼的人情味儿。

我的解决方式有两个： 一是自己做，这样至少保证原材料的素质，外加酌情少放点糖和黄油之类的，属于吃了但心理上又可以归结为没吃的擦边球；二是把大碳水和相对高热量的东西都放在早饭和午饭中，既保证营养均衡、又留出足够的消耗时间。

如果真想吃蛋糕什么的，就吃几口过过瘾吧！总比憋到一定份儿上然后精神崩溃敞开了吃要强得多。到了晚上，再补充点蔬菜和肉就好了，特别是蔬菜，吃多少都没关系。

放几张意思一下，从面包到pizza完全实现自给自足了

这样的饮食方式对我来说极为有效，我甚至不需要数字来佐证，姐妹们都是老减肥人儿了， 有这个常识：只要睡前感到饥饿，第二天一准儿是瘦了。

但在这个基础上， 你一定记得要大量喝水，让身体内部循环起来。

我是一个在沙漠里行走半日都不需要喝水的人形骆驼，但开始调整饮食后慢慢可以做到每天喝到2升水。初期效果并不明显，但随着运动量同步调整到位，某一周就轻松掉了三斤秤，虽然考虑到这里头也有从量变到质变日积月累的因素，但在合理的范围内保证喝水量确实会让身体和皮肤都产生肉眼可见的变化。

这些小的生活习惯也都是为同期你去调整睡眠和规律运动打基础的。

第二是我改变并重新构建了一个全新的衣橱配置，目的是让身体始终处于舒适放松的状态。

记得之前看《天桥骄子》评委蒂姆·冈恩写的书里有这么一个故事，他说：梅丽尔·斯特里普在2009年《名利场》中的一篇采访中谈到自己不再试图通过打扮来吸引男人了。原话：我不记得上次我真的担心自己看起来不够吸引人是什么样子。这句话在当时来看充满智慧，是很好的反时尚甚至女性主义宣言。

不过梅姨恐怕很难想象，在十几年后的今年，大前研一所著的《低欲望社会》已经在全球范围内普遍成为现实，再加上疫情对人类生活方式的冲击。别说通过打扮取悦别人的驱动力了，我们连走出小区的欲望和能力都有待商榷，穿衣场景也随之产生了翻天覆地的变化：你还记得自己上次穿高跟鞋是在哪年哪月吗？礼服裙或套装呢？

我的新衣橱，由运动夹克、贴身t恤、Leggings、休闲长裤、基本款牛仔裤、运动鞋和几件为正式场合所备的纯色衬衫以及连身裙所组成 ，它们保证我每日身体都处在最简单的舒适当中，却绝不会邋遢失礼。

这里我 大力推荐一下上面提到的Wolford 好了，怎么说也是从留学时代一路穿到今天的品牌，有感情了。

Wolford跟几年前我写过的很艺术的珠宝品牌Frey Wille一样 来自奥地利， 两个牌子都算是极少数能在以财大气粗大集团彼此拼杀和主导的市场环境中始终守住一小块儿地盘的清流型企业。 这样的品牌能花在市场推广上的预算真的很有限，我猜它们活到今天并能捱过最差市场环境的秘密， 是产品具备不易被替代的特色，并围绕于此发展出一大批忠心耿耿的客群，自发口口相传它的好。

像比如Frey Wille就深耕在珐琅和艺术家联名珠宝这块儿，而Wolford的专长则是 贴身服饰： 丝袜、紧身裤袜、运动系列成衣、连体衣和内衣等等更注重 为身体打造舒适穿着感的产品组成了它的明星产品线 。

之前公关说自家产品是“丝袜界的顶流”， 这所言非虚并传达出两层意思：一是用料和制作工艺精湛；二是丝袜贯穿欧洲历史的文化意味 ，你再结合着奥地利这个国家在历史上的重要存在感来看一切就更加合理了。毕竟，连好莱坞大美女琼·克劳馥都曾为丝袜强力背书，她说：我知道我穿上筒袜比戴钻石更好看。

在物资短缺手头拮据的二战年代，这句性价比超高的魔力宣言绝对抵过成千上百个kol带货。

可现在并非都铎王朝时期或二战年代，带有绝美刺绣的白色筒袜早已成为人类文明的一个标记、女性光腿出门也并不会被视作不雅。所以回国后相当长一段时间内，我都不再购入丝袜，而是一打一打地囤素色T恤和裹身裙。没想到啊，这些衣物竟在今年疫情时杀了个回马枪、大大派上用场，我悔不该当初既然买了还将人家塞入衣柜深处爱搭不理的。

最初翻出老旧黑tee的动机很自然，就是我想慢慢恢复运动，率先在家从垫上拉筋舒背开始。估计很多女生跟我一样，表面看着光鲜亮丽的其实背地里勤俭持家、不买运动短袖，打算扔的旧tee就是我们的运动短袖。穿上它跟着帕梅拉练了三天肩颈放松后，我意识到自己在暴殄天物，因为这衣服确实太舒服了，在家穿糟蹋了。

我们以前对衣物有一个粗略的归类：认定天然材料一定比合成材料“更高级”， 所以买衣服时会带有这种先入为主但不够有深度的既定思维，看不上合成材料，买也是把它们当成季抛或可以不被珍惜随意穿着的衣物。但既然谈到衣服， 我要普及一个观点： 就是现在人造纤维发展很好了，并不是那种一提到它就眼前浮现出在农贸市场地摊儿上15一件的低端货。

举个例子：在很多以天然材质为绝对主料的品牌中（比如JoE)，用到的viscose内衬甚至和真丝一样贵，它具备不容易皱不发黄的特质；还有高级婚纱店里的很多缎面作品，都是用米多卡材质（其实就是化纤）去营造那种流光溢彩顺滑无比的效果，表现力比天然纤维更好。

说这些的意思，是 大量的面料从业者去钻研不同的合成材质，就是为了改善天然纤维的天然缺点， 让衣物更漂亮、耐造耐撕、以及随便洗。这其中的优劣好坏，并不是我们这些门外汉略知皮毛就可以粗暴地用“高级”或者“low”去一言以蔽之的。

Wolford的衣物贴身穿之所以超级舒服，在于形状和面料把控得细致。从留学年代至今，我印象中它们的素色tee就以莫代尔为主料制作。有人嫌弃：莫代尔太柔软无形了。

但其实这本身就是莫代尔的优势之一。 如果你仔细对比自己穿旧的莫代尔tee和棉tee，会发现棉容易发黄、洗多了颜色就黯淡了；但莫代尔的色牢度要比棉花好、更吸水吸湿，然后也很柔软。或许就是因为软，大家才会觉得没形。

但Wolford的剪裁又弥补了这种“没形”，肩膀、领口和下摆都很精准的落在你需要它在的位置，所以至今都是 品牌的第一畅销单品、买过的人不断回购补货已经非常说明问题了。 以至于我现在去超市、跟朋友约着逛公园、做核酸时都穿它，使用场景拉满100%.

后来我还去金融街店里配了一条同材质的直筒宽腰休闲裤，不勒肉不说， 还能把腰部的小赘肉归置到一起藏起来，视觉上直接减了十斤。 上周我跟朋友穿过公园走路把瑜伽垫送往新家时就这么随意穿了一身儿，当天蓝天中的云朵仿若童话、草绿花红的，随便一站就看着生机勃勃的。

穿这样的衣物是为了让自己的身体百分百舒适， 选它而不是运动衣的原因，一方面是我并不喜欢运动衣裤束缚收紧的感觉（特别是出汗以后），只会在真正进行高强度运动时穿着专业服饰；第二就是这几个月我大部分生活场景都是家、公园和超市三地，休闲舒服又绝不会邋遢的穿着已经足够了， 不信你看，只要我换上牛仔裤，就算约朋友逛街吃饭也是适宜的。

哪怕真有一些需要变化的“隆重”场合， 我还有一招： 直接钻进Wolford裹身裙里。在家光着后脊梁凉快；出门把下摆直接提到腰部变成短裙，再罩上牛仔外套，休闲也可以很时髦。上次朋友来家里吃蛋糕喝酒，临出门时就震惊于我这种骚操作，回家路上管我要裙子链接。

直接套上是长款

随便把裙子拽一拽就变成短款

那天我啃了一本有关时尚史的书籍，发现女性一路走来真没少跟自己的身体做对抗：塑身衣、笼型裙撑、高跟鞋、包裹住全身的面纱……或许没有任何时代如今天一般， 绝对的舒适不但迎合了身体的实际穿着需求，更完满着精神上“我在对自己好”的心理需求。从这个角度上来看，女性主义者的持续发声功不可没。

所以我去跟Wolford的公关打了招呼、看是不是能够 申请一个折扣以供读者和我自己购买 。一方面是疫情期间想为低调不咋呼的好品牌发声；另外也是真的认可，愿意为舒适打钱。

品牌很实诚，合计了一番后觉得干脆那些可有可无的赠品就不要搞了， 直接减钱，算下来应该在6.5-7.5折这样了。不但低过了618（小声），甚至可能比在国外买都划算 。所以本身就是这个牌子粉丝和想要试试的朋友都可以点进下面的小程序卡片直接购买。

老实说， 我甚至还在Wolford买到过最合身利落的白衬衫，你知道它合身的秘诀是什么？

因为下半部被设计成品牌招牌的连体衣模式。穿上时我才幡然醒悟：欧洲女性连那么喜欢买连体衣做打底，原来看中的就是它不会在腰间形成鼓鼓囊囊一坨的冗余，并且哪怕你不断地站起坐下它也可以保持平整利落不来回乱纵。

不得不说，这三个月让我对这个品牌刮目相看。

第三是我开始 有针对性的运动，但在这过程中又不会定下什么明确的目标，是完全开放性的、量力而行的训练。

这就是为什么在本文开头我说数字和减肥对我而言意义已经不大了，因为现在我想把身体的舒适度放到第一位，在很放松的心态下去享受运动了。 如果今天觉都没睡好，那么我就先去好好补觉而不是想着跑步 ，否则在那样焦虑拧巴的状态下，你根本不会收获到一个好的运动结果，甚至会适得其反、形成反噬。

但谁知这样不求上进甚至懒散的训练方式，却被我不知不觉坚持了将近三个月， 期间我每天跑步四十分钟，回家后跟着帕梅拉做一组肩颈放松和一组全身拉伸， 然后冲个热水澡爬上床，心满意足地打开淘宝买吃的，并十分期待第二天的早餐时刻。

你是不是跟我一样选择跑步来活动身体并不重要，但 这里我要强调一个人人都应当试着去做的行为，就是拉伸和放松。 我非常感谢在群里分享肩颈放松视频的群友dada和无论我怎么当耳旁风都坚持督促我去拉伸的教练。两个多月过去了，事实证明我长期伏案的肩颈不但大为改善、体态更好了；而且因为身体放松不紧绷了，精神都随着得到舒缓， 睡眠质量大大提升。

更不要说 我每周还会固定做两次肌肉训练， 到现在已经可以连续做20个俯卧撑并且颤巍巍地拉起一个引体向上了呢！虽然还是跟很多厉害的朋友比不了，但相较于三个月前的自己，已经是翻天覆地的改变了。

一旦睡眠-饮食-舒适的日常-运动习惯这种良性循环被建立起来以后，你获得的就是精神面貌、体态、身形、甚至专注度的全方位提升， 这种改变是不是要比什么“减肥”有意义得多，也正向得多呢？ 所以我也要大方地把这几个视频分享给所有人，它们并不要求专业的场地和服装， 有一块瑜伽垫外加手机就可以随时开始，但带给人的改变却是无价的。

记得我教练曾在朋友圈写过一段话：“从我入行第一天开始听到最多的话就是如何用专业和服务留住会员， 现在才明白这是句屁话。我的专业和服务应该是帮助会员拥有运动能力从而脱离私教和健身房的。

私教要去解决的根本问题不是让你在一个小时内拼命出汗燃脂、之后干干嘛干嘛，而是帮助学员提升运动能力。健身房和教练只是运动的开始，我们的身体不是为了每天举铁设计的， 器械提升的应当是你的运动能力而不仅仅是肌肉，你锻炼出的肌肉也应当为你所用而不仅仅是好看。 这次疫情很多人抱怨没有地方健身，其实那从侧面说明你成了器械的奴隶。运动是一种能力，可以让你就地取材随时进行锻炼。我希望我的会员有一天都可以离开我，在阳光下奔跑跳跃。毕竟，教练在某种程度上也像医生，哪个医生的专业能力是留病人一直住院的呢？”

他说得真好。我想：自己如此热爱食物，大概永远没可能拥有所谓成熟的自律了；但我又终于与身体达成了和解、认可它舒适健康的第一优先级，并一点点培养起自己的运动能力。那么从今往后，或许在任何条件下，我都可以去试着让身体好过一些。这又何尝不是一种受益终身的幸福呢？

所以，姐姐想告诉你要好好吃饭、好好睡觉、 让身体和精神放松为最大 、并在此基础上适当，适量，舒适地运动。其他的噪音，关闭即可。

要知道活在当下是真的不易，你是需要有点儿别把什么阿猫阿狗的话都当话的劲头儿的，毕竟那些随意点评别人“超过90斤就是做人没追求、不自律”的女性厌女人士，转过身走进另一个帖子就可以立即察言观色、随大流开始大声讨伐body shame行为，你在电影里都欣赏不到如此割裂的现实和表演呢。