心理学：追求完美，是一种自恋，更是一种自卑

摘要：

1、 做任何事情，我们都要尊重客观规律，先完成，再完善，不求完美，先完整地做完，再去补充和完善，不必去追求完美，因为完美不符合客观规律。

2、 完美主义，对自己很苛刻，对身边的人也会如此，特别是对于自己的家人、孩子，完美主义的父母，可能会让孩子出现很大的问题。

3、 追求完美，是一种自恋，是幻想着自己可以有强大的能力，更是一种自卑，是惧怕自己如果不完美，在一个不完美的环境状态下，就会受到伤害，这是人格虚弱的表现。

我经常在说，改变一个人的最终途径，就是两条，一个人爱人，和他人建立关系，爱具体的人，一个人做事，投入到具体的事情中。

但是无论是和他人建立关系，还是做事情，都不可能有一个完美的结果，在这个过程中肯定会受挫，会不顺利，在结果上，肯定会有瑕疵，会有不完美，这对一个完美主义，或者对一个自恋的人而言，他接受不了。

1、完美主义，以及自恋者，往往活在自己的想象中

在我的很多学员和来访者中，有很多完美主义，当然可以说有很多的自恋者，他们想的就是要么我就不做，要么我就要一出手就要做到最好，如果做不到最好，做不到完美，我就攻击自己，我就觉得自己很笨、很蠢，亦或者他们会去攻击别人。

他们做不到容纳自己，更不可能去容纳别人，他们对自己很苛刻，对别人亦如是，可是我们是一个普通人，并且可能是一个带着问题的普通人，我们势必会磕磕绊绊，会犯错，会做不到完美，这不就是一个现实吗？

我想任何时候，臣服于现实不会有错，我们会发现一些自恋的人，他们在头脑中幻想着自己有非凡的容貌、才华，自己能力强大，自己一出手就能搞定所有。

可是这些想象没有去触碰现实，没有在现实中去检验，这些想象是虚幻的，为了保持想象，于是他们就把自己封闭起来，不愿意去尝试新鲜事物，不愿意和他人打交道。

2、完美主义，以及自恋者，为什么要拖延

想要把事情做到完美，可是真实世界是不存在完美的，完美只存在于自己的想象中，这是一种自恋的想象，那做不到，又不承认，就只能拖延。

比如有一个来访者，他想满分通过一项高难度的职业资格考试，理性分析，动用智力判断，他知道那很难，于是他就拖延着不去报名，错过了报名日期，于是就自我安慰，不是自己没有满分考过，而是因为自己错过了报名时间，这更容易让他接受。

很多的拖延都有这样的逻辑在里面，拖延就是太想要一个完美的结果，而正常做事情的过程应该是先完成，再完善，不求完美。

先完整地做完一件事情比什么都重要，先完整地做完，你就已经及格了，那如果有时间、经历，以及能力，就再完善一下，这样的过程符合大多数人。

当然你我都是普通人，都是大多数人，我们也要这样容纳自己，给自己一个宽松的环境氛围，这样做事情就会成为一种享受，一种滋养。

那如果我们对自己就是特别苛刻的话，做事情对于我们来说就是一种损耗，我们就很难投入其中，很难做好这件事了。

3、追求完美，是一种自恋，甚至是一种自卑的做法

我们刚刚论述了，追求完美是一种自恋，是想象着自己能做到极致的状态，不接纳自己是一个带着问题的普通人，可是过度的自恋和过度的自卑，本质上是一样的。

一个人为什么凡事要做到最好呢？一定是有不得不的理由，对此精神分析心理学给出的解释是，在他的潜意识里，他认为如果做得不好，自己就“活不下去”。

这就好比一个物种，他很脆弱，他对环境的要求很苛刻，比如周围不能有细菌，比如要有特别苛刻的温度等。

那这样的分析，在我的很多来访者身上也被多次佐证了，比如下面这个心理咨询中的例子：

来访者张静（化名），她对自己很苛刻，是一个典型的完美主义，容易体验到焦虑，她有一个控制的母亲，有一个严厉的父亲。

小的时候父母经常呵斥她、贬低她，父母重男轻女，对自己经常忽视，而对自己的弟弟集所有的宠爱于一身。

为了得到父母的爱与关注，张静就会把事情做到最好，引起父母的注意，引起父母的关注，大人对小孩子的爱与关注，就如同阳光之于植物，是特别重要的。

所以在张静小的时候，把事情做到完美，获得爱与关注，是自己“生存”的必要方法，从小她形成了这样的心理习惯，长大了依然在延续。

可是事实上她已经长大了，不必再费尽心机做到完美了，追求完美的那个状态，是特别耗费心力的，即使她不完美，她现在的家人也能接纳她。

好了，以上就是我们今天论述的“追求完美，是一种自恋，更是一种自卑”的内容，下面我们再简单总结一下。

追求完美，是一种自恋，更是一种自卑：

1、追求完美，是不承认自己是一个世俗的普通人，甚至是一个带着问题的普通人，是在头脑层面想象自己有非凡的能力，自己一出手就可以让事情呈现出完美的状态。

2、完美主义，会有明显的拖延行为，在做事，做选择的时候会犹豫不决，黏黏糊糊，在和他人的关系中，也会黏黏糊糊，做事情，建立和他人的关系，对于他而言是一种损耗。

3、完美主义，不仅是一种自恋，可能更是一种自卑，是惧怕在不完美的环境状态中，自己就“活不下去”，这是对自我虚弱的担心和焦虑。

好了，以上就是我们本专栏《活出自己的心理学大课100讲》的其中一节，这是一个持续性更新的系列专栏，下一节再见！