萨提亚冥想：与生命深处的力量相遇，我本具足，不假外求

说到萨提亚，你会想到什么？一个人名、一个心理学流派，又或者是其他什么？至于我，会首先想到一句话：：每个人所做的决定，都是在ta当时当下的条件下，所能做出的最好选择

再说冥想，你又会想到什么？正念、盘坐、又或者是某种神秘的修炼？而我会想到“它就是我生活的一部分。”

有幸读到了《萨提亚冥想经典》，虽然对萨提亚女士和冥想都不陌生，但在读这本书时，还是经常忍不住掩卷沉思、沉默感动。真的，这是一首与生命联结的赞歌。

01 从呼吸开始

萨提亚的冥想，从关注呼吸开始。呼吸是我们无意识的行为，如果不经提醒，我们通常不会意识到自己此时此刻正在呼吸，我们也很难真正用心去感受过自己的呼吸，它是平和绵长，还是短促憋闷的，空气流入鼻腔，进入胸腔时，是清冷寒冽的，还是温润轻柔的，我们是否关注过自己在呼吸时身体是紧张的还是放松的，是否感恩过自己身体的健康和大自然慷慨赠与的氧气？

事实上，一件神奇的事情是，当我们关注自己的呼吸时，神奇的生命力就开始被觉知到。

在接触冥想之前，我也觉得冥想是一种神秘甚至有点“扯”的心理暗示，但等我真正开始第一次冥想练习时，我才发现，原来让身体放松、大脑安静是一件这么艰难的事情。我才第一次意识到，原来在我以为放松的情况下，我的面部是绷紧的，牙关是紧咬的，肩膀是耸着的。在此之前，我对此一无所知。我也没有想到，“关注呼吸”这件听上去如此简单之事，原来这么难。

在一次练习当中，我慢慢地放松下来，忽然看到了自己内心世界的意象，它竟然是痉挛的、抽成一团。哦，那一刻我才明白，我之前对它到底有多忽视。

萨提亚在其中一篇引导语《另一个奇迹》中说道：“当你闭眼时，去感知，你的眼睛是多么迅速的回应了你的愿望。你不必将愿望说出来，你未曾苛责你的眼睑，你未曾给它任何承诺。你只是想了想，你的眼睑就回应了你。”

看到这，你是否和我一样猛然意识到：原来对于自己的身体，我们一直都太理所当然了。

通过关注呼吸，关注身体，我们可以慢慢放松，重新集中被外界侵扰的注意力，在这个过程中，去体验自己真实而丰富的情感，感知那些被压抑的潜意识，对自己进行着前所未有的深入探索。

人有两只眼睛，它们向前看，有两只耳朵，朝向左右，我们所见的，是外部世界，所听的，来自四面八方，如果不开启觉察大门，我们大概永远不会把眼睛由外转内，倾听内心的声音，看一看平时被层层包裹的斑驳的内心。

02 每个人都本自具足

萨提亚和她的学说给人的感觉，是温暖的、温柔的、接纳的、信任的，萨提亚冥想希望我们每个人都能充分挖掘和意识到“我本具足”，她帮助我们和生命最深处的自我相遇，活出自己。

这些年“活出自己”是很多人挂在嘴边的话，这几乎是每个人内心深处的愿望。但问题是：如何活出自我？什么算活出自我？

有的人以为套上社会标准的枷锁，有钱有权成功，就算活出自我；有人认为“去他的社会标准”，我就是我，不一样的烟火，于是无条件地满足自己，甚至放纵自己，就叫活出自我。但在萨提亚看来，接触到每个生命体内在丰盈的生命力，意识到自己不是匮乏而是丰沛，珍惜和感恩我们宝贵的生命资源，这才是真正的活出自己。

就像呼吸，我们觉得理所当然，我们不会感激身体，不会感激自然，不会觉得呼吸是一件多么珍贵的、只有活人才有的功能，即使看到这句话，相信也还是会有人觉得这有点鸡汤的味道。但只有真正与自己生命深处能量相遇的人才会知道，这不是鸡汤，而是生命最深处的源动力。

萨提亚理论的核心，是帮助每个人找到内外的一致和平衡，让我们成为更为完整的人，成为对自己的生命、情感、思想、行为真正负责任的人。事实上，真正成为一个“成年人”，远比我们想象中要艰难得多。举个例子，我常听到很多家长骂孩子这样一句相同的话：妈妈有没有跟你说过？你为什么又这样做？

所以，你觉得家长在干什么呢？为什么要说这句话呢？其实这句话所要表达的核心意思是：孩子做错了，但这是孩子的问题，因为“我”已经给ta讲过了，所以孩子应该为这个错误负责。

本质上说，这是家长内心的恐惧，在驱动他们承担责任，因为他们潜意识当中的内在小孩会认为犯错是一件可怕的事，需要、必须有人来“背锅”，这个人反正不能是“我”。

“我没错”是无数人心中的执念。

而一个萨提亚眼中成熟完整和谐一致的人，是如何看待错误的呢？她会认为，没有错误，一切都是正常的，可接纳的。也许有人会说：怎么没错？比如孩子摔了一个杯子，那杯子就是坏了啊，就是损失了啊？从萨提亚的角度看来，杯子损坏是一个结果，它本身没有对错。这个结果是孩子探索世界的过程，而非错误。通过这个探索，孩子逐渐明白快速奔跑时有可能撞坏杯子，如果不想要这个结果，那可能需要在下次奔跑时远离有易碎品的区域，或者跑慢一点。仅此而已。

换言之，没有什么“错误”是必须要被惩罚的，是不可原谅的，是犯过一次就必须不能犯第二次的。每个过程都是体验，都有其存在的意义和价值。

本具自足是匮乏感的终结，当一个人处于这种状态时，便会有精神上的自由，不再那么恐惧犯错，恐惧评判，恐惧失去，因为我们内在的能量，源源不断。

最后，送一段书中的话给大家：

用心感受

用脑思考

用身体运动

用人格联结

用我们的神圣性接收一切生命力

我是有梦想的唐糖：

❤️国家二级心理咨询师

❤️多平台签约作者（全网统一ID：有梦想的唐糖）

❤️壹心理认证作家

❤️外冷内热

❤️热衷深度干货

❤️出版《做情绪稳定的父母：你就是孩子的原生家庭》

如果你有什么心理困惑，欢迎后台私信。我为自己写作，望遇到产生共鸣的“同路人”