青少年心理健康支持项目：友心人「粉鲸计划」

这是一个2017年由友心人发起的青少年心理健康支持计划，结合了一分钟实验和一日一小变，两个我们自家原创的王牌项目，为emo青少年提供支持的项目。

最近有朋友说，疫情之后，青少年心理健康问题突出且严重，需要更多关注，本来我也没啥感觉，毕竟家里只有中老年和童年的孩子，然而只是经历过三天的隔离，一个5岁的小朋友已经是充满了关于隔离和病毒的记忆。

让我不禁想起「粉鲸计划」——开心起来吧！也许可以用一种有趣的方式。

每年到了这个季节，负能量小怪兽就开始在各处蔓延：

• 人们的情绪都随着时好时坏的天气频繁波动，提不起劲儿来。
  

• 学业的压力和对前途的迷茫让在校生/毕业生们身处困境。

• 职场人士在忙得昏天黑地的同时却深陷“丧”文化不可自拔。

• 前段时间还有一个名叫“蓝鲸游戏”的恐怖因子在青少年群体中蔓延，更增添了人们内心的惶恐。
  

眼看着负能量快要把人们压得喘不过气来，作为“懂心理学的好朋友”的友心人很希望能够以自己的力量做点什么。

于是我们向众多同样有社会责任感的青年组织“好基友们”发出了倡议，发起了一个传播快乐和正能量的“粉鲸计划 Fun & Change”，希望能让更多人重新找回生活的美好。

什么是粉鲸计划？

“粉鲸游戏”，最初是由巴西平面设计师安娜·霍佩和拉斐尔·吉尔舍尔针对“蓝鲸游戏”的蔓延而提出的，用50个任务帮助13-17岁的青少年增强与亲友之间的互动，取得亲友的理解。

国外“粉鲸游戏”网站界面

友心人发起的“粉鲸计划”是在原版的套路下，结合多年以来作为“懂心理学的好朋友”所对青年人群心理状态的洞察，进行本土化的重新设计，旨在通过14 天游戏化的社群打卡任务和人际互动，帮助深陷于都市生活和成长压力的你，“放下情绪包袱，活出全新自我”。

“粉鲸计划”的任务将分为以下三种类型：

Type 1：甩走负能量

用最简单的方法，寻回“快乐的能力”

Type 2：重回中二时代

暂离现实压力，像孩子一样疯狂

Type 3：陌生世界传播爱

打破人际隔阂，获得爱的勇气

为了保持“粉鲸”任务的神秘感，以上只为三种类型任务各举了一个例子，不能再剧透更多了。

在 14 天的行动中，三种类型的任务会随机穿插进行，但每天的任务都是不同的，而且挑战性也会逐步递增。

发现了吗？随着任务的完成，你的“正能量”“中二值”“爱之力” ，都可以DAY DAY UP！

粉鲸计划怎么进行？

① 参加者需先完成报名任务，经过粉鲸小助手审核之后成为“小粉鲸”，加入群组（领取报名任务的方法见后）。

② 粉鲸小助手每天早上会在群组里发布一张任务卡，“小粉鲸”们需要完成相应任务，将任务卡和任务成果图片或自己的感想文字发送到朋友圈，标记 #粉鲸行动第n天打卡# 的标签。

③ 小粉鲸们可以在群里交流做任务的感受和心得。

④ 完整完成 14 天打卡的“小粉鲸”将获得精美的活动纪念小礼品，以资鼓励。

活动后半程我们还会发布一条“终极任务”，并选出终极荣誉大奖。只有完成前面 14 天的任务才能领取终极任务，所以大家一定要坚持哦！

活动时间表

5月30日 报名截止，建群

5月31日 开始第一天任务

6月13日 完成最后一天任务

6月16日 公布获奖名单

【如何成为“粉鲸”】

长按识别下方二维码，或微信搜索yosumn，关注“友心人”微信公众号。回复 粉鲸，即可获取加入办法。

（注：本加入方法为5年前，如今已失效）

除此之外，还有以下联合发起方搭建了“粉鲸”群组，等待志同道合的朋友加入：

任何机构和个人如果也想组织”粉鲸计划“的群组或者参与活动传播，请联系文末的邮箱。

【不神秘的“粉鲸”任务设计官】

游戏化社群互动设计支持

跳盒子“一分钟实验室” 是一个用颠覆常规的体验启发年轻人创造性思维的行动实验室。项目目前已经通过公益开源的方式免费授权给200+个组织者，在全球40+个城市落地，其创新有趣的玩法和打破思维条框的体验，深受青年人群的欢迎。

心理学行动任务设计支持

“一日一小变” 是友心人发起的“心理学x生活方式”行动实验，呼吁人们每天离开手机10分钟，完成一个不一样的心理学任务，尝试每天体验不一样的人生，获得积极的改变。

拷问设计官：

14天后到底会有哪些神奇的事情发生？

他们如此说：

其实我们也不太清楚，这种事情是不可预估的。根据以往“一日一小变”社群和“一分钟实验室”活动的经验，有的人可能会变开心了，或者变自信了，甚至脱单了，也有的人可能什么都不会发生，谁知道呢？能够肯定的是，请别指望它可以替代任何的心理治疗方案，或者带你走上人生巅峰。

反正都是正能量

试一下又不会怎样

如果你也想成为那条快乐的小粉鲸

快点加入我们

一起Fun and Change!

特别鸣谢以下单位

合作联系：任何有影响力的个人、组织、机构、媒体，如果想参与到”粉鲸计划“的推广中，请邮件联系：

婉君 wanjun@yoxinli.com

keledoll k@yoxinli.com

本文由友心人出品，转载前请，如需加入白名单，请提供微信公众号ID。