宁夏
健康好吃的5天晚餐，吃饱不长肉，做法也简单。
我家的晚餐一向都吃得比较简单，虽然简单，但是比较健康。
一个人的胖瘦真的和饮食有很大的关系，我的一个同事就是整天说减肥，饭也吃得很少，可是依然比较胖，我发现这个同事，饭是吃得很少，可是饭后会经常饿，饿的时候，就会吃零食，喝饮料，而且吃零食的时候，她也是控制的，少吃几口，再饿，再吃，自己感觉一直在饿着，没吃多少东西，其实已经吃了不少零食，这也许就是她始终减肥减不下来的原因。
每天正常吃饭，吃健康饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，不暴饮暴食，不忍饥挨饿，再加上适度的锻炼，才是健康的生活习惯，才会有一个健康的体魄。
第一天的晚餐
扁豆面条，凉拌紫甘蓝，凉拌油菜。
孩子说要吃扁豆面条，晚餐就安排，扁豆面条是很家常的一种做法，外面吃不到。
先把扁豆煮熟，炒锅里炒西红柿汤汁，还可以放自己喜欢吃的任何蔬菜，比如芹菜、葱头等。
面条煮熟后，放入西红柿汤汁，煮熟的扁豆，撒上韭菜花、葱花，美味的扁豆面条就上桌了。
第二天的晚餐
韭菜炒肉丝，蒜泥藕片，米饭。
三口人平时吃饭习惯了，孩子去学校了，剩下我们老两口，就有点偷懒不想做饭了，还是丈夫比较勤快，做了两盘菜。
炒了我俩爱吃的韭菜炒肉丝，韭菜炒肉丝，全程不到5分钟就做好，味道太鲜香了。
锅里热油，放入肉丝，炒至颜色发白，放盐、白酒、味极鲜、五香粉，葱姜蒜，炒香后放入韭菜段，翻炒30秒钟就出锅。
第三天的晚餐
西红柿鸡蛋辣椒拌扯面，酸辣藕片。
下班回家，不知道吃啥，很久没有吃西红柿鸡蛋辣椒拌面了，晚餐就吃西红柿鸡蛋辣椒拌面。
丈夫和面做扯面，我洗菜，一个西红柿、两个鸡蛋、三根辣椒，简单一炒，浇到扯面条上，美味即成。
第四天的晚餐
山药牛肉羹，油饼、馒头、西红柿炒莲藕片。
很喜欢吃山药牛肉羹，每次都会做半锅，我会喝两到三碗，喝着味道鲜香，柔润顺滑。
半根山药拍碎剁成山药泥，锅里倒入清水，放入山药泥，再放入熟牛肉粒，红萝卜粒、冻豆腐粒，撒一勺盐、一点五香粉、几滴味极鲜、把山药炖绵软，临出锅撒葱花。
第五天的晚餐
荞麦面琼琼，醋炒辣椒丝，白吉馍。
荞麦面琼琼，是我们当地的一种美食，做法相当简单，吃着却是别有一番风味。
荞麦面琼琼做法：
土豆和红萝卜切小丁，再切一点白菜，锅里热油，放葱蒜炒香，放土豆红萝卜丁、白菜，撒半勺盐、小半勺五香粉、几滴味极鲜，添加半碗开水，把土豆炖绵软，锅里留适量的汤汁，然后给土豆上撒上一层荞麦面粉，用中小火焖2分钟，打开锅盖翻炒大约一分钟左右出锅。
吃着味道咸香，有浓浓的荞麦面香味。
不知道你们当地人把这种美食叫做什么？
最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。
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