坚持早起后，我的人生真的改变了...

一直以来我都相信微小的力量和长期主义，不太在乎外界评价，更关注的是自己内在的发展和感知。坚持早起已经很多年了，老实说我已经不记得自己是从哪年哪月开始，生物钟彻底从夜猫子转换成了晨型人。并不是因为自律，也没有牺牲睡眠时间，就是每天早睡一点点、再早起一点点，主要还是因为早起切切实实地给我带来了巨大的好处！

桂林相公山（人生难忘的一场日出）

早起的收获有哪些？

1. 不被打扰的完整时段

最初几次早起是因为我不想熬夜写稿，学生时代作业做不完也会先睡，第二天早起再做。这样虽然会有无法在ddl前完成的风险，但多试几次便能很好地把握自己的工作效率、评估完成所需时间，同时还避免了不必要的完美主义。最关键的是，早起的这个时段大部分人都还在睡觉（连狗子都睡憨憨状）是一个完完全全属于自己的宁静时段，特别适合做需要专注力的事情。

2. 更高的专注力与效率

效率和专注力往往是成正比的，早晨起床清醒后是人一天当中意志力最坚强的时刻，这个时段我们可以更好地控制自己的意志，去做一些自己认为有价值或有难度的事。忙碌一整天后回到家里，脑袋里充斥了白天接触到的各种信息，专注力和意志力都降到了最低，这时候就真的需要非常强的意念才能忍住各种诱惑。不如把「下班后的充电时间」挪到「上班前的充电时间」相信我，一定会事半功倍！

3. 多一倍的时间

早晨刚刚经过休息的大脑是最清爽的，原本需要拖延一整天才能完成的工作，被我安排到早起（6点左右）后来做，上午9点就能做完了，但此刻才9点呀！接下来的大好时间，继续充实自己也好，摸鱼放空也行，总之这一天已经变得很轻松，人生仿佛多了一天～

家里最爱睡懒觉的成员

那么，如何才能无痛早起？

1. 睡前定制好早起后要做什么

很多人提到早起就会联想到瑜伽/冥想/运动/阅读等，但这些不一定是能激发自己内驱力的事。睡前想好早起后我要做什么，必须要是真正感兴趣、具体可实施的小事。可以是长期的学习计划/减脂计划，也可以是当日要完成的工作内容。早起不是目的，高效完成想做的事才是。

2. 白天适当运动和消耗精力

养狗的人都知道，要想狗子不拆家，遛狗时间一定要足够！白天适当运动消耗体力，晚上回家只想洗洗睡。在有运动习惯之前，我也是个有入睡困难+睡眠质量差的人。自从开始游泳之后，睡眠的确是好很多了，睡前放一段20分钟呼吸冥想，通常才听到开头就睡着了。每次户外徒步或者只是去逛街压马路后的夜里，也是很快入睡、一夜好眠的。

3. 舒适的睡眠环境

夏天最怕的就是热，开电扇吹得头疼、开空调又害怕太冷冻醒。我是一个晚上睡觉不爱开空调的人，鼻炎开空调太容易干燥流鼻血…除非真的很热，不然都靠心静自然凉和凉被凉席加持～拥有一个舒适的睡眠环境，入睡自然不成问题。

2021的夏天第一次触摸到躺岛瓜瓜凉被，一下子就被这丝滑的冰凉感给震撼住了！立马把凉被裹到身上，接触皮肤瞬间清凉，像是滑进了一个凉凉的果冻里！说真的当时我惊呆了，是毫不夸张的体感：凉快+丝滑+柔软， 从那年起夏天就离不开这神奇的凉被了。

躺岛的瓜瓜系列一共有2款，分别为经典凉的Chillcream即刻凉感，和更凉更透气的Chillcool冰镇凉感。即刻凉感夏被我家有好几床，前两年还买了不少送亲属，大家都很喜欢。去年夏天duomo先来冲绳，生活用品就只带了瓜瓜凉被和软凉席！可见它们的重要程度～

Chillcream即刻凉感夏被

1.独家面料，一秒即刻清凉，双面凉感！

种草瓜瓜凉被的人都会好奇它的面料，「是不是真的凉？」「一摸到就凉吗？」「盖一会儿也还是凉的吗？」答案都是YES‼️因为它用的是含有凉感纤维的独家chillcream™面料，并导入矿物母粒，提升了面料的导热性和凉感持久度，就像夏天摸到了大理石墙面，皮肤接触到凉被就能立刻感到清凉，瞬间赶走燥热和烦恼～

在凉被行业中有一个用来衡量织物凉感性能的物理指标 - Q-max值，数字越大越凉，0.4以上会有冰冷感，0.3-0.4之间的凉被是最舒服的，凉快却不冰冷。Chillcream瓜瓜凉被的Q-max值为0.31，正在这个最舒适的区域范围内，盖上它每天都能享受到夏日最适宜的睡眠温度，安睡整夜，不会被热醒也不会被冻醒。

普通凉被一般都是单面凉感面料，瓜瓜凉被双面都用了chillcream™凉感面料，正反双色都能即刻清凉。特别适合睡觉爱夹被子的人，不怕翻身，两面都是凉凉滑滑的！

2.柔软亲肤，抗菌透气，裸睡友好

瓜瓜凉被的chillcream™面料是瑜伽服和运动内衣的经典面料，轻薄有弹性，透气性很好，干爽不闷汗。面料的弹性模量约为1.5N/tex的超细旦凉感纤维，据说比蚕丝还要柔软3倍！因此摸起来特别顺滑软糯，适合爱裸睡、夏天睡觉穿得清凉的朋友～

2023年升级款瓜瓜凉被内部采用的是INVITA™亲水SW465纤维填充材质，它具有独特的4孔中空结构，让瓜瓜凉被虽薄但蓬松，并且提供更多排湿通道，时刻保持干爽，有效防止细菌滋生，营造舒适干净的睡眠环境。

3.可反复机洗，凉感不消失，不勾丝起球

特别省心的一点是，瓜瓜凉被可以直接机洗！而且相比喷涂了化学凉感涂层的凉被，瓜瓜凉被采用物理凉感，多次反复机洗，凉感也不会消失，面料弹性和丝滑感依旧。我的凉被已经盖了两年多，洗过无数次了，今年拿出来还是和新的差不多，完全没有起球勾丝之类的，是不用特殊伺候、可以长久使用的凉被！

凉被上的西瓜纹立体绗缝既好看又起到了固定填充物的作用，多次洗涤被芯也不会有乱跑或厚薄不均的问题。

4.母婴A类一级品，安全无害

瓜瓜凉被的填充物是通过Oeko-Tex Standard 100国际认证的，确保安全无害。Chillcream™面料则是母婴级别的A类一级品，即36个月以下婴幼儿可以使用的级别，不易致敏，让每一寸皮肤都有被照料到的安全感。

瓜瓜凉被有两种尺寸选择：单人被150×200cm，双人被200×200cm。夏天每个人的体感温度差异还挺大的，感觉还是自己盖一个被子最舒服，推荐一人一床凉被～另外，我看见躺岛还有专门的儿童系列，设计更可爱，家里有宝宝的朋友可以到旗舰店再翻翻看～

Chillcream即刻凉感软凉席

与传统竹编硬质凉席不同，瓜瓜软凉席沿用了瓜瓜凉被的Chillcream™凉感机能面料，接触即凉，肤感软糯顺滑，提供了更舒服的夏日睡眠环境。duomo特别爱这个软凉席，夏天换上就直夸舒服～

软凉席的背面采用的是三明治弹性透气网设计，呈三层立体形态、鸟眼网状结构，让凉席透气性更强，空气流通速度更快。床和身体之间仿佛多了无数个通风口，洗完澡躺在上面不会闷汗，告别黏腻，让闷热的夏夜可以一直保持干爽清凉。

凉席整体采用绗缝链接，没有胶水，睡在上面更加透气舒适～

瓜瓜软凉席三明治结构的中层采用的是纵向纤维结构，让凉席具有一定的支撑性，躺在上面软软糯糯的，平滑却有弹性，打破了传统硬质凉席硌身体、留印子的刻板印象，可以在上面自由翻滚，久睡也不担心起来脸上有凉席印（笑）

夏天换上软凉席后，连最怕热的狗狗都不愿意下床了！这种面料另一个好处就是不粘毛！养宠家庭可以放心入～同样也是整体可机洗的，多次洗涤依然柔软有弹性不变形。

比起传统硬质凉席，软凉席可以随意折叠，收纳体积更小更轻，和夏被差不多，不占地方，换季后更方便收纳入柜。

软凉席的背面有绑带，可以直接固定到床垫上。侧边设计了可拆卸的收纳挂袋，晚上睡觉手机、眼睛、遥控器等都可以顺手放到侧挂袋里，不会掉落或找不着东西，缓解夜间焦虑～

如果前两年你已经跟着我买了瓜瓜凉被，那我一定推荐你再试试这个软凉席！垫一个舒适透气的凉席，睡眠质量真的提升好多哦！晚上睡觉不会被床垫闷醒，一整夜的清爽～

Chillcool冰镇凉感夏被&软凉席

除了经典款Chillcream即刻凉感系列，躺岛还有更凉更透气的Chillcool冰镇凉感系列。虽然价格比经典凉系列贵一丢丢，但我更推荐夏天高温高湿地区的朋友选择这个系列～

冰镇凉系列主打从内凉到外，外被面料用的是Chillcool™凉感面料，使用了PEPA凉感纤维，具有更高的导热速率和拒水性，导热系数远高于锦纶涤纶等常见凉感纤维，使凉被的Q-max值保持在0.33，一触即凉，摸上去是冰冰的感觉，更爽滑利落、不粘身，怕热的朋友应该会更加喜欢～

被芯也是凉感的，填充物不仅用的是亲水性极佳的凉感纤维，还在纤维上附着了具备较高导热性的碳化硅粒子，这种材质的导热性能甚至高于银和铜等常见的金属材质，让被芯变成了一个高效散热通风器，可以快速吸热降温、吸收潮气并迅速排出，保持清爽透气不闷，绝对是高温区夏季夜晚的福音！

两个系列的凉被凉席我都有，刚好可以换洗晾晒时交替着用。两款我觉得都不错，都是好凉被好凉席，Chillcream经典款是清凉丝滑的，Chillcool冰镇凉是更干爽冰凉的，可以满足不同的需求。

天然凉感家居服

躺岛今年还出了一套颜色很chill的凉感居家服，面料用的是薄荷凉感纤维和新疆棉，也是凉凉滑滑的触感，穿在身上服帖又透气，耐磨且不易起球，每天被狗狗扒拉也没有勾丝毛边～

情侣款多种撞色搭配，都挺好看的，穿出门在小区里遛狗感觉也没问题（笑）之前是有短裤/长裤两种选择，我入了长裤版的，不过现在长裤售罄了，有点想再入一套短裤的，天再热一些穿能更凉快～

瓜瓜凉被和猫肚皮枕每年都超级人气，大促经常提前售空！是真的凉快舒服不然也不会连续几年受人追捧！这次我问躺岛要了全品的团购优惠券，除了我在用的这几款，其他产品大家有喜欢的也可以领券下单～

可以先领券加购物车，15号晚上8点后来付款，可以叠加跨店满300-50和88vip消费券～ps.凉被+凉席组合购买是最划算的，怕热的朋友可以趁大促打包带回家！

利物×躺岛
店铺：躺岛旗舰店

优惠券：

99￥TAKWdJeOqlT￥/ CZ3457

活动时间：2023.06.15-06.20

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