湖南
“有福同享,有难同当”你在体彩默默中着大奖,怕是很难和多燕瘦同享,但关于便秘这件小事上,那大概是是要同当了。再加上冬季气候干燥,三四天不去嗯嗯都是常态了。肚子胀气像怀孕,好不容易有了那意思,腿都麻了。多燕瘦表示:夏天如同蒸桑拿,冬天如厕靠毅力。
那么该如何让嗯嗯更加丝滑呢?多燕瘦给你指点一二吧。
首先要了解便秘是什么原因造成的。很多人是因为自己的生活与饮食习惯造成的。当你有上厕所的意愿时,却选择了憋着,久而久之的就会造成不想如厕的想法;其次大家去厕所的时候,相信都会带上手机吧,然后就分散了注意力,延长了厕所的时间;睡眠不足,精神压力,运动少都或多或少影响厕所的进度。然后在饮食上就是膳食纤维摄入的不足,菜少肉多导致的,这可让肉食主义者犯了难。
大家在生活中也会听别人的劝说:喝点蜂蜜水;吃根香蕉;酸奶可以喝点。但其实他们并没有传说中的那么管用。蜂蜜水只有在早晨空腹的时候喝会有一些作用,但有些人其实是对蜂蜜中的果糖不耐受,就如同牛奶乳糖不耐受一样。香蕉的话只有成熟的才有作用,而生香蕉里面含有鞣酸,更容易造成便秘,现在很多香蕉都是催熟的,表面上跟你很熟了,其实在内心里面给你释怀。酸奶富含益生菌,的确可以缓解便秘的情况,但它并不是泻药,一喝就见效,而是需要长期的习惯来缓解。
而这四种水果是我们真正的盟友:火龙果,西梅,牛油果,猕猴桃。它们都富含了膳食纤维,调节肠道菌群促进肠道蠕动,放松舒缓肠胃。西梅也曾经是“网红”
不少小伙伴肯定尝试过西梅小番茄,西梅拿铁,西梅奶茶之类的,效果也是杠杠的。
除了这四种水果外,还有蛮多食物可以帮助大家,红薯,土豆,芋头等薯类;芹菜,西蓝花等叶类蔬菜;金针菇,香菇,木耳等菌藻类;黄豆,黑豆等煮熟的豆类;还有一些杂粮都是很不错的选择。
但其实说了这么多,对付便秘的最佳手段,其实就是:多喝水。当身体缺水时,我们的大肠就会从便便那边汲取水份,从而干燥导致便秘。所以多喝水是没毛病的。
别因为如厕时间过长,让你的花钱APP有机可乘,多燕瘦提醒你:便秘无小事,花钱真要命。
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