上海
导语娜塔莉·戈德堡是一位世界级写作名师，享誉全球的“ 自由书写 ”鼻祖。近期，娜塔莉老师代表作《写出我心》推出中文新版。一妍通过出版社牵线，获得一个珍贵的专访机会。本次专访的提问，将在第1整理术读者中“海选”。如你因为阅读《写出我心》爱上自由书写，欢迎点击 阅读原文 ，获得向大师提问的机会！今晚19:00直播，一起聊聊写作背后“细嚼慢炖”的故事！
作者｜娜塔莉·戈德堡
本文内容由周一妍精选自《写出我心》
1
你必须从内心深处将这想法表达出来，使它跃然纸上。别抓得太紧，使之应所需释放出来，而不是试图去控制。
——《写作不是麦当劳汉堡》 P41
2
如今，每当我脾气暴躁、心情恶 劣、不满、悲观、消极、觉得什么都不对劲时，我会意识到这些都是当下的感觉。我知道感觉会改变，我知道那是一股 想在这世上找到一个位子、想要朋友的能量。
——《写作不是麦当劳汉堡》 P41
3
决定书写大块文章前，先给自己一些空间。
学会信任你自己声音所拥有的力量，自然而然地，它会展开方向和需要，但这与你想达成某个目标的那种需要来自不同之处。
写作并不是麦当劳汉堡。写作必须慢火细炖，而且在开头时，你根本说不准烧出来的会是一顿烤肉、一桌盛宴，还是一块羔羊肉排。
——《写作不是麦当劳汉堡》 P41
《写出我心：普通人如何表达自己》
30周年纪念版（英文版）
2016年2月 Shambhala出版社
4
写作并不光是靠脑袋思考即可，还需要用视觉、嗅觉、味觉以及感受力来体会周遭活生生、蹦蹦跳的万事万物。
写作练习的规则是“手一直在写”，一刻也不停。
这项规则确实使人在肉体上突破心灵的抗拒，并遏止写作仅和意念与思考有关的想法。
——《作家有副好身材》 P58
5
身心本为一体，是不可分离的。
所以，你可以借由肉体书写的行为，突破抗拒写作的心灵藩篱，这就像空手道选手因为打从心眼里深信手不会遭到木头的阻挡，于是徒手便可击断木板。
——《作家有副好身材》 P58
6
我曾对一班四年级的学童说，我写字的那只手可以打倒拳王阿里。
——《作家有副好身材》 P58
《写出我心：普通人如何表达自己》
30周年纪念版（中文版）
2016年8月 广西科学技术出版社
7
倘若你想要一间用来写作的书房，想办法弄到一个房间就是了。可别大兴土木。
只要房间不漏雨，有扇窗户，冬天有暖气便成。
把书桌、书架和一张柔软的座椅搬进去，然后开始工作。
——《写作书房》 P116
8
禅师都说，我们的房间显示我们的心灵状态。有些人害怕空间 ，所以在屋里每个角落都塞满东西。这就像是我们的心害怕空虚，因此心里时常思潮澎湃，老是想东想西。
不过，我觉得写作的空间是另一回事： 一点点外在的失序显现心灵的丰富多彩，表示这个人创造力旺盛 ；一间完美无瑕的书房总是向我显示，房间的主人恐惧自己的心灵，其外在空间反映出内在的控制欲。
创作正好相反。它是失去控制。
——《写作书房》 P116
9
在城市的另一头拥有一个只属于自己的写作处所，对我而言意义非常重大，这意味着我很把自己当回事。
——《写作书房》 P116
《写出我心： 普通人如何表达自己》
延伸卡牌游戏
2021年9月 Shambhala出版社
10
踏火人托尼·罗宾斯表示，如果你想学会某项事物，就去请教已钻研三十年的专家，向他们学习；研究他们的信仰体系，他们的心智结构，也就是他们思考的次序；还有他们的生理机能，即他们在从事他们擅长的工作时，是怎么站、怎么呼吸，以及嘴巴是怎么闭拢的。
换言之，以他们为榜样。这样一来，当你徒手去击木板时，你将不再是你，而是你所效法的空手道黑带高手，你的手不会受阻于木板，而是会击穿木板。
——《令人心动的留白》 P150
11
每个人内心深处都有深具自信的写作声音。我们却往往无法连接上这个声音。即使连接上了，也写出了佳作，却不加以承认……
身为教师的我所说的每句话，最终目的都是要教导人们信赖自己的声音，并从那里开始写。
——《承认你写的东西》 P185
12
片桐大忍老师又一次 对我说：“我们都是佛。 我看得出你是佛，但你并不相信我。等你看到自己是佛，就会醒觉了。那便是悟道。”
我们很难去理解并珍视自己的生活，却能比较轻易地看到自身以外的事物。
在承认自己写出佳作的过程中，我们会慢慢消除存在于我们的真实本性与看出真实本性的意识能力之间的落差。
——《承认你写的东西》 P185
13
我的意思并不是要大家全变成吹牛大王，而是说，我们应该认清我们的内在是很美好的，应该散发我们的美好，并在我们的外在创造出美好的事物。
——《承认你写的东西》 P185
14
内在的丰美，亦即我们的自我意念与我们的作品一旦联结，便可带给大多数艺术家梦寐以求的宁静与自信。
事情并非”这个作品很烂，所以我们很烂“，或“这个作品很好，但我们很烂”，或“这个作品很烂，但我们很好”，而是“我们很好，因此我们有能力挣脱抗拒的心理，从而发光发热，写出佳作，并承认那的确是我们自己的作品。”
——《承认你写的东西》 P185
《写出我心：普通人如何表达自己》
2024最新中文版
2024年3月 广西科学技术出版社
15
我有首关于窗户的诗，凡是听到的人都断然表示烂透了，我却认为那是首很棒的诗。那天我得了诺贝尔奖，要发表得奖演说时，一定要好好地献献宝，自我满足一下。
——《信任自己》 P189
16
即便六个月后你回头重读时，发现那件原本不大有把握的作品简直差劲极了，也别担心。你的堆肥中优秀的那一部分已经分解了，将会生出美好的事物，请保持耐心。
——《信任自己》 P189
《写出我心3：写作疗愈的真正秘密》
2024最新中文版
2024年3月 广西科学技术出版社
一妍读书公益直播
今晚19:00，一妍读书公益直播回归！
第1整理术公众号主理人周一妍将与大家 分享的主题是“ 自由书写者的成长之路 ”，一箩筐关于写作背后“细嚼慢炖”的小故事，待我慢慢和你唠！
《写出我心：普通人如何表达自己》 目前在中国大陆上市两个版本。 以下是30周年纪念版，特色是精装。 封面设计 简洁、有力 ，被读者粉丝称呼为“ 经典版 ”。
以下是2024中文新版，特色是增加了两篇推荐序和作者新序。封面图为作者亲自绘制！没买过“经典版”的读者，建议直接下单新版。
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第1整理术 特别策划
提问世界级写作名师
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第1整理术将从广大的读者提问中，“海选” 10 个有代表性的问题，邀请娜塔莉·戈德堡老师邮件答复。
提问《写出我心》作者娜塔莉·戈登堡
温馨贴士：
1 提问尽可能简洁，精炼。不要有咬文嚼字的内容。
2 大胆发问。提交后，如又想到新问题，可再次提交。
3 《写出我心》和《写出我心3》里可以找到答案的问题，尽量不要提，以免浪费提问名额。（《写出我心2》尚未出版，等出版后第1整理术会第一时间介绍。等不及的同学可以找找繁体版《狂野写作》。）
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