100个不花钱or低成本的快乐（No.7-12）

SUMMER FOREVER

「100个低成本的快乐」系列，想要分享生活里的小事，有多巴胺带来的即时快乐，也有内啡肽引导的长期主义满足。

焦虑/空虚/无意义感的反面是「具体」，把重心放回到身边每一件具体的事情，重拾「当下」的「具体」的「快乐」。可能会较多关注身心灵放松和生活感悟，whatever，我也不确定，一个新的记录角度，看看能不能挖掘出100件「低成本的快乐」，也很期待你们和我交换分享～

第一期

7. 20分钟公园效应
转换空间，与自然对话

最近常看到的一个概念「20分钟公园效应」：即使什么都不做，就是静静地在公园里待上20分钟，状态也会变好。我大体是认同这个想法的，很爱逛公园，或者说是喜欢投身于户外，让自己被大自然包围，闭上眼睛，听风吹过的声音～整个心就会变得平静治愈。

正值春光无限好，的确应该一有空闲就往公园里跑，哪怕只有二三十分钟，哪怕只是街心小公园。

上海 · 复兴公园

作为杭州人，从小是被绿色宠坏了的，几年前写过&，有兴趣的朋友可以回翻看看。最最最推荐的，还是手摇船的乌龟潭线路，真的太美太美了，仙境一般。哪怕不乘船游湖，我也很建议到杭州玩的朋友一定要往里西湖走，茅家埠、乌龟潭、浴鹄湾、三台山这一片才是本地人的大公园，人少，曲折幽静，才能欣赏到诗句里西湖原本的意境。

杭州 · 西湖

无论是西湖这样的大公园，还是任意一个市心小公园，都能发挥「20分钟公园效应」，重要的是换个环境、排空情绪、与自然对话、感受当下～

冲绳 · 安良波公园

8. 多邻国
App Store：多邻国

越长大越发现掌握外语的重要性，睁眼看世界的第一步是语言。最近一直在用「多邻国」练英语，与其说「练」不如说「玩」，很符合多邻国的slogan：「玩着就能学40国语言」，尤其适合我这种喜欢打通关游戏和排位赛的人，每天做题赚经验和宝石，停不下来！

一开始用的时候我也怀疑过，这种app真能学语言么？题目做起来感觉也so easy…但是，一天天用下来，一个月两个月过去，竟然真的记住一些新词/新搭配/small talk，不知不觉中，我的哑巴英语还真有点进步，遇到美国人邻居可以多尬聊几句了最关键是敢张嘴说英语了，有些句子它就很自然地流了出来，对于一个连中文聊天也讲不出几句话的资深i人，这是多么大的进步呀！永远不要低估习惯+复利的力量！

多邻国的功能很多，我其实只用了最最基础的一部分，没充会员也没氪金买红心，我目的是想提高口语，所以做题时会跟读题干&回答，主打一个轻松张口、快乐学习～关于多邻国的介绍，我在小红书上刷到过一个视频，有兴趣的朋友可以扫码看看它远比我想象的要厉害得多得多！

9. 绿植和鲜花
小成本换来大情绪价值

这个我其实在第一期时就想写了，因为绿植鲜花的确是我生活中不可或缺的快乐源泉，但当时觉得自己在绿植鲜花上可没少花钱似乎不符合主题呀！

后来留言区也有朋友提到了绿植鲜花，我自己再想想，不追求名贵稀有品种、不跟风的话，多花时间少花钱，认真养护，绿植鲜花其实也真的不贵，主要是相同成本换来的情绪价值很高，看见花花草草我就开心，整个家的氛围都生机勃勃起来，低成本快乐不就是指这些嘛！

我自己是喜欢热带植物，这两年国内热植（还有多肉）价格大跳水，快乐的成本更低了！之前买过的几家店推荐给大家。哈哈不怕大家笑话，我几乎没看过直播、也不用抖，但绿植直播间是我唯一进过的直播间，一物一拍很直观，能挑到自己喜欢的形态或者更大的株型～

之前有好几年都沉迷于买花，各大订阅平台都试过，现在鲜切花在快团团上买就很方便，品种很多、品质也很好，每周会有云南鲜花团，以及四五月最火的花肯定是芍药，喜欢鲜花的朋友不要错过收到后先深水醒花，再根据情况去掉绿萼，等待芍药绽放！

除了盆栽和鲜花，我也蛮喜欢插枝的，比鲜花保质期长，比盆栽大型绿植又方便，想要为家点缀一些绿色可以选择插枝，吊钟、马醉木、黄金柳、美男树都是比较好养的品种。

10. 腾讯文档

小程序/app/网页：腾讯文档

这条可以结合第一篇里的「z-library」和「微信阅读」。我记性很差，对所有书/影/音几乎都是看完就忘的地步，金句和有趣的观点必须靠「烂笔头」记下来。看书这件事全面电子化之后，摘抄也放到了小程序和app里，以前主要用ipad + Notability记，后来发现碎片化阅读时没带ipad就很不方便。然后开始用线上工具「腾讯文档」，小程序端/电脑端网页版/app都可以使用和同步，手机随身带着，随时随地就能记上几笔，长篇大论回家了在电脑上敲～

除了读书笔记，平时的生活感悟/灵感也会记到里面，方便写文章时整理思绪，有点像是自己一个人的头脑风暴。电子化的另一个好处是有搜索功能，可以从不同的内容里检索出相关的话题，很适合爱碎碎念、经常天马行空的我，自己都不记得自己想到过哪些idea，但是「腾讯文档」能帮我摘出来！

11. 游泳

极端专注带来的心流体验

天气开始暖和，游泳的人也变多了。游泳在运动健身中算是低成本项目，想要坚持游泳真没那么难，穿上泳衣泳帽泳镜，游起来就好了。游泳没有捷径，唯有多游，领悟要点往往是在反复游的一瞬间。

游泳很容易就会进入「心流状态」，正真感受人融在水里的感觉，全世界都安静了，短暂远离世事纷扰，专注于呼吸、手腿协调，动作不在于快，每一次划水抱水都做完整，把力分摊到上肢、核心和下肢，越放松才能游越长的距离（才会越高效）。

以前在泳池游的时候，我常常觉得自己可以永远游下去（bushi），现在到开放水域，对自然多少是有敬畏的，对水的感知也越来越深刻，水温、水流、浪涌、鱼群、水的承托力……不知不觉中，水性又好了一点在水里的那种心流状态，很难用文字表达，或许懂的人明白。

12. 粘土

费时间不费钱，专注与成就感

陆陆续续在plog里发过一些做粘土的照片，时常会有人让我分享教程，实属不敢、我还是个萌新！石塑粘土绝对称得上是「低成本爱好」，一来它的原材料和基础工具都不贵，二来真的很费时间根本快不起来，无比消磨时间，又能收获巨大成就感，这就是做手工的乐趣吧～

一堆mini冰箱贴和胸针

我用的粘土主要是Ladoll的石塑粘土+Padico木塑粘土，比例大约4:1，混合出来会有一点点真泥巴的朴素质感，素坯就挺好看的，以至于我常常不想上色了hhh

好用的小工具标在图里了，都是随便买的（好多泥手工坊）

上色我用的是色粉，因为我想要柔和一点的颜色，大部分人选择的是丙烯颜料，似乎上色会更方便一些。

粘土可以手工雕刻，也可以直接使用切模（软陶模具、饼干模具、和果子模具）做起来就方便许多！这里要大力推荐捏捏小屋以及店主的菡阿！太多粉嫩可爱的小东西了！她家模具超级好看好用，视频教程也很清晰明了～

做手工切记一点：初期不要买过多工具，一点一点来。毕竟普通人很容易三分钟热度（我说我自己）但，三分钟热度也是热度！我快乐过！

好啦，No.7-12 / 100就先写这么多

你有哪些【低成本的快乐】分享吗？

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不是，我真的服了，这个好好吃！

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