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大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极；大暑相对小暑更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。"湿热交蒸"在此时到达顶点，是喜热作物生长速度最快的时期。
大暑三候
一候·腐草为萤
世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，萤火虫卵化而出，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物，因此古人认为萤火虫是腐草变成的。
二候·土润溽暑
《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热--降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。
三候·大雨时行
大的雷雨天气频繁出现，一些城市将会进入今年的多雨模式。大雨又使暑湿减弱，天气开始要向立秋过度了。
大暑节气习俗
自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种由中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。
晒伏姜习俗
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
喝伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
烧伏香
烧伏香是说大暑这天要去庙里祈祷风调雨顺，求雨消暑。
大暑
作为夏季的最后一个节气
标志着一年中气温最高
阳气最盛的时期
此时
高温、高湿成为主要特点
人们容易感到闷热不适
因此，在这个时节
特别需要进行“大暑养生”
大暑节气养生指南
起居养生
入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。还应避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。
饮食养生
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，苦瓜、荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等，但不可贪凉。
运动养生
大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。
精神养生
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为精神中暑。因此，要做好精神调养，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。
大暑来临
一定要做好饮食调理、运动锻炼
防暑降温、调节情绪等方面的工作
从而帮助我们度过炎热夏季
（内容来源于功夫动漫官方网站www.kfdm.cn）
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