从讨好到自信：好孩子如何释放内心攻击性，建立深度关系？

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人性有两个基本维度：自恋维度和关系维度。

太多人没有很好地进入关系维度，心智主要滞留在自恋维度上。处在高位、感觉强大时，自恋就得到了满足；处在低位、感觉弱小时，自恋就受损，因此会产生一定程度的羞耻感。

——武志红《深度关系》

最近重读武志红老师的《深度关系》一书，对于传统中国式好人的“全能自恋”有了更深的理解。

为什么很多好孩子给外人的感觉周到热情，但是家人的感觉却大相径庭，甚至感受不到被真正看见？

为什么很多好孩子看似和很多人关系不错，但每一段关系都无法深入？

为什么和很多有讨好模式的人打交道，最开始觉得很好说话，但越走近就感觉越难受？

这些问题武志红老师在书里都做了深度诠释，尤其是对于“全能自恋”和如何破除自恋的问题他把以前自己的探索做了深度总结，有一种醍醐灌顶之感。

他这样解释这样的“好人”——

这样的“好人”往往活在头脑的自恋之中，他们很容易把自己定位成好人，而把他人投射成“坏人”，他们可能在表面上顺从你，但是内心却有“我好，你不好”的道德优越感。

并且，这样的“好人”往往是虚假自我和你在打交道，所以你很难感受到真心，也很难建立情感的连接。

他在书中指出，人性可以分成两个维度:

自恋维度，也可以称为“力量维度”“权力维度”;
关系维度，也可以称为“情感维度”“道德维度”。

“在自恋维度的纵轴上，人会深切地体验到地位的高低、力量的强弱，乃至生死。而在关系维度的横轴上，人会真切地感知到，情感是平等的。因此可以说，一个深情的人，就在很大程度上破掉了高低、强弱， 乃至生死。

同时，自恋维度也极为重要。你会看到，太多人为了维系关系而产生了强大恐惧症。我们最惧怕的，是绽放自己的光。“强大恐惧症”，是我造的一个词。在本书中，我会从多个方面去分析它。

可以说，自恋加深的程度和关系进入的深度一起构成了一个人的心灵空间。这两个维度都展开，才能活出自己。

当你进入深度关系后，就会真实体验到你的心灵被拓宽了。

你会体验到“我既可以强大，也可以弱小;既可以对别人好，

也可以攻击别人保护自己。”

作为好孩子，如何才能活出攻击性，真正学会拥抱深度关系呢？

下面的这篇咨询反馈来自于我能量营最新一期的团体咨询，这位活成了别人

眼中好孩子的学员，但是在亲密关系中却感觉总感觉无法深入，甚至连孩子都

离自己越来越远，如何破局？希望这篇反馈报告对有类似困惑的你也有启发。

给自己一个深情拥抱 你可以活得更松弛

——写给贝贝的咨询反馈

贝贝，你好！你确实是个勇猛精进的好学生，咨询三天后你就全面梳理了自己团体咨询后的收获和困惑，看到你的咨询后的自我复盘完全从心出发，那我也回应一下你，从心出发，说说这次团体咨询我整体的感受：

1. 咨询前的反复和纠缠

不得不说，你的这个咨询的时间调整我感觉好像有一种冥冥中的力量阻抗，有点像我们以前一位老学员，她的童年经历和你很像，而她第一次咨询的时候直接出现信号断掉的情形，我当时就有个感觉，内心阻抗的能量真的比我们想象的强大很多。

你的咨询也是经历了两次延期，而这次其实对我来说是有点仓促上马的。因为当时正在台湾陪禅师出行，每天要处理很多的事情和信息，我的状态其实很难投入到咨询前的准备中来，你的咨询当天我其实有过犹豫是否再换一下时间，但我很快觉察到这很可能是你潜意识和我玩的一个“躲猫猫”的游戏，所以我选择了臣服，即使推迟一个半小时，也还是照常进行吧（后面发现这个选择很明智，因为后面几天的行程其实更忙，如果推迟估计又遥遥无期了，这就是臣服的力量吧）。

而我看你的报告是在等待晚饭的过程中自己找了一个稍安静的角落迅速看完的，即使如此匆匆一瞥，我都震惊不少。和小可爱老师的感觉类似，你以前给我的感觉不太像需要解决这么大的童年创伤问题，而更像比较顺利优秀的孩子遇到了生活中具体的烦恼需要求助的情形，这种反差当时就让我有一个警觉，要么就是你的修复能力超强，你基本已经完成苏苏那样把自己重新养育的过程（），要么就是你的防御体系足够强大，你筑起了一道厚厚的墙，让自己躲在里面假装坚强，但一旦突如其来的变故把这道墙冲破，很可能你的人生也会经历剧烈的动荡和起伏。

带着这份警觉，和你进入到了咨询中，而接下来的碰撞也确实精彩纷呈。

2.咨询中的隔离和阻抗

坦率地说，和你咨询的过程并不顺畅，尽管你表面上显得比较乖顺配合，但我能感受到你内心的阻抗。

这份阻抗最大的体现是你对内在小孩的共情部分。当我引导你看向那个可怜无助的孩子的时候，我感受到的是忽视和拒绝，尽管你还是努力地去和那个孩子对话，但更多的对话还是在教导她如何应对，并不是真正去看见她的委屈，她的愤怒，她的无助和她的伤心。

这不怪你，因为我也有过类似的经历和遭遇，我也是选择解决问题的模式，这是我们自保的一种本能。只是如果这种本能成为你的一种习惯的时候，那么，你很可能在无意识中对你身边最亲密的人采取“情绪隔离”的方式，他们没有办法感知那个丰富的你，那个多情的你，那个脆弱的你，但也足够真实的你。

你对他们的效用更有可能成为一种“功能性”的存在，他们在你眼里也很可能如此，这样的关系就是我们所说的不够真实和有深度的关系，对于职场和朋友来说，可能已经足够，但是对于亲密关系来说，其实是远远不够的，这样的情况，我们很可能就会产生情感饥渴症，而因为情感饥渴，孩子又会发展出各种阻抗和防御的能力，家庭悲剧的代际传承就会成为一个不断重复的游戏。

当然，我说这些不是为了吓唬你，因为觉察是打破这种悲剧命运的强迫性重复的开始。你很幸运，已经走上了这条路。

你看到了自己和母亲类似的部分，也开始意识到如果不能好好养育你的内在小孩，让自己真正变得松弛和生动，那么，你与孩子之间可能就很难完成真正的看见与爱的流动。当你愿意去面对这一部分的时候，恭喜你，这条少有人走的路的最关键的路障已经被你破除了一大半！

这才是你真正的资源，你确实有一种长在骨子里的勇气和不放弃的韧劲，不管多苦，你都有一种打掉牙齿活血吞的霸蛮精神，只是以前你吃这份苦都是为了他人，为了责任，为了赢得他人的认可，而一旦你把这份执着和韧劲用到呵护自己的伟大事业中，我相信一定会硕果累累。

3.咨询后的松动与流动

尽管咨询中我们艰难的前行，即使我引导你去和曾经最爱你的爷爷奶奶对话，你都有些情感隔离。但是我们能量营真的是一个神奇的场域，没想到久经沙场的小伙伴们早就看到了你故作坚强的背后那颗脆弱柔软的心，大家都对你心疼不已，而越来越柔软的他们也在陈老师的引导中感动得稀里哗啦的，让陈老师的能量也得到了极大的补充。（这就是团体咨询的妙处，能量的流动会更加多向和不确定，我给出的自我关怀的引导尽管没有立即被你接收到，但被很多观摩的小伙伴们接收到了，而她们有很快把这份接受到的爱反馈给了你和我，最终又回到了我们自己，是不是觉得很神奇？！）

很显然，当助教老师和小伙伴们都对你不断深入看见的时候，我看到了你的松动和流动。你的眼里闪烁泪花，你的表情更加生动，而你的回应也变得更加真实有力量，就像你写的咨询收获，尽管你说脑子还是有点乱，但反而我们看到的是一种情感的真诚流露，就像你的梳理报告在写爷爷奶奶去世对你的打击，以及你受到妈妈的不公平对待内心的委屈一样，因为是从心底流出，反而有了一种真正的生命力。

我们爱自己，爱的不只是那乖巧温顺，符合社会和他人期待的一面，我们更需要去爱那勇敢叛逆，甚至有些任性耍赖的那一面，因为所有的任性耍赖背后无非是渴求爱，如果我们看懂了背后真正的渴求，那份任性和攻击性的能量就能被化解，我们就愿意真正的臣服和交付。

这个过程不容易，我也一样走在这条路上。但这就是自我养育的过程，正如你最后总结的那段话，很有力量，我摘录在这里，和能量营所有小伙伴们共勉——

“现在我才明白爱己是: 做自己的师长，督促自己学习;做自己的父母，重新养育自己; 做自己的朋友，耐心倾听自己;做自己的恋人，像誓词里说的那 样“无论贫穷与富有，不论祸福，贵贱，疾病还是健康，都爱你，珍视你，直至死亡。要主动去改变，引导自己，不要将救赎自己的责任转移到他人身上，事实上也没有人承载的了。自己真正的成长，就是从正确的看待自己开始，以及身边的一切关系，接受自己的不完美，接受他人的不完美。”

与能量营所有经历苦难却依然逆风飞扬的勇士们共勉！