广东
工作的我~哈哈
自救者天救，对于抑郁的人来说自救才是核心、才是根本，能够努力去自救的人，痛苦都是暂时的，病症也是一时的，所有的煎熬对于自救的人来说都是一次次考验，考验过后是彩虹、是阳光、是灿烂。
这些年，我一直在做一件事，那就是写疗愈的焦虑抑郁文章视频、做焦虑抑郁的科普文章视频、分享疗愈焦虑抑郁理念和励志正能量文字，我坚信总会温暖到你，哪怕是一个人也是有价值和意义的，于是我义无反顾的干到了今天，这已经整整六年啦！
今日，还是依旧分享一些疗愈的文字吧，我想到了在我重度抑郁症时，我都去做了哪些事情？或者至今都还在做的一些事情，分享出来，希望能够激荡起你心中的涟漪。
说真的，小事情往往最能抚慰人心和疗愈心灵的，可别小看它们了。抑郁时光，多数时候是独处的，在独处的日子里，你需要不断去疗愈和温暖抚慰自己，以下这些小小的事情，做起来，就有大大的疗愈效果哦！
1、写作分享，或者用文字去记录自己的心情，哪怕是绝望和痛苦都可以。把你的文字分享在网络上，哪怕是绝望的文字，也是可以共鸣很多人，然后得到很多的人的鼓舞和共情的。
2、拍照治愈心情，拿着手机去户外漫无目的去走走，把沿途好看的风景拍摄下来，自己进行二次创作或者修饰一下，分享出去，也是一种价值感的提升哦！你还可以去学习一下手机摄影是如何构图的？去记录、去拍摄、去做起来，也是有满满的价值感，同时也起到了锻炼的效果！
3、去图书馆看书或者去咖啡馆阅读，放下一切事务，静下心找这些地方好好看看几个小时书籍，相信你的能量和精神世界便打开和提升了，一定要规定自己去阅读，不然很难坐下去几个小时。不给自己一些压力，难以成功。
4、周末约自己的好友吃饭、爬山、聚会等等，既给自己创造一个规律的社交活动，也能愉悦自己的心情，并多看看他人是如何进步和学习提升的。有了参照物，便有了自我的激励。大好时光走出去，别封闭自己，会有很多的收获的。
5、尝试一个人去周边的城市旅游一下，去看看外面的风景，去吃吃外面的美食，既治愈了心情，也能开阔自己的视野与眼光。行走是最能治愈灵魂的方式之一了。
6、培养一个运动爱好，比如慢跑是比较锻炼人和修心的，因为它枯燥，因为它需要靠毅力，当你能够真正去践行和坚持起来，不仅你的心情会越来越好，还能建立起自我的成就感，增强自己克服问题的毅力和勇气。当然其它运动也可以，找一个坚持下去。
7、学会整理和打扮自己，把一些精力放在自己的打扮上，也能增强自己的自信心的。打扮得体，穿着舒适大方，不仅自己的心情好，还能迎来不少的眼光关注哦。就算是取悦自己，这也是一个非常疗愈人的方式。
8、学习一门技能，或者培养一个自己的兴趣爱好，看看能不能做点副业，因为人生有很多种可能，极力去挖掘自己的潜能，然后专注下去，时间久了，你一定可以成为大咖和专业人士，进而可以产生价值或者变现。让自己拥有更多的可能性，是一件非常充实精彩的事情，且自己也会产生满满的激情。我特别鼓励大家这样去做，找到自己的的定位和坑，持之以恒发力，前途不可估量。
9、尝试去参与一些公益事业，在做公益事业的时候，你一定会感受到大家的爱心和激情，这些能量会慢慢感染你，以及治愈你。因为你会发现自己并不是最不幸的那个，而需要帮助的人，真的比自己惨多了。知足吧！感恩吧！其实自己就是心灵感冒而已，没多大事情，瞬间你的心理压力包袱就减轻了！
10、时常为自己做一顿美食，或在网上学习一些美食，自己买材料去做，同时打理自己房间屋子等等，这样可以快速的建立起自己热爱生活的信心哦！
作者简介：
阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复痊愈者。疗愈书《走出心魔》和《家属指引》助力抑郁症家庭走向幸福与和谐的美好生活。
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