北京
二〇二五 乙巳 蛇年
2025 CHINESE NEW YEAR
一起来制定你的新年健康目标
新的一年，崭新的你！你在制定新年目标时，有关注自己和家人朋友的健康吗？我们有一些小建议：
戒烟，或帮助家人朋友戒烟
烟草使用可对人体几乎所有器官造成损伤；
一半没有戒烟的吸烟者都将死于烟草使用；
⚠️
将你最关爱的家人和朋友暴露在二手烟中，更会对他们的健康造成致命危害。
过年送礼不送烟，走亲访友不吸烟，为人为己早戒烟。
这个春节，以无烟佳节为始，和烟瘾做个了断吧！
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建立身体活动的日常习惯
世卫组织建议：
成年人每周进行至少150分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度的身体活动；
儿童和青少年应平均每天至少进行60分钟的中等到剧烈强度的身体活动。
你可以选择打球、游泳这类定向的锻炼活动，也可以将身体活动融入碎片时间，比如工作学习休息间隙的拉伸、通勤时的步行或走楼梯…不论活动强度大小，只要随时随地动起来，你就是“冠军”！
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了解气候变化与健康
你知道吗？气候变化以多种方式影响着我们的健康，包括日益频繁的极端天气，对粮食体系的干扰，人畜共患病和食源性、水源性及病媒传播疾病的增加，以及精神卫生问题等都导致死亡和疾病。
气候变化带来的健康风险对社会最脆弱群体的影响尤为严重，包括妇女、儿童、少数族群、低收入社区、移民、流离失所者、老年人以及有基础疾病的患者。
关心自己与我们最关爱的家人朋友，需要我们进一步去了解气候变化与健康！
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关注自己和身边人的心理健康
抑郁症是一种常见的精神障碍。据估计，全球有5%的成年人患有抑郁症。
关注自己和身边人的心理状态，如是否正在经历抑郁情绪（感到悲伤、烦躁、空虚）或对活动失去兴趣。
如果您需要帮助，下面图二里有我们给您的一些小建议。
请记住，你并不孤单，许多人都经历过你正在经历的事情并找到了帮助。
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预防病毒感染
通过以下方式，预防病毒感染。
小贴士
预防病毒感染
严格避免接触生病或死亡的动物，包括野生鸟类。
养成良好的食品安全习惯：将生肉与熟食或即食食品分开，保持清洁和洗手，彻底煮熟食物，以及妥善处理和储存肉类。
经常用肥皂和流动的水或含酒精的洗手液清洁双手。
咳嗽和打喷嚏时，用弯曲的肘部或纸巾捂住。将用过的纸巾丢入有盖垃圾桶中。
前往环境密闭、人员密集场所、乘坐公共交通工具或去医院就诊时，应主动佩戴口罩。
避免与病人密切接触。
避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
如果感觉不适，尤其是出现流感症状时，请待在家里，并自我隔离。
有较高风险出现严重流感并发症的人（如老年人），建议立即看医生并在医生指导下服用抗病毒药物。
⚕️ 遵循卫生工作者的专业建议接种疫苗。
做更健康的饮食决定
新的一年，在享受美食之余你也可以做出更健康的饮食决定，包括：
在日常饮食中保证新鲜蔬果的足量摄取；
用更少的盐和调味品烹调美味，#盐不过5#。葱姜蒜和香料可以来助攻；
面对甜食甜饮，请适度品尝；
不饮酒或减少饮酒量。越少越好，不喝最好！
不如从这个春节假期开始，尝试更健康的饮食方式！
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注意道路交通安全
全球每年约有119万人因道路交通事故而丧生。导致道路交通事故的安全因素可能包括：超速、酒精使用、未使用摩托车头盔/安全带/儿童约束装置、分心驾驶等。
不论您是驾驶员还是乘车人，请规避风险因素，平安抵达才是团圆。
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关注性健康，预防艾滋病，正确使用安全套
性传播感染主要通过无保护措施的性接触传播。
性传播感染包括：滴虫、衣原体、淋病、梅毒，以及艾滋病毒、生殖器单纯疱疹病毒、乙型和丙型病毒性肝炎、人乳头瘤病毒等病毒性性传播感染。
正确并坚持使用安全套是防止意外怀孕、预防艾滋病毒和性传播感染的最有效方法。这个节假日，用正确的方式爱人，爱不解套！
2025年，您有哪些目标想要实现？快来评论区分享您的新年目标吧！
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