江苏
朋友们大家好
废话不多说
我们直接展开今天的分析——
压根不午睡
对脑子的伤害比较大
“就剩20分钟又上班了
就不睡了直接干活吧”
如果选择不午睡
那么你就失去了
“一键重置身体状态”的绝佳机会
这种选择最大的影响是
“脑子会变笨”
这可不是我瞎说哈
放弃午睡直通下午
大脑持续累积了一大堆代谢废物
表面上看
困劲儿熬一熬就撑过去了
但此时的大脑
运转速度已经完全拉胯
相关研究发现
不午休的人
在位置意识、语言流畅性、记忆力等方面
都会明显落后午睡了的人
如果你坚持不午睡
经过日积月累
认知能力更快下降
就能让你的老板体验一次——
另外
大家应该都有所体会
如果不会午睡
整个人的情绪状态也会很差
还有一项研究发现
如果每天都坚持不午睡
和“每周午睡1-2次”的人相比
心血管患病风险要高48%
看到这里
可能有很多之前不午睡的老爷
都下定决心
要加入“午睡”大队伍了
且慢！
20到30分钟的午睡
确实能避免上述问题
但是
并不是说每天都午睡
就是绝对健康的
“午睡的时长”其实很有讲究
午睡超过30分钟
对脑子、身体的伤害都很大
“辛苦工作了一周
周末得好好补个觉
午睡直接睡到天黑吧~”
午睡超过半个小时
会给身体带来额外的负担
首当其冲的还是“会变笨”
午睡时间太长
会破坏正常的昼夜节律
进而影响大脑的认知功能
有研究指出
每天午睡时长＞1小时的人
痴呆风险会增加40%
在“让人变笨”这件事上
“从不午睡”和“午睡超过半小时”
基本上是可以打个平手的
其次
睡太久会让你更虚、更胖
午睡的时间太长
身体可能会进入深度睡眠阶段
身体代谢、血液循环变慢
会影响各个系统的正常运转
研究数据显示
午睡超过半小时的人
身体代谢综合征风险会提高4成
具体的表现是
腰围蹭蹭涨
一不小心就胖了
血压忽高忽低
时不时就会感觉头晕晕的
空腹血糖蹭蹭降
平时会特别容易饿
这还没完
如果午睡时长超过1小时
中风风险相比不午睡的人
会增加1.88倍
综上所述
和完全不午睡的人相比
坚持午睡时长超过半小时
你可能更容易变成——
最后给老爷们总结一下
不午睡的话
大致是“智商-10，健康-1”的效果
而午睡时长＞半小时
大致是“智商-10，健康-10”的效果
以后该怎么选
相信大家都很清楚了
标准的午睡时间
在20到30分钟左右
千万别睡多了！
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